وضع أسس العناية بصحة المرأة الجسدية والعقلية منذ الصغر سن الإنجاب، والبلوغ، وعمر ما قبل انقطاع الطمث فهو لا يساعد فقط على التمتع بصحة جيدة على المدى الطويل. ولكن لا يزال هناك اتجاه جيد في الوقاية من المرض قبل حدوثه. ولذلك، يجب عليك الاهتمام بتخطيط الرعاية الصحية في كل عمر.
الاهتمام بصحة المرأة الجسدية
يمكن تقسيم العناية بصحة المرأة الجسدية حسب العمر على النحو التالي.
- الطفولة – سن ما قبل البلوغ ( سن ما قبل الحيض )
إن الاهتمام بصحتك في هذا العمر يضع الأساس لصحة جيدة على المدى الطويل. إذا بدأت بشكل جيد، فمن المحتمل أن تكون جيدًا في مختلف الأعمار أيضًا. خلال هذا العمر، يكونون بشكل أساسي تحت رعاية والديهم. التطعيمات الموصى بها التي يجب أن يتلقاها الأطفال التايلانديون بناء على نصيحة الطبيب. تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمس واختيار الأنشطة المناسبة. اتمرن بانتظام ويجب أن تحصلي على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للوقاية من سرطان عنق الرحم. والتي يمكن حقنها من سن 9 سنوات لبناء مناعة فعالة - سن الإنجاب ( سن الحيض )
عندما تبدأ الدورة الشهرية، فهذا يعني أنك امرأة. المبيضين يعملان بكامل طاقتهما. خلال هذه الفترة العمرية ستكون هناك فترة زمنية طويلة، من سن 15 – 50 سنة، والتي سيتم تقسيمها إلى- سن الإنجاب المبكر ( الأعمار 20 – 30 سنة )
ستكون المرأة نشيطة. اشعاعا الجلد هذا هو العمر الذي تعمل فيه عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد. ممارسة الرياضة على أكمل وجه. وينصح بتناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الخمس ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات. احصل على قسط كافٍ من النوم لإفراز هرمون النمو الذي يتحكم في نمو ووظيفة كل عضو في الجسم. يساعد في الحفاظ على الشباب، ويؤخر الشيخوخة، وذلك من خلال القذف الكامل ليلاً. وهي أيضًا فترة مناسبة لإنجاب الأطفال. لأنه يمكنك التعافي بسرعة بعد الولادة. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل آلام الدورة الشهرية، يوصى بمراجعة طبيب التوليد – طبيب أمراض النساء لإجراء فحص بدني شامل. وبالنسبة لأولئك الذين مارسوا الجماع، يوصى بإجراء فحص داخلي وفحص سرطان عنق الرحم. بانتظام حسب نصيحة الطبيب - سن الإنجاب المتأخر ( سن 30 وما فوق )
خلال هذا الوقت، ستبدأ النساء في ظهور التجاعيد على وجوههن. يبدأ نظام التمثيل الغذائي في الانخفاض. لذلك يجب الحذر عند تناول الطعام. التقليل من الأطعمة السكرية والمالحة والدهنية لأنها تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يجب أن تحصل على قسط كاف من النوم. ممارسة الرياضة باعتدال، وليس بقوة شديدة، للوقاية من هشاشة العظام. والأهم من ذلك، يجب عليك إجراء فحص صحي كل عام وملاحظة أي تشوهات تحدث بالجسم. إذا تم العثور على تشوهات، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
- سن الإنجاب المبكر ( الأعمار 20 – 30 سنة )
- سن ما قبل انقطاع الطمث – سن اليأس ( سن 40 وما فوق )
ستبدأ النساء من سن ما قبل انقطاع الطمث إلى انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث في تجربة التدهور الجسدي. إذا اعتنيت بنفسك جيدًا منذ الصغر، فسوف يساعد ذلك في إبطاء التدهور. في هذا العمر، يلزم إجراء فحص صحي سنوي. بما في ذلك الفحوصات الداخلية المنتظمة ، وتناول المزيد من الكالسيوم لأن العظام ستبدأ بالترقق وتصل إلى هشاشة العظام. والأهم من ذلك، يجب الانتباه إلى العلامات التحذيرية قبل انقطاع الطمث، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية، والتهيج، والحساسية، وتقلب المزاج، والهبات الساخنة، وجفاف المهبل. فقدان الرغبة الجنسية وما إلى ذلك والاستعداد للتعامل مع التغيرات الجسدية والعقلية. إذا كان غير طبيعي، يجب عليك مراجعة طبيب النساء والتوليد على الفور.
