إصابات كرة القدم عجل واعتني به بسرعة على أرض الملعب.

تعد كرة القدم واحدة من أكثر الرياضات المحبوبة والشعبية في العالم للمشاهدة واللعب. مع أسلوب اللعب الجماعي الذي يستخدم التخطيط والقدرات الفردية. وهذا يجعل كرة القدم ممتعة ومليئة بالتحديات. بالإضافة إلى ذلك، فإن أسلوب اللعب الحديث أسرع. في مباريات كرة القدم هناك دائما اشتباكات. يمكن أن تحدث إصابات كرة القدم في أي وقت. خاصة قرب نهاية المنافسة عندما يبدأ الرياضيون بالشعور بالتعب. الإصابات الأكثر شيوعا هي: إصابة العضلات ولكن من الممكن أيضًا العثور على إصابات أخرى أكثر خطورة، مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة. عظم الكاحل المكسور أو إصابة في الدماغ (ارتجاج) والتي تتطلب فترة طويلة من الزمن للشفاء الشيء المهم هو الاستعداد قبل اللعب. منع الإصابات وعلاجه بسرعة عند الإصابة

أسباب إصابات كرة القدم

الحالة البدنية ليست جاهزة أو ليست قوية.

إذا لم يكن اللاعبون جاهزين كلاً من حالة اللياقة البدنية للجسم والمفاصل والعضلات أو أن هناك خللاً في توازن الجسم هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى إصابات أثناء التدريب أو المنافسة. 

-قلة إحماء الجسم قبل وبعد اللعب

يساعد الإحماء قبل اللعب وبعده في الحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات. جاهز للمنافسة والتعافي برنامج إحماء FIFA 11+ مصمم جيدًا ووجد أنه يمكن أن يساعد في تقليل الإصابات التي قد تحدث بنسبة تصل إلى 30%.

اختيار معدات غير مناسبة أو عدم ارتداء معدات الحماية 

اختيار المعدات مثل أحذية كرة القدم إذا كان الاختيار غير مناسب، مثل ارتداء أحذية رياضية في العشب. قد يسبب الانزلاق والإصابة. في الوقت الحاضر، تحظى الملاعب الرياضية ذات العشب الاصطناعي بشعبية كبيرة في تايلاند. سيكون لهذا المزيد من الصلابة والجر على الأحذية من العشب الحقيقي. إذا اخترت استخدام المسامير الطويلة أو المرابط ذات الشفرات، فقد تسبب الكثير من الاحتكاك وتسبب إصابات خطيرة. وبالمثل، يمكن لمعدات الحماية مثل واقيات الساق أن تقلل من خطورة الاصطدام وتقلل من التأثير أثناء الاصطدام.

ممارسة الرياضة بشكل يفوق قدرة جسمك 

خلال المنافسة الشديدة والتدريب هناك دائمًا حاجة للسرعة والقفز وضرب الساقين. إذا لم يقوم اللاعبون بتقييم حالتهم البدنية، فقد تحدث الإصابات نتيجة الاستخدام المتكرر أو إصابات الإفراط في الاستخدام، مثل التهاب الأوتار في الفخذ والوركين والركبتين والكاحلين، أو يمكن أن تكون شديدة مثل كسور الإجهاد أيضًا.

– قلة المعرفة وفهم القواعد 

في الوقت الحاضر، تعمل رياضة كرة القدم على تغيير قواعد المنافسة بشكل مستمر لجعل اللعب أكثر أمانًا، مثل حظر استخدام المرفقين. معاقبة اللاعبين بسبب التدخل من الخلف أو رفع قدميك إذا لم تفهم القواعد، فقد يتسبب ذلك في إلحاق الضرر باللاعبين أو المنافسين.

حادث غير متوقع

لأن كرة القدم هي رياضة اتصال تتطلب السرعة. قوة يمكن أن تكون هناك دائمًا حوادث أثناء السباق، مثل اصطدامات الرأس أو كسور العظام أو حتى قصور القلب الحاد.

الإصابات الموجودة في كرة القدم

أثناء لعب كرة القدم، يمكن العثور على الإصابات في مجموعة متنوعة من المواقع، حيث توجد الإصابات الأكثر شيوعًا في الفخذين والركبتين والكاحلين والفخذ على التوالي. 

