يمكن الوقاية من هشاشة العظام.
تعرف على هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض ينهار فيه العظم بشكل مستمر حتى يكون هناك خطر الإصابة بكسور العظام. في الواقع، معنى هشاشة العظام هو تنخفض كثافة العظام أو تصبح أكثر نحافة. وهذه عملية تتم بشكل مستمر لمدة عام. دون أن تكون قادرة على ملاحظة أو عدم القدرة على الشعور حتى ينكسر العظم أو ينحني العمود الفقري ويتشوه بسبب انهيار العظام ويصبح الجسم أقصر بشكل ملحوظ.
أهمية هشاشة العظام
هشاشة العظام وتصنف على أنها مشكلة صحية عامة مهمة في البلاد. يتزايد معدل الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام كل عام، حيث يعاني حوالي 50 بالمائة من النساء و20 بالمائة من الرجال فوق سن 65 عامًا من كسور مرتبطة بهشاشة العظام. وكان يعاني من كسر في العظام في منطقة الورك العمود الفقري وعظام الرسغ والذراعين والساقين، والتي غالبًا ما تكون نتيجة السقوط ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببه الأنشطة اليومية العادية. وذلك لأن العظام هشة وتنكسر بسهولة. ومن بيانات الدراسة تبين أن كسر الورك هو كسر خطير في العظام يضعف الصحة الجسدية والعقلية للمريض ومن حوله. قد تضطر إلى الاعتماد على الآخرين أو على الأقل الحاجة إلى استخدام أداة مساعدة على المشي لفترات طويلة من الزمن. وحوالي 50 بالمائة سيتم استخدامها للأبد
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
على الرغم من أنه في الوقت الحاضر لا يزال من غير الممكن الإشارة إلى ذلك بوضوح ما الذي يسبب هشاشة العظام؟ ولكن هناك عوامل خطر مختلفة تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك:
- عمر
وبطبيعة الحال، يقوم الجسم بتجميع الكالسيوم في العظام لجعل العظام أكثر كثافة. تصل كثافتها إلى ذروتها عند عمر 30 عامًا تقريبًا وتظل ثابتة بين 30 – 40 عامًا، وتنخفض كتلة العظام تدريجيًا كل عام بعد ذلك حتى انقطاع الطمث عند النساء. سيكون هناك انخفاض سريع في كتلة العظام، وعندما يتجاوز عمر الأشخاص 65 عامًا، ستنخفض كتلة العظام إلى النقطة التي يتعرضون فيها لخطر الإصابة بكسور العظام.
- الوراثة أو الوراثة
وقد وجد أن الناس من أصل قوقازي وآسيوي (الأشخاص ذوو البشرة البيضاء والبشرة الصفراء) يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ويزداد هذا عندما يكون هناك تاريخ من كسور العظام لدى كبار السن في العائلة أو أولئك الذين يعانون من النحافة بالفعل.
- التغذية ونمط الحياة
سوء التغذية، قلة الغذاء، انخفاض الوزن تناول كميات قليلة من الكالسيوم سوء امتصاص الكالسيوم الأشخاص الذين يحبون الشرب والتدخين الأشخاص المستقرون، الذين يجلسون ويستلقون أو لا يمارسون الرياضة.
- الأدوية والأمراض الخلقية
الأدوية التي تؤثر على هشاشة العظام تشمل الأدوية التي تحتوي على الستيرويدات. أدوية لأمراض الغدة الدرقية والسكري وأمراض الكلى وغيرها.
منع هشاشة العظام
قم بتجميع أكبر قدر ممكن من الكالسيوم في عظامك قبل سن الثلاثين، ويجب عليك الاستمرار في استهلاك الكالسيوم وفيتامين د طوال حياتك للحفاظ على عظامك في حالة جيدة وتقليل خطر الإصابة بكسور العظام. من المهم ممارسة الرياضة بانتظام في كل الأعمار.
كمية الكالسيوم حسب العمر
قد تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسمك باختلاف الأعمار. والحالة المادية على النحو التالي
- العمر من 9 – 18 سنة تعادل 1300 مليجرام يومياً.
- العمر من 19 – 50 سنة تعادل 1000 مليجرام يومياً.
- النساء الحوامل والمرضعات: 1000 – 1300 مليجرام يومياً.
- العمر فوق 50 عامًا: 1200 مليجرام يوميًا.
الغذاء الجيد الذي يحتوي على الكالسيوم
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم تشمل:
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والبروكلي
- الحليب ومنتجات الألبان
- السردين بالعظام
- سمكة صغيرة مع العظام
- روبيان مجفف
- التوفو الصلب
- شقائق النعمان
- معجون الروبيان
- إلخ.
فيتامين د يمتص الكالسيوم.
فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم. يحتاج الجسم إلى 200 – 600 وحدة من فيتامين د يوميًا، حيث يحتوي كوب واحد من الحليب على 100 وحدة من فيتامين د و300 مليجرام من الكالسيوم. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من الطعام، فيجب عليك استشارة الطبيب طبيبك قبل تناوله.