الاهتمام بصحة المرأة
الصحة العقلية الجيدة لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، لأنه إذا كنت متوترًا كثيرًا أو كان عقلك ليس جيدًا، فسوف يؤثر ذلك على الجسم، خاصة الآن بعد أن أصبح للمرأة أدوار كثيرة في الحياة، من المهم أن تعتني بصحتك العقلية مع تقنية بسيطة:
- فكر بإيجابية مستبشر يساعد على إدارة كافة العقبات والمشاكل بشكل مناسب.
- توقف عن المقارنة. لأن كل شخص لديه حياة مختلفة. السعادة في حياة كل شخص مختلفة. لذلك لا يجب المقارنة مع أي شخص. كن حذرًا واستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مناسب.
- التواصل بوضوح في هذا العصر، التواصل مهم. سواء مع الناس في البيت أو خارج البيت وخاصة التواصل داخل الأسرة مهم جدا. يجب أن تتحدثوا بعناية، لا تغفلوا عن ذلك، لا تفكروا بأنفسكم، افتحوا قلوبكم وتحدثوا ليفهم بعضكم البعض.
- لديك أصدقاء جيدين مستعدين للاستماع. هناك بعض المشاكل التي لا يمكن تنفيسها لأفراد الأسرة. وجود أصدقاء جيدين وجديرين بالثقة ولا يشاركون الأسرار. ودائما على استعداد للاستماع يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية.
- استرخ مع هوايتك المفضلة. في يوم واحد، يجب عليك تخصيص الوقت للأنشطة التي تحبها. للاسترخاء من التعب طوال اليوم ولكن يجب أن يكون نشاطًا لا يسبب الضيق للآخرين وألا يكون غير قانوني.
أعراض خطر الإصابة بالأمراض لدى النساء لا ينبغي تجاهلها
إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، يجب عليك المراقبة ومراجعة طبيب النساء والتوليد لإجراء الفحص الفوري.
- يعد ألم أسفل البطن أول الأعراض المهمة التي تلجأ إليها النساء لرؤية طبيب التوليد وأمراض النساء لأنهن لا يتحملن ذلك. يتم تحديد ذلك بشكل أساسي من خلال طبيعة الألم في أسفل البطن. ليؤدي إلى التشخيص
- آلام الدورة الشهرية الشديدة بشكل غير عادي الألم يزداد سوءا كل شهر. إذا تناولت الدواء ولم يختفي، عليك تناول المزيد من الدواء أو الحصول على حقنة. كان الألم مؤلما جدا. – عدم القدرة على القيام بالأنشطة المختلفة في الحياة اليومية
- الحيض ثقيل بشكل غير طبيعي. من استخدام 2-3 فوط صحية فقط إلى استخدام 7-8 فوط صحية يوميًا، على الرغم من أن الدورة الشهرية لن تأتي أبدًا بنفس الكمية كل شهر. ولكن إذا أتيت كثيرًا ولم تأتي في الوقت المناسب، فيجب عليك مراجعة طبيب التوليد – طبيب أمراض النساء على الفور.
