في العصر الرقمي، نقضي ما يقرب من نصف حياتنا أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية. وخاصة الأشخاص العاملين الذين يجب أن تتعرض أعينهم للضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة لفترات طويلة من الزمن. مما تسبب في تأثير أكبر مما كان متوقعا
آثار الضوء الأزرق
- إجهاد العين الرقمي
يسمى- ألم في العين
- عيون جافة
- ضبابي
- الدموع تتدفق
- الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
لقد وجدت الأبحاث الطبية ذلك إذا تعرض للضوء الأزرق لفترة طويلة قد يتسبب في موت الخلايا في العين. وذلك لأن موجات الضوء عالية الطاقة تحفز تكوين الجذور الحرة (Free Radicals) في خلايا شبكية العين. وهذا يؤدي إلى تدهور الخلايا تدريجيا، مما يؤدي إلى الضمور البقعي. والتي تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال
بالإضافة إلى الضوء الأزرق الذي يسبب تشوهات في العين هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض، بما في ذلك:- ومع تقدم العمر يزداد التدهور.
- التدخين
- تلوين القزحية الخفيفة
- ضوء الشمس
- تناول الأطعمة غير الصحيحة من الناحية الغذائية
- خلقي
لذلك، فإن العناية بعينيك اليوم هي أفضل طريقة لمنع الانحطاط والتشوهات المبكرة.
اعتني بعينيك قبل أن تتدهور.
هناك عدة طرق للعناية بعينيك من الضوء الأزرق، منها:
- تقليل سطوع شاشة الكمبيوتر الخاص بك.
- قم بتثبيت الفيلم لتقليل الضوء.
- أرح عينيك كل 20 دقيقة وانظر لمسافة 20 مترًا لمدة 20 ثانية.
- شرب كمية كافية من الماء النظيف.
- تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر البرتقالي لتغذية البصر.
- مكمل بالفيتامينات للمساعدة في العناية بالعيون.
عناصر غذائية لتغذية البصر
ومن العناصر الغذائية المفيدة للعين ما يلي:
- المواد في عائلة الكاروتينات (الكاروتينات) والتي يوجد منها ما يصل إلى 600 نوع في الطبيعة، ولكن يوجد نوعان فقط، اللوتين والزياكسانثين، في أنسجة العين. ويوجد بشكل شائع في وسط شبكية العين وهو مضاد للأكسدة يساعد في العناية بالعين. تقليل خطر إعتام عدسة العين وضمور الشبكية. كما أنه يحمي خلايا الشبكية من التلف عن طريق الحد من الجذور الحرة وتصفية الضوء الأزرق الذي يضر العينين.
- الليكوبين من قشر الطماطم وهي مادة من مجموعة الكاروتينويد (كاروتينويد) وهي مقدمة لفيتامين أ. يلعب دوراً مهماً في تغذية الجسم. يساعد على تقوية جهاز المناعة منع إعتام عدسة العين يمنع التهاب الملتحمة يساعد على تقليل تدهور خلايا العين. ويساعد على تغذية البصر يجعلك قادرًا على الرؤية جيدًا في الظلام.
- مواد الأنثوسيانوسيد (الأنثوسيانوسايد) من التوت وهي مواد مفيدة جداً للعين. يساعد على منع إعتام عدسة العين الضمور البقعي وغيرها من أمراض العيون لذلك، غالبًا ما يتم استخدام التوت في المكملات الغذائية للمساعدة في تغذية البصر. وهو أيضًا مضاد للأكسدة جيد جدًا. يساعد على منع نمو البكتيريا. ومضادة للالتهابات
- تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في ثمار التوت المختلطة (مزيج التوت المختلط) ، والتي تتكون من التوت ، على تغذية البصر. يزيل السموم المتبقية في الأوعية الدموية والجهاز الدموي. يقوي ويعيد الكولاجين . يساعد التوت البري على منع التصاق البكتيريا. – تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية: يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E ، مما يساعد على محاربة الجذور الحرة، وإبطاء الشيخوخة، ويقلل من فرصة الإصابة بسرطان الجلد وسرطان الثدي . مضاد للأكسدة تقليل الجلد الباهت والتالف يمنع التجاعيد يساعد على تفتيح البشرة يشع ويشفي الجلد يساعد في الدورة الدموية يساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل طبيعي. وفعال وتوت غوجي (Goji Berry) أو غوجي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. تعزيز وظيفة الأجسام المضادة يساعد على مكافحة الالتهابات مضادات الميكروبات يغذي الجسم ليكون قوياً، ويغذي البشرة، ويؤخر الشيخوخة، ويخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
- بيتا كاروتين (بيتا كاروتين) يساعد على الرؤية الجيدة في الظلام. حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من أشعة الشمس. بشرة صحية لا التجاعيد المبكرة. تبدو مشرقة دائما كما أنه يساعد في الحفاظ على الحالة الطبيعية للخلايا المبطنة لصلبة العين، والقرنية، وتجويف الفم، والجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، والمسالك البولية. كما أنه يساعد جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل جيد.