1) إصابة في عضلات الفخذ 

إصابة في العضلة المأبضية (Hamstring) أو العضلات الموجودة خلف الركبة يعد التهاب أو تمزق عضلات الفخذ الرباعية والمقربة من أكثر الإصابات شيوعًا في كرة القدم. لأنه أثناء اللعب، تكون هذه المجموعة من العضلات مطلوبة للجري والقفز وركل كرة القدم طوال الوقت. قد تشاهد صورة للاعب كرة قدم وهو يركض بسرعة عالية ثم يهتز لدرجة أنه لا يستطيع الاستمرار في الجري. يختلف طول فترة التعافي تبعًا لشدة الإصابة. ربما قليلا، بضعة أيام فقط. أو شديدة لعدة أشهر ويمكن أن تكون إصابات العضلات المتكررة شائعة أيضًا.

2) التواء الكاحل

يحدث التواء الكاحل غالبًا بسبب الاصطدامات بين اللاعبين، مما يتسبب في دوران الكاحل بشكل مفرط، وفي أغلب الأحيان، يتحول الكاحل إلى الداخل، مما يتسبب في إصابة الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل، وإذا لم تكن الإصابة شديدة، فقد يكون هناك تورم وألم في الكاحل. منطقة الوتر المصابة. لا يزال بإمكانك المشي ووضع الوزن عليها. في حالة الوتر الممزق جزئيًا، سيكون هناك الكثير من الألم والتورم واحتقان الدم، ولا يمكنك المشي بصعوبة ووضع الوزن عليه. ولكن إذا كان الأمر كذلك شديدة جدًا أو تمزق الوتر بأكمله في الكاحل، فقدان الثبات، ألم، تورم شديد، احتقان، عدم القدرة على المشي وزيادة الوزن، إذا لم يتم تلقي العلاج المناسب ، قد يحدث عدم استقرار مزمن في الكاحل ويتطلب عملية جراحية.

3) الرباط الصليبي الأمامي (تمزق الرباط الصليبي الأمامي)

على الرغم من أنها ليست الإصابة الأكثر شيوعًا في كرة القدم، لكن تمزق الرباط الصليبي الأمامي يعد إصابة خطيرة وهي صورة لا تنسى للاعبي كرة القدم والمشجعين على حد سواء. لعدم قدرته على مواصلة المنافسة في كثير من الأحيان غير قادر على المشي دون وزن. ويحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية واستغرق تعافيه أكثر من 6 أشهر، وكانت الإصابة ناتجة عن تشوه في مفصل الركبة. كثيرا ما يسمع صوت " فرقعة " عالي في مفصل الركبة ويحدث تورم في الركبة. في كرة القدم وجد أن معظم الإصابات مثل هذه تحدث بدون احتكاك (Non-Contact Injury). هناك إدارة وتمرين لتقليل حدث خطر الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي توجد حاليًا تقنية الجراحة التنظيرية طفيفة التوغل لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي للركبة. للشفاء والتعافي للعودة إلى لعب كرة القدم بكفاءة كاملة.

4) إصابة الغضروف المفصلي والغضروفي

بالإضافة إلى إصابات أربطة الركبة، إذا كان هناك تأثير أو تشوه في مفصل الركبة، فمن الممكن أيضًا العثور على إصابات في قرص الركبة أو الغضروف، غالبًا ما يعاني لاعبو كرة القدم من تورم الركبتين بعد اللعب، وقد لا يكون لديهم مفصل ركبة مقفل. القدرة على ثني الركبة بالكامل، ويأتي التورم ويختفي، إذا كان هناك عدم القدرة على ثني الركبة بالكامل بعد الإصابة، فيجب عليك مراجعة أخصائي الطب الرياضي على الفور للتحقق من السبب إذا كانت إصابة شديدة في قرص الركبة مثل يتطلب قفل الدلو معالجة تمزق الغضروف المفصلي إجراء جراحة بالمنظار لإصلاح قرص الركبة بسرعة. للوقاية من هشاشة العظام المبكرة. 

