قد لا يعتبر ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق لكثير من الناس. في الواقع، إنه أمر خطير للغاية. سواء كنت صغيرا أو كبيرا، هناك فرصة لحدوث ذلك. كلما تقدمت في السن، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم. وما يثير القلق هو أن بعض الناس لا يعرفون حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم. يعاني الجسم بالفعل من مضاعفات خطيرة. لذلك، لا ينبغي أن تتهاون وتضبط ضغط دمك إلى المستوى الطبيعي قبل فوات الأوان.
تعرف على ضغط دمك
ضغط الدم هو قيمة ضغط الدم الناتج عن تقلص القلب لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بعض قياسات ضغط الدم حتى لو لم يكن لديك أي أعراض، فهو يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. حسب قيمة ضغط الدم، يتم تقسيمها إلى
- أعراض ضغط الدم إنها قيمة الضغط أثناء انقباض القلب.
- ضغط الدم الانبساطي إنها قيمة الضغط أثناء استرخاء القلب.
ارتفاع ضغط الدم يجب أن نعرفه
ضغط دم مرتفع (ارتفاع ضغط الدم) يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي. أكبر من أو يساوي 140/90 لفترة طويلة على التوالي في كثير من الأحيان لا تظهر أي أعراض ولكن له تأثير سلبي على الأوعية الدموية والقلب. يسبب مضاعفات خطيرة تهدد الحياة. أو الإعاقات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية عضلة القلب السميكة تمدد الأوعية الدموية الأبهري، والفشل الكلوي، وما إلى ذلك. من المهم التعرف على ارتفاع ضغط الدم في المراحل المبكرة. يساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم وتقليل المضاعفات الخطيرة.
التحقق من ارتفاع مستوى ضغط الدم
يجب تكرار قياس ضغط الدم 2 – 3 مرات في حالات الاستعجال للتأكد من أن قيمة ضغط الدم ليست دقيقة.
قيمة الضغط الانقباضي ( مم / زئبق ) | قطر ضغط الدم ( مم / زئبق ) | مستوى ضغط الدم |
<120 | < 80 | طبيعي |
120 – 139 | 80 – 89 | حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم |
≥ 140 | ≥ 90 | المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم |
≥ 160 | ≥ 100 | المرحلة 2 ارتفاع ضغط الدم |
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
يوجد ارتفاع في ضغط الدم لدى 1 من كل 5 أشخاص تايلانديين بسبب تدهور الأوعية الدموية مع تقدم العمر. عندما يزيد الضغط سوف تصبح الأوعية الدموية أكثر صلابة وخشونة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت هناك عوامل محفزة مثل الوراثة، والسكري، والسمنة، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، والتدخين، وشرب الكحول. تناول الطعام الحار والتوتر والقليل من الراحة كلما زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
أعراض تحذيرية من ارتفاع ضغط الدم
- صداع
- ألم القذالي
- دوخة
العناية بارتفاع ضغط الدم
إذا كان المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم ما زال يعاني من أعراض قليلة سيركز الأطباء المتخصصون على تعديل السلوك مثل
- خفض الوزن إلى مستوى معقول.
- تناول حمية غذائية صحية
- التركيز على تناول الخضار والفواكه.
- تقليل الحلو والدهني والمالح
- اتمرن بانتظام
- توقف عن التدخين
- الحد من شرب الكحول
بالإضافة إلى ذلك، في معظم العلاجات، قد يصف الطبيب أدوية إضافية لمنع حدوث مضاعفات مستقبلية.
ممارسة الرياضة حتى لا يرتفع ضغط الدم.
يمارس بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ركز على الحركة بدلاً من النشاط البدني وحده ، من 150 إلى 200 دقيقة في الأسبوع. لا يجب عليك رفع الأوزان الثقيلة جدًا لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يجب عليك توخي الحذر أو استشارة أحد الخبراء. ويجب أن تكون هناك أيام راحة للسماح للجسم بإصلاح الأجزاء البالية. لا تمارس الرياضة بشكل مجهد.
إذا عرفت بسرعة وعالجت ارتفاع ضغط الدم بسرعة، سيساعد ذلك على تقليل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 35 – 40%، وتقليل الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 20 – 25% ، وتقليل الإصابة بقصور القلب بنسبة تزيد عن 50%. لذلك يجب قياس ضغط الدم بانتظام للتأكد من أن ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