- فيتامين أ (فيتامين أ أسيتات) فيتامين للعيون مفيد للقدرة على الرؤية. يساعدك على الرؤية في الأماكن ذات الضوء القليل. ورؤية مختلف الألوان بشكل طبيعي، كما أنه يتحكم في إنتاج ووظيفة خلايا الجلد والخلايا المخاطية في جميع أنحاء الجسم لتكون طبيعية.
- فيتامين هـ (فيتامين هـ دي إل – ألفا – أسيتات التوكوفيرل) هو تفاعل جيد مضاد للأكسدة. منع تلف الخلايا أو الحد من تدهور الأجهزة المختلفة الناجمة عن الجذور الحرة. تقليل خطر تصلب جدران الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وآلام المفاصل والشيخوخة أو السرطان على المدى الطويل.
- ويشارك فيتامين ب (فيتامين ب المركب) في عمل الإنزيمات المختلفة في الجسم، ويساعد في إنتاج الأحماض الأمينية. تقوية الجسم المتهالك يساعد في الحفاظ على التوازن في الأجهزة المختلفة. يساعد فيتامين ب 1 على تقليل الخدر في اليدين والقدمين. يساعد فيتامين ب 2 على تسريع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون. فيتامين ب 3 ينعش الجسم بسرعة. يغذي الجلد والجهاز العصبي ليعمل بشكل أفضل. فيتامين ب6 ضروري في عملية تخليق الهرمونات والناقلات العصبية المختلفة في الجسم. يقلل من أعراض الخرف ويحفز جهاز المناعة في الجسم. يساعد فيتامين ب12 في تكوين خلايا الدم الحمراء . يحفز نمو الأطفال ويعمل جهازهم الهضمي وامتصاص الطعام بكفاءة أكبر. يساعد على تسريع عملية حرق العناصر الغذائية المختلفة وتحويلها إلى طاقة.
- مستخلص لحاء الصنوبر هو مادة ذات نشاط مضاد للأكسدة الأكثر فعالية. يساعد على إبطاء الشيخوخة ويقلل من خشونة خلايا الجلد، مما يجعل البشرة تبدو مشرقة ومشرقة ويساعد على تسريع إزالة الصبغة المتبقية التي تسبب النمش والعيوب. يساعد في تقشير خلايا الجلد، مما يجعل النمش والعيوب تبدو باهتة.
- يغذي مستخلص إمبليكا كل عضو في الجسم تقريبًا، أي الشعر والدماغ والعينين والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين والقلب والمعدة والأمعاء والكبد والكلى والبنكرياس والجلد، ويعالج الليمفاوية التالفة. ضبط الدورة الشهرية لتكون طبيعية، وتغذي الدم، وتغذي القوة، وتساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم. من حيث العناية بالعين عنب الثعلب مليء بفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تغذية الشعيرات الدموية والحفاظ على وظيفة خلايا الشبكية. يساعد على تقليل الحكة وجفاف العين.
- يساعد مستخلص بذور العنب على زيادة قوة الكولاجين. يزيد من مرونة الإيلاستين يزيد من تكوين ألياف الجلد نهاية وتر العضلات وأربطة المفاصل وكذلك الغضاريف يزيد من تدفق الدم عبر الجهاز الشعري في جميع أنحاء الجسم. منع الشعيرات الدموية المكسورة مما يسبب الشلل والشلل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. عن طريق منع التصاق الصفائح الدموية. ويزيد من مرونة الأوعية الدموية يساعد على مقاومة إنشاء الجذور الحرة. منع حدوث أنواع معينة من السرطان.
لأنه في الوقت الحاضر يصعب تجنب الضوء الأزرق. لذلك عليك الاهتمام بالعناية بعينيك من خلال إراحة عينيك بشكل دوري واختيار الأطعمة المفيدة لعينيك. يعد تضمين تناول المكملات الغذائية لتغذية البصر، والتي تم إعدادها وبحثها من قبل فريق من الخبراء الطبيين بمعايير المستشفى، خيارًا آخر مثيرًا للاهتمام. خاصة إذا كان يحتوي على اللوتين، والزيكسانثين، والتوت، وثمار التوت، والبيتا كاروتين، والليكوبين، والفلافونويدات، والمهروس، ولحاء الصنوبر، وبذور العنب، بالإضافة إلى فيتامينات A وE وB. وتشهد نتائج الأبحاث والمعايير أنها تساعد في التغذية. العيون والبصر والشبكية، مما يساعد في الحفاظ على صحة العيون في العصر الرقمي. يطيل عمر العيون ليبطئ تدهورها
