في عصر كوفيد-19، لا يمكن إنكار أن الأشخاص من جميع الأجناس والأعمار يقضون كل يومهم تقريبًا عبر الإنترنت. سواء الدراسة عبر الإنترنت اجتماع عبر الإنترنت التسوق عبر الإنترنت، والدردشة عبر أجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، التي يأتي منها الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة المختلفة، لذا فإن معرفة الضوء الأزرق والعناية به بشكل صحيح سيساعد على إبعادك عن أمراض العين غير المتوقعة
تعرف على الضوء الأزرق
الضوء الذي يمكن لجميع البشر رؤيته يقع في نطاق الضوء الأبيض. يمكن تقسيم الضوء الأبيض إلى سبعة ألوان: البنفسجي، والنيلي، والأزرق، والأخضر، والأصفر، والبرتقالي، والأحمر، ولكل لون طول موجي وطاقة مختلفين. الضوء الذي يمكننا رؤيته يقع في نطاق الطول الموجي حوالي 400 – 700 نانومتر، مع وجود الضوء الأزرق في نطاق حوالي 400 – 500 نانومتر، والضوء الأزرق هو ضوء عالي الطاقة يشبه الأشعة فوق البنفسجية.
مصدر للضوء الأزرق
في الحياة اليومية، قد يكون تجنب الضوء الأزرق أمرًا صعبًا. وذلك لأن الضوء الأزرق يأتي من مصادر الطاقة الطبيعية. ومن اختراعات البشر ولكن ستكون هناك كميات مختلفة من شدة الضوء الأزرق، بما في ذلك:
- مصادر الطاقة الطبيعية مثل الشمس (ضوء الشمس) وهي مصدر الضوء الطبيعي الذي يحتوي على أكبر قدر من الضوء المكثف.
- الأجهزة التي يصنعها الإنسان مثل مصابيح LED في المنازل وحتى المصابيح الأمامية والخلفية للسيارات الأجهزة الرقمية مثل شاشات التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية
آثار الضوء الأزرق
كل يوم يمكننا أن نواجه الضوء الأزرق طوال الوقت. سواء من ضوء الشمس الطبيعي أو من مصادر الضوء المختلفة التي من صنع الإنسان. في الواقع، يمكن أن تكون تأثيرات الضوء الأزرق على الجسم جيدة أو سيئة إذا لم يتم استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل صحيح.
- تغيير ساعة حياتك يؤثر الضوء الأزرق بشكل طبيعي على إيقاع الساعة البيولوجية أو ساعة الجسم التي تحافظ على عمل الجسم بشكل طبيعي. يساعد الجسم على إفراز الهرمونات. يجعلك نشيطا، تعرف متى تنام، تعرف متى تستيقظ، لكن إذا تلقيت ضوءا أزرق من الشاشة ليلا لفترة من الزمن سوف يضطرب هذا النظام، مما يؤدي إلى الأرق، وصعوبة الاستيقاظ، والشعور بأن الجسم لا يحصل على قسط كاف من الراحة. وقد يؤثر على العمل أو الحياة اليومية
- يخترق الأعضاء لأن الضوء الأزرق له طاقة عالية. بالمقارنة مع الأطوال الموجية الأخرى للضوء، فإنه يمكن أن يخترق أعضاء مثل العينين. من القرنية، عدسة العين، إلى شبكية العين التي تقع في أعماقها وتشكل جزءًا مهمًا من الرؤية. يسبب خطر الضوء الأزرق (خطر الضوء الأزرق)
- غالبًا ما يحدث التعب، وألم العين، وألم العين، وتهيج العين، والتمزق، وعدم وضوح الرؤية، عند الأشخاص الذين يعملون أو يستخدمون الشاشات لفترات طويلة من الزمن. بشكل جماعي، تسمى هذه المجموعة من الأعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر ، والتي قد تكون ناجمة عن تعرض العينين بشكل مستمر للضوء الأزرق من الشاشة. موجات ضوئية عالية الطاقة قد يؤدي إلى تلف الخلايا السطحية للقرنية والملتحمة. بالإضافة إلى وميض الشاشة. ونتيجة لذلك، تعمل عضلات العين بجهد أكبر لتركيز الصورة. الضوء الصادر من الشاشة غير مناسب والحروف التي تظهر على الشاشة ليست حادة. هذا يجعلك تركز أكثر وتومض أقل. يسبب جفاف العيون
- قد تتدهور شبكية العين. وذلك لأن الضوء الأزرق يمكن أن يخترق الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين ويلحق بها الضرر. يمكن أن يسبب تدهور الرؤية المركزية. لكن الدراسات التي أجريت على الحيوانات والمختبرات فقط هي التي وجدت ضررًا للمستقبلات الضوئية في شبكية العين. ولم يتم التأكد بعد من أنه هو سبب الضمور البقعي المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
اعتني بعينيك بشكل صحيح.
- أرح عينيك أثناء استخدام الشاشة باستخدام مبدأ "20 – 20 – 20"، مما يعني أن رفع عينيك والنظر لمسافة 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية سيساعد في تخفيف إجهاد العين.
- اضبط المسافة بين عينيك والشاشة لتكون 25 بوصة تقريبًا.
- ضع فيلمًا لتقليل الضوء أو مرشحًا للضوء على الشاشة.
- اضبط إضاءة الغرفة والشاشة وفقًا لذلك.
- تجنب استخدام عينيك في المناطق التي يهب فيها الهواء مباشرة إلى عينيك. مما يسبب جفاف العين وإرهاق العين بسهولة.
- استخدم الدموع الاصطناعية لتنزل في عينيك بشكل دوري عندما تشعر بجفاف العين.
- يجب عليك مراجعة طبيب عيون لإجراء فحص العين وفحص صحة العين.
هل نظارات تصفية الضوء الأزرق ضرورية؟
تساعد نظارات مرشح الضوء الأزرق على تقليل دخول الضوء الأزرق إلى العينين. لكنها قد لا تكون الأكثر ضرورة. لأن كل موجة لونية من الضوء ضارة بالعينين أيضاً. قد يكون اختبار نظارات تصفية الضوء الأزرق أمرًا صعبًا. لا يمكن النظر ومعرفة ما إذا كان يقوم بالفعل بتصفية الضوء الأزرق أم لا. يتطلب هذا التحقق أدوات محددة وهو غير متوفر بشكل عام. لذلك، فإن مجرد ترتيب البيئة وتعديل عادات العين بشكل مناسب يمكن أن يساعد في منع الضرر ويساعد في الحفاظ على صحة أعيننا.
هل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات خطير ويسبب العمى؟
على الرغم من أنه تم نشر معلومات من العديد من التقارير البحثية التي تؤكد مخاطر الضوء الأزرق (خطر الضوء الأزرق) على أجزاء مختلفة من العين، إلا أن مستوى خطورته قد يعتمد على العديد من العوامل. سواء كان ذلك مقدار أو شدة الضوء الأزرق الذي تتلقاه العيون. المسافة من مصدر الضوء أو مدة التعرض للضوء الأزرق لكن في الوقت الحاضر لا يوجد أي دليل أكاديمي يدعم ذلك. التعرض للضوء الأزرق في الاستخدام اليومي العادي يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا ودائمًا للعين أو حتى العمى.