- كثرة التبول، والتي تلاحظ بالتبول أكثر من مرتين ليلاً، قد تشير إلى أمراض معينة، مثل أورام الرحم، وقد يكون هناك كتلة تضغط على الأعضاء المجاورة للرحم، مثل المثانة. مما يسبب كثرة التبول
أمراض النساء التي لا ينبغي إغفالها
آلام أسفل البطن آلام الدورة الشهرية الشديدة بشكل غير عادي يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة بشكل غير طبيعي وكثرة التبول إلى أمراض مختلفة شائعة لدى النساء، بما في ذلك:
- ورم عضلة الرحم (الورم العضلي الأملس أو الورم العضلي الليفي أو الورم الليفي أو الورم العضلي الرحمي) هو ورم ناجم عن نمو خلايا العضلات الملساء في عضلة الرحم. وهي مستديرة إلى حد ما وهي شائعة جدًا، وقد توجد لدى 10 نساء، ويمكن العثور عليها لدى 6 نساء، وتعتمد الأعراض على مكان الكتلة في الرحم.
- أورام في عضلات الرحم قد ينمو الورم في تجويف الرحم أو ينمو إلى كتلة تخرج من الرحم، وينمو النمو ببطء أو قد يبقى بنفس الحجم، والأعراض الشائعة هي تقلصات الدورة الشهرية، والدورة الشهرية الغزيرة بشكل غير طبيعي ، وكثرة التبول بسبب الضغط. من الأعضاء المجاورة فإن احتمالية تحول أورام الرحم إلى سرطان ضئيلة جداً، أقل من 1% ، فإذا لم تكن هناك أعراض فلا داعي لإجراء عملية جراحية. يمكن أن نعيش معا ولكن يجب عليك الحضور لإجراء فحص طبي كل عام. تعال واحصل على الموجات فوق الصوتية للتحقق مما إذا كان ينمو بسرعة. عادة، تنمو الأورام غير السرطانية ببطء إلى حد ما، وإذا نمت بشكل أكبر من ذلك، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
- بطانة الرحم (بطانة الرحم) يحدث ذلك عندما تنمو بطانة الرحم خارج تجويف الرحم، كأن تدخل نفسها في جدار أو عضلة الرحم. أو ينمو في أعضاء مختلفة، مما يؤدي إلى حدوث نزيف في تلك الأنسجة أثناء الحيض وهذا يتسبب في أن تصبح المنطقة مزدحمة ومنتفخة. ينقبض الرحم أكثر. يسبب تشنجات الحيض ويبدو الرحم مستديرًا ومتضخمًا. إذا كان هذا النسيج ينمو في المبيضين، فإنه يمكن أن يسبب أكياس الشوكولاتة. قد يسبب آلام الدورة الشهرية. أو يحدث العقم نتيجة لذلك يمكن علاج هذه الحالة بمسكنات الألم. العلاج الهرموني أو الجراحة
- كيس المبيض هناك نوعان : تلك التي تنشأ من ظهارة المبيضين (أكياس المبيض) وتلك التي تنشأ من أنسجة الجلد التي تحتوي على شعر وأسنان وأسنان، وتسمى الأكياس الجلدية ، وإذا كانت موجودة في الجسم فقد تكون ونتيجة لذلك، فإن آلام البطن الحادة الناتجة عن التواء المبيض تأتي وتختفي حتى تضطر إلى زيارة طبيب التوليد وأمراض النساء، وستكون الأعراض أكثر أو أقل حدة اعتمادًا على نوع الكيس الموجود. لذلك يجب التشخيص الدقيق مع طبيب النساء والتوليد ، ويتم علاج معظم حالات هذه الحالة عن طريق الجراحة. ومن المثير للاهتمام أن هناك أنواعًا سرطانية وغير سرطانية. ولذلك، يجب عليك رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
لأن صحة المرأة يجب الاهتمام بها منذ البداية حتى تتمتع بصحة جيدة تدوم طويلاً، وخاصة تطعيم سرطان عنق الرحم الذي يمكن إعطاؤه منذ الطفولة للوقاية بشكل فعال وتقليل شدة المرض وعدم إهماله. فحص – مراقبة وتلقي التشخيص منذ المراحل المبكرة للمرض.