اتمرن بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في جميع الأعمار على منع فقدان العظام وتساعد على تقوية الجسم. من خلال ممارسة التمارين الرياضية ذات الوزن مثل الرقص، أو المشي السريع، أو الركض سواء على الطريق أو على جهاز المشي. يعد التدريب على التوازن لمنع السقوط طريقة جيدة لتقليل حدوث كسور العظام، مثل أنواع معينة من الملاكمة الصينية. ولكن إذا لم تكن متأكدا، استشر طبيبك أولا.
تشخيص هشاشة العظام
مظهر الجسم يمكن أن يساعد في الإشارة إلى هشاشة العظام. وخاصة العمود الفقري الذي هو منحني. أو تصبح أقصر وهذا يعني أن العمود الفقري قد انهار بشكل ملحوظ. أو لديك بالفعل هشاشة العظام الشديدة لذلك، بعد انقطاع الطمث يجب على النساء مراجعة الطبيب قبل الإصابة بهشاشة العظام. التشخيص الذي يتطلب التاريخ الفحص البدني وفحص الدم والفحص بأدوات مختلفة على النحو التالي:
- التصوير الشعاعي للعظام
في حالة هشاشة العظام، تظهر أنسجة عظمية باهتة ويتسع تجويف العظام. وهناك خطوط عظمية خشنة، وتظهر حواف العظام بوضوح كخطوط بيضاء في بعض الحالات، يمكن رؤية عظم مكسور أو انهيار في العمود الفقري.
- قياس كتلة العظام (كثافة)
عن طريق الفحص بنوع خاص من أدوات التصوير الشعاعي. إنها طريقة غير مؤلمة. يمكن استخدامه لفحص جميع أجزاء العظام. لكن المعيار الأكثر شيوعاً واستخداماً للمقارنة كما حددته منظمة الصحة العالمية هو في العمود الفقري القطني. وعظم الورك
علاج هشاشة العظام
العظام هي هياكل في قلب الجسم. هناك تدهور مع تقدم العمر. ولذلك يجب أن يركز العلاج على الوقاية. ومع ذلك، لا نزال بحاجة إلى التأكيد على أهمية النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن في حالة ظهور مضاعفات تتطلب العلاج، تكون هناك حاجة إلى رعاية مشتركة من العديد من المجالات الطبية، بما في ذلك الأدوية والجراحة وإعادة التأهيل.
دواء هشاشة العظام
هناك عدة مجموعات من الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام. حسب ملائمة كل شخص، ومنها:
- دواء الهرمونات الأنثوية
مناسب للنساء في بداية سن اليأس. وهناك أنواع يمكن تناولها أو تطبيقها أو تطبيقها على البشرة. سوف تساعد الهرمونات في تقليل انهيار كتلة العظام. يمكن أن يقلل من حدوث كسور العظام هناك أيضا مزايا. والعديد من التحذيرات الأخرى حول استخدام الهرمونات الأنثوية يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد قبل استخدام الدواء. - الأدوية الهرمونية التي تعمل فقط على العظام
إنها حبوب عن طريق الفم. ستعمل هذه المجموعة من الأدوية فقط عند نقطة الارتباط بالهرمون. لتحفيز الحفاظ على كتلة العظام، كما هو الحال في العمود الفقري. لكن ليس له نفس تأثير الهرمونات على غدد الرحم والثدي. وقد يقلل أيضًا من الإصابة بسرطان الثدي. والتي يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء - دواء الكالسيتونين
الأدوية في هذه المجموعة هي هرمونات اصطناعية وليست هرمونات جنسية. هناك كل من الحقن العضلي وبخاخات الأنف للسماح بامتصاص الدواء في الغشاء المخاطي للأنف. وسوف تعمل على تقليل الألم. وتقوية كتلة العظام، وخاصة العمود الفقري ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء - البايفوسفونيت
هناك العديد من الأدوية في هذه المجموعة. لكن له نفس التأثير، وهو تقليل تحلل الكالسيوم من العظام. هناك كل من الحقن في الوريد وأشكال الفم. يمكن تناوله كل يوم، أو كل أسبوع، أو كل شهر. وسوف تؤثر على عظم الورك. والعمود الفقري ومع ذلك، هناك العديد من الاحتياطات في طريقة الاستخدام. والآثار الجانبية للأدوية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء. - دواء السترونتيوم
مجموعة جديدة من الأدوية عن طريق الفم هذا سوف يساعد في تقليل انهيار كتلة العظام. وزيادة كتلة العظام والتي يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء - دواء هرمون الغدة الدرقية
فئة جديدة من الأدوية، يتم حقنها تحت الجلد يوميًا لمدة 6 أشهر على الأقل، ستحفز تكوين كتلة العظام. ومع ذلك، فإن مؤشراته محدودة ويجب استخدامه بحذر. سيصف الطبيب الدواء للمريض المحدد.
العلاج الرئيسي لهشاشة العظام
يجب أن يكون استخدام الأدوية المختلفة مناسبًا لكل مريض. والتي إذا تم استخدامها بشكل صحيح سيكون لها تأثير إيجابي على بناء كتلة العظام. وتقليل نسبة الإصابة بكسور العظام الوقاية قبل ظهور المرض لا تزال هي المفتاح لهشاشة العظام.