5) إصابة في أربطة الركبة

الركبة هي المفصل الأكثر تعرضًا للإصابة في كرة القدم، ويمكن العثور على إصابات في العديد من الأربطة الشائعة حول الركبة، مثل الرباط الجانبي الإنسي (MCL)، وغالبًا ما يحدث هذا بسبب الاصطدام وضخ الكرة. ملتوية إلى الداخل. وجود تورم داخل الركبة. تمدد وثني الركبة يؤلمك إذا كانت الإصابة شديدة، فقد لا تتمكن من زيادة الوزن. يستغرق الشفاء وقتًا اعتمادًا على شدته. إذا كان ممزقًا، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 – 8 أسابيع لإعادة التأهيل، أو يمكن أن تحدث إصابة في الوتر الرضفي نتيجة الاستخدام المتكرر دون اصطدام أو حادث. غالبًا ما يكون هناك ألم على طول وتر الرضفة. ألم في الرضفة أو زر عظم الساق العلاج يتطلب العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. زيادة أو تقليل شدة التدريب. والمنافسة بشكل مناسب لحالة الرياضي

6) كسور العظام

يمكن أن تكون الاصطدامات في كرة القدم شديدة لدرجة أنه يمكن كسر العظام، مثل عظم الساق. عظم الكاحل الترقوة تعتبر إصابة خطيرة. يجب عليك التحرك بأقل قدر ممكن. ونقله إلى المستشفى على الفور إذا كان هناك تمزقات، يجب إجراء الجراحة بسرعة. في كرة القدم، غالبًا ما يكون من الضروري علاج كسور العظام عن طريق الجراحة لإعادة ترتيب العظام في وضعها الصحيح. وإعادة تأهيل المفاصل والعضلات المحيطة بها في أسرع وقت ممكن للوقاية من مضاعفات ارتداء الجبيرة، مثل تصلب المفاصل وضمور العضلات. بالإضافة إلى إصابات نتيجة حوادث تصادم في كرة القدم، يمكن أيضًا العثور على الكسور التي لا تنتج عن الاصطدامات. لكنه كسر إجهاد ناتج عن الإفراط في الاستخدام. المناطق الأكثر شيوعًا هي ^عظم مشط القدم الخامس ، والذي يرتبط بلاعبي كرة القدم الذين لديهم أقواس أعلى من المعتاد. 

7) ارتجاج الرأس

إذا حدث تصادم حول الرأس أو الرقبة اللاعب فاقد للوعي. الإصابة بالتشنجات أو صداع شديد الرؤية المزدوجة والغثيان والقيء والضعف والخدر في الذراعين والساقين وآلام شديدة في الرقبة والارتباك هي علامات على إصابة الدماغ. حدثت إصابة في الدماغ. تحتاج إلى أخذ استراحة من التدريب أو المنافسة ومراجعة الطبيب للعلاج فورًا يمكن أن تظهر أعراض الارتجاج التي تتفاقم مع مرور الوقت. في حالة ظهور أي أعراض غير طبيعية، يجب عليك التوقف عن اللعب ومراقبة الأعراض عن كثب. العودة إلى التدريب أو المنافسة بعد إصابة الدماغ. ويجب عليك استشارة طبيبك للحصول على المشورة المناسبة. إذا عدت للعب قبل الوقت يمكن أن تكون هناك عواقب سلبية خطيرة على كل من اللاعبين وفريق كرة القدم.

8) فشل القلب الحاد (توقف القلب المفاجئ)

فشل القلب هو حالة طارئة في كرة القدم. على الرغم من ندرته، إلا أنه يمكن العثور عليه في جميع الأجناس والأعمار. سواء في كبار السن أو في الرياضيين المحترفين إذا وجد اللاعب يسقط وكأنه فاقد للوعي دون أي تأثير، فكر في قصور القلب الحاد. ويجب على الفريق الطبي القيام على الفور بإجراءات إنقاذ الحياة من خلال إجراء مضخات للقلب وتركيب جهاز مزيل الرجفان AED ، وعادة ما يحدث ذلك لدى اللاعبين الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا بسبب انسداد في الأوعية الدموية التي لا تزود القلب بالدم الكافي. بالنسبة للاعبين الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا، قد يكون سبب ذلك وجود تشوهات في عضلة القلب. عدم انتظام ضربات القلب أو يمكن أن يكون خلل خلقي في القلب. وفي الوقت الحالي، يعلق الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) أهمية كبيرة على هذا الشرط. تتلقى الفرق الطبية الميدانية تدريبًا منتظمًا على الإنعاش في كل منها عناصر المنافسة من المستحسن أن يخضع لاعبو كرة القدم للفحص البدني. تخطيط القلب الكهربي والموجات فوق الصوتية للقلب (تخطيط صدى القلب) بانتظام للكشف عن التشوهات قبل المنافسة. لتحقيق أقصى قدر من السلامة للاعبي كرة القدم

