แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

Copy

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 และญาติ น่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว 

นอกจากการกินยา และควบคุมอาหารแล้ว “การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคัญมากอันหนึ่งที่ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้นจนอาจจะสามารถหยุดยาเบาหวานได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้

เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้พลังงานในขณะที่ออกกำลังกาย และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สำคัญที่สุดในร่างกาย คือ “น้ำตาล” หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน และจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่อ”อินซูลิน” มากขึ้นนั้น ก็คือในปริมาณอินซูลินเท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

 

 

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นอกจากการ ลดน้ำตาลในร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด แล้ว ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมักจะมองข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายนี้ไป เนื่องจากเหตุผลหลายๆอย่าง เช่น กลัวเหนื่อยเกินไป ไม่มีเวลา ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เชื่อว่าทำไปก็ไม่มีทางหายขาด มีโรคอื่นๆร่วมด้วย เห็นผลช้า ฯลฯ และที่สำคัญมากๆอันหนึ่งที่เคยได้ยินมา ก็คือ ความท้อแท้ และยอมแพ้ในการต่อสู้กับโรคนี้ ปริมาณ Insulin เท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง


ประโยชน์ทางตรง

  • นอกจากเป็นผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว น้ำหนักตัวที่ลดลงส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อเข่ารับน้ำหนักลดลงด้วย 
  • ไขมันในเลือดลดต่ำลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลง ก็ทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด เพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง 
  • สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น ก็สามารถส่งเสริมให้ระดับน้ำตาลลดลง ได้อีกด้วย
  • แล้วยังทำให้หน้าตาสดใสดูดีอีก 
  • ส่งผลช่วยประหยัดเงินในการไปโรงพยาบาลอีก



ประโยชน์ทางอ้อม


  • เป็นผู้ที่มีคุณภาพและมีคุณค่าในสังคม เช่น สามารถทำงานและช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ 
  • สามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆกับครอบครัวได้ เช่น ทำอาหาร ไปเที่ยว เลี้ยงหลาน จ่ายตลาด ไปช้อปปิ้ง ไปทำบุญ สามารถออกบ้านไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงได้ 
  • สามารถออกไปบำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคมได้อีกมากมาย เช่น สอนหนังสือ สอนออกกำลังกาย สอนการทำอาหาร 
  • สามารถเป็นไอดอลของผู้ป่วยเบาหวานอีกหลายๆคนได้ 
  • รวมถึงการที่เป็นผู้ที่มีรูปร่างสวยงามสมส่วนเป็นที่น่าประทับใจแก่ผู้พบเห็นด้วย


กำลังใจจากคนรอบข้าง และแรงบัลดาลใจในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน จะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองหยิบเอาประโยชน์ของการออกกำลังกายมาตั้งเป็นแรงบัลดาลใจในการดูแลตัวเองกัน เริ่มจากเป้าหมายง่ายๆ ก่อน เช่น ตรวจเลือดครั้งหน้าน้ำตาลดีขึ้น แล้วขยับเป็นเป้าหมายต่อไป 

วันนี้พอนึกออกหรือยังครับว่า “แรงบันดาลใจของคุณคืออะไร?” 

 

 

 

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

อธิพล เมธาทิพย์ 
นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา
สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