يرتبط تناول الطعام بنوع الدم. تحتوي كل فصيلة دم على مواد كيميائية مختلفة، ويحتوي كل طعام على ليكتينات أو بروتينات تغطي سطح خلايا الدم الحمراء. لذلك، ليس من المستغرب أنه إذا تناولت طعامًا يحتوي على الليكتينات غير المناسبة لفصيلة دمك، فإن ذلك سيزعج جهازك الهضمي. استقلاب الطاقة بما في ذلك التوازن الهرموني
لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتحكم في وزنك والتمتع بصحة جيدة، فإن تناول الأطعمة وفقًا لفصيلة دمك يعد بديلاً مثيرًا للاهتمام، فبالإضافة إلى إعطاء النتائج المرجوة، لن تضطر أيضًا إلى القلق بشأن الآثار الجانبية التي قد تحدث. يتبع.
فقدان الوزن مع فصيلة الدم A
الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم A يركزون على الطعام النباتي. نظرًا لقلة حمض المعدة، لا يمكن هضم اللحوم جيدًا. هناك خطر أعلى للإصابة بالسرطان من فصائل الدم الأخرى. تشمل تقنيات الأكل الموصى بها لفقدان الوزن ما يلي:
- تناول الأسماك الغنية بالبروتين مثل الماكريل والسلمون، وتجنب الأسماك ذات اللحوم البيضاء مثل الماكريل.
- الحليب الذي تشربه يجب أن يكون حليب الصويا وحليب الماعز.
- تشمل المكسرات والحبوب الموصى بها الفول السوداني وفول الصويا وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
- وتشمل الخضروات الموصى بها البروكلي والبصل والجزر واليقطين والثوم.
- جميع أنواع الفاكهة الصالحة للأكل لكن ينصح بتجنب البطيخ والشمام والبابايا والمانجو والموز والبرتقال لأنها صعبة الهضم.
- المشروبات التي يجب تجنبها تشمل الحليب والبيرة والمشروبات الغازية والصودا.
تقنيات التمرين : ممارسة التمارين الرياضية بلطف، وليس بجهد شديد، مثل اليوجا والتاي تشي وما إلى ذلك.
فقدان الوزن مع فصيلة الدم B
يركز الأشخاص ذوو فصيلة الدم B على الأطعمة النشوية بسبب مستويات السكر في الدم لديهم. سيتم الحصول على الطاقة من السكر الموجود في الدقيق ، مما يسهل هضمه وتحويله بسرعة إلى طاقة. لكنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والحساسية من المجموعات الأخرى. تشمل تقنيات الأكل الموصى بها لفقدان الوزن ما يلي:
- يأكل أسماك المياه العميقة مثل أسماك الثلج والأسماك والأسماك ذات العين الواحدة وغيرها.
- أوصي بتناول اللحوم مثل الماعز ولحم الضأن والديك الرومي والغزلان والأرانب، وتجنب لحم الخنزير والدجاج والروبيان وسرطان البحر والاسكالوب والقواقع.
- ويجب تناول الحليب والزبدة والبيض باعتدال وليس بكثرة.
- ركز على الشوفان والأرز البني والدقيق الحنطة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. ولا ينصح بتناول دقيق القمح، والفول السوداني، والقمح الكامل، والسمسم.
- تناول الكثير من الأطعمة النشوية.
- تقريبا جميع أنواع الخضار الورقية الخضراء مفيدة للجسم. ولكن ما يجب عليك تجنبه تمامًا هو الطماطم والذرة.
- يمكن تناول جميع أنواع الفاكهة تقريبًا. ولكن يجب عليك تجنب البرسيمون والرمان والكمثرى وجوز الهند وفاكهة النجمة.
تقنيات التمرين : ممارسة التمارين الرياضية ليست صعبة للغاية، وليست خفيفة للغاية، مثل التنس، وتسلق الجبال، وما إلى ذلك.
فقدان الوزن مع فصيلة الدم O
أصحاب فصيلة الدم O يركزون على اللحوم. نظرًا لوجود نسبة عالية من الحمض في المعدة، يمكنها هضم اللحوم بشكل أفضل من فصائل الدم الأخرى. ولكن هناك خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية. تشمل تقنيات الأكل الموصى بها لفقدان الوزن ما يلي:
- تناول اللحوم على أكمل وجه. يتمتع بنظام هضم جيد للحوم الحمراء يمكن تناول المأكولات البحرية بانتظام. لتقوية الغدة الدرقية
- الحرص على تناول الكمية المناسبة من الحليب والزبدة والبيض. لمنع زيادة الدهون والكوليسترول
- تجنب دقيق القمح والشوفان والمكسرات.
- يمكن تناول جميع أنواع الخضار تقريبًا، مع التركيز على البروكلي، والسبانخ، واللفت، والكوسا، وتجنب العائلة الصليبية، وفطر شيتاكي، والباذنجان، والبطاطس ، وتجنب الملفوف بسبب خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- يمكن تناول جميع أنواع الفاكهة تقريبًا. يجب عليك التركيز على عائلة التوت، والكاكي، والخوخ، وتجنب جوز الهند، والشمام، والبرتقال، والفراولة.
- المشروبات التي يجب عليك تجنبها تشمل الحليب والشاي والقهوة والبيرة.
تقنيات التمرين : ممارسة التمارين الرياضية القوية مع الكثير من المجهود، مثل السباحة والتمارين الرياضية والجري وركوب الدراجات وغيرها.
فقدان الوزن مع فصيلة الدم AB
يؤكد أصحاب فصيلة الدم AB على تناول الأطعمة النباتية ومنتجات الألبان. لأنه مزيج من الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A والأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B لديهم جهاز مناعة أضعف من فصائل الدم الأخرى. تشمل تقنيات الأكل الموصى بها لفقدان الوزن ما يلي:
- تناول اللحوم مثل الماعز والأغنام والغزلان والأرانب والتونة والهامور والسردين، وتجنب الأسماك البيضاء وسمك السلمون.
- ركز على الحليب والزبدة والبيض وفول الصويا والتوفو والزبادي قليل الدسم.
- يوصى بالشوفان والجاودار وتجنب الفاصوليا والسمسم وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والذرة.
- يمكن تناول جميع أنواع الخضار تقريبًا. وينبغي التركيز على البروكلي والخيار والثوم والقرنبيط.
- الفواكه الموصى بها: العنب، البرقوق، التوت، الجريب فروت، تجنب الموز، البرتقال، المانجو، الجوافة، جوز الهند.
تقنيات التمرين : ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي البطيء، واليوغا، والتاي تشي، وغيرها.
إن تناول الطعام وفقًا لفصيلة دمك يسير جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعناية بصحتك العقلية لتجنب التوتر. بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص الوزن بشكل فعال كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد. تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة زيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن. يوصى باستشارة طبيب خبير لإجراء فحص بدني شامل وخطة رعاية من أجل صحة جيدة على المدى الطويل.