9) إصابة منطقة الفخذ (ألم العانة الرياضي)

في لاعبي كرة القدم، إصابات الفخذ شائعة. قد يكون هناك ألم في منطقة العانة، أو في الفخذ، أو كتلة مرتفعة. إذا كان اللاعب يعاني من إصابة مزمنة في هذه المنطقة يجب عليك الخضوع للتشخيص لدى أخصائي الطب الرياضي لمعرفة السبب. يمكن أن يكون سببه فتق (فتق)، أو إصابة في مفصل العانة (ارتفاق العانة)، أو إصابة في مفصل الورك (الورك) ، أو إصابة في الأوتار المحيطة بالفخذ (المقرب والحرقفي). وغالبًا ما يختلف العلاج وفقًا لاختلاف الحالة. مكان الإصابة وسبب الإصابة قد تحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية، مثل جراحة الفتق.

علاج إصابات كرة القدم

عندما تحدث الإصابة من لعب كرة القدم الإسعافات الأولية هي قلب العلاج. في حالة حدوث إصابة بسبب كرة القدم، يمكن تقديم الإسعافات الأولية على الفور باستخدام مبدأ السعر .

• P – الحماية هي منع المزيد من الإصابة، مثل استخدام دعامة الذراع. تجبير المنطقة المصابة أو استخدام العكازات للمساعدة على المشي لتقليل الوزن.
• R – الراحة تعني أخذ استراحة من اللعب والاستخدام للسماح للجسم بالتعافي. إصلاح الجزء المصاب يوصى بالراحة لمدة 2 – 3 أيام لمراقبة الأعراض.
• 1- الثلج عبارة عن كمادة باردة، يمكنك تطبيقه على المناطق المؤلمة أو المتورمة أو المصابة بالكدمات لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة، وقم بذلك كلما دعت الحاجة.
• ج – الضغط هو استخدام ضمادة مرنة ملفوفة حول المنطقة المصابة لتقليل التورم وتقليل الحركة.
• هـ – الارتفاع هو الارتفاع الذي يتم عن طريق رفع المنطقة المصابة أعلى من مستوى القلب لتقليل التورم، مثل رفع الساق.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك رؤية أخصائي الطب الرياضي لتشخيص الإصابة وعلاجها بشكل صحيح، مثل إعطاء الأدوية والعلاج الطبيعي. يستخدم العلاج أدوات مختلفة لتخفيف الألم. ترميم وتر العضلات وإذا كان الأمر شديدًا جدًا، فقد تكون الجراحة ضرورية. يركز معهد بانكوك للطب الرياضي والتمارين الرياضية (BASEM) على العلاج الشخصي وأساليب العلاج الموجه التي تساعد في تقليل الصدمات التي تصيب الأنسجة المحيطة بالمفصل. بفضل تقنية الجراحة طفيفة التوغل المتقدمة (الجراحة طفيفة التوغل المتقدمة)، تقلل الشقوق الصغيرة من المضاعفات. تعافى سريعا من قبل فريق من المتخصصين في الطب الرياضي والجراحة بالمنظار، والذين يتمتعون بالخبرة في علاج لاعبي كرة القدم المحترفين والوطنيين للعودة إلى المنافسة على مستوى عالٍ. التعاون مع الخبراء في مختلف مجالات العلوم الرياضية وتقديم برنامج إعادة تأهيل مخصص بعد الجراحة. إلى جانب الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية وأداء الجسم. اختبار الاستعداد بعد العلاج لتقييم صحة الجسم منع الإصابات يساعد المرضى على ممارسة الرياضة أو العودة إلى المنافسة بأقصى قدرتهم مرة أخرى.

منع الإصابات من كرة القدم

يمكن الوقاية من الإصابات الناجمة عن كرة القدم عن طريق:

•  جهز جسمك قبل النزول للميدان يجب عليك التدرب. التركيز على ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق التوازن بين القدرة على التحمل والقوة العضلية. قم بإحماء جسمك قبل النزول إلى الملعب في كل مرة. وبعد نزولك للملعب عليك بتمديد عضلاتك. يجب عليك شرب كمية كافية من الماء. لتقليل الجفاف أثناء اللعب الحصول على قسط كافي من الراحة بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً. تناول طعامًا مكتملًا بالعناصر الغذائية. تعتبر الكربوهيدرات بشكل خاص مصدرًا مهمًا للطاقة للعب.
• ارتدي معدات الحماية مثل واقيات الساق التي تساعد على تقليل الصدمات التي تتعرض لها الساقين والساقين. يجب أن تحتوي أحذية كرة القدم على مسامير مناسبة لظروف السطح. من أجل الجر أثناء اللعب في الملعب يمكن أن يساعد ربط قفل الكاحل في منع الإصابة. خاصة عند اللاعبين الذين سبق لهم التواء كاحلهم أو ارتخاء كاحلهم.
• تأكد من نفسك قبل الدخول للميدان. أن يكون في حالة بدنية جيدة وغير مصاب في أي جزء من الجسم. إذا كان هناك إصابة سابقة مثل العضلات، والمفاصل، والأوتار المحيطة بالمفاصل قد تحدث إصابات متكررة. يجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول للشفاء. وإذا كان المفصل غير مستقر، فإنه يحتاج إلى العلاج حتى يتم شفاءه قبل اللعب مرة أخرى. قد يكون سبب ذلك إصابة خطيرة، مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي. إذا تم الإجبار على الاستمرار في الاستخدام، فسيكون لذلك عواقب وخيمة على مفصل الركبة. يمكن أن يحدث هشاشة العظام المبكرة. بالنسبة للرياضيين، يلزم إجراء فحص بدني شامل قبل كل منافسة للعثور على الإصابات ومنعها.
• لديك المعرفة الأساسية حول إصابات كرة القدم. للمساعدة في تقديم الإسعافات الأولية لنفسه بشكل مناسب، على سبيل المثال، قد يسبب الاصطدام كدمة أو تآكل من مرابط كرة القدم. يجب عليك وضع كمادات باردة وتنظيف الجرح وما إلى ذلك. 

في حالة حدوث إصابة أثناء لعب كرة القدم، يجب تقديم الإسعافات الأولية بشكل صحيح، وتقييمها ذاتيًا، ومراجعة طبيب الطب الرياضي لفحص الجسم وإعادة تأهيله بشكل صحيح حتى تتمكن من النزول إلى الملعب بثقة في كل مرة. 

برنامج مصمم خصيصا لكرة القدم

يقدم معهد الطب الرياضي والتمارين الرياضية (BASEM) أو مستشفى بانكوك أو مركز FIFA الطبي المتميز، وهو مركز للتميز الطبي التابع للاتحاد الدولي لكرة القدم (FIFA)، العلاج والجراحة وإعادة التأهيل وفحوصات الأداء لرياضيي كرة القدم على جميع المستويات. وفقا لمعايير الفيفا. يمكن للرياضيين الهواة تعزيز أجسادهم والتحقق من لياقتهم البدنية من خلال مجموعة أدوات اختبار الاستعداد قبل ممارسة الرياضة / ممارسة الرياضة.برنامج أداء كرة القدم، هو برنامج فحص واختبار اللياقة البدنية المصمم خصيصًا لكرة القدم. من قبل فريق الطب الرياضي BASEM مع النصائح والتمارين لزيادة الإمكانات. منع الإصابات تعلم الإدارة وفق FIFA 11+ الذي يمكن أن يقلل الإصابات في كرة القدم بنسبة تصل إلى 30%، وفي الرياضيين المحترفين يمكنك الاطلاع على برنامج FIT FOR PERFORMANCE PROGRAM وهو برنامج لفحص واختبار أجسام الرياضيين حسب توصيات FIFA Pre – التقييم الطبي للمنافسة (FIFA PCMA). ) يغطي اختبارات اللياقة البدنية فحص العضلات والعظام اختبارات الدم والأشعة السينية للرئة بما في ذلك الفحص البدني لنظام القلب والأوعية الدموية مع طبيب متخصص. تعرف على المخاطر الاستعداد قبل المباراة