انتبه لمنع كسور الورك التحرك بشكل جيد، والعيش طويلا.

تعرف على كسور الورك

كسر الورك هو كسر حيث تتصل بداية عظم الفخذ بالحوض. غالبا ما يحدث في كبار السن وخاصة النساء اللاتي في مرحلة انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث. من المحتمل أن يحدث هذا لدى ما يصل إلى 1 من كل 7 نساء في هذا العمر. ويمكن أن يحدث أيضًا في كل من الإناث والذكور. في الوقت الحاضر، يتزايد عدد كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، وفي المستقبل ستكون هناك نسبة أعلى من كبار السن إلى السكان في سن العمل. ولذلك، فإن احتمال حدوث كسر في الورك يزيد بشكل كبير. الذي كسره كبار السن من السقوط قد يكسر عظام الورك بسهولة

كبار السن، وفقا لقانون المسنين التايلاندي لعام 2003، هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما، على غرار الأمم المتحدة. ومع ذلك، فإن بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة، تشترط أن يكون السن أكبر من 65 عامًا، وفقًا لتقرير حالة المسنين التايلانديين لعام 2009 الصادر عن مؤسسة معهد أبحاث وتطوير علم الشيخوخة التايلاندي. وفيما يتعلق بدراسة حجم واتجاهات السكان المسنين التايلانديين منذ عام 1960، فقد وجد أن هناك 1.5 مليون شخص فقط تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق، أو ما يقرب من 5.4 بالمائة من إجمالي السكان. لكن حجم السكان الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً زاد بمقدار سبعة أضعاف، ليصل إلى ما يقرب من 7.6 مليون شخص، مما يجعل عام 2009 هو العام الذي دخلت فيه تايلاند مجتمعاً يعاني من الشيخوخة الكاملة. وهو ما يزيد عن 10 بالمئة من مجموع السكان. وتستمر الزيادة في حجم ونسبة السكان المسنين في تايلاند في الزيادة. ووفقا للتوقعات، في عام 2025 أو السنوات الـ 15 المقبلة، سيرتفع عدد المسنين إلى 14.9 مليون شخص، وهو ضعف العدد في عام 2009، وفي عام 2030 سيرتفع إلى 17.8 مليون شخص، وهو ما يمثل 25 في المائة من إجمالي سكان البلاد.

آثار كسر الورك

على الرغم من أن تكنولوجيا الرعاية والجراحة لكسور الورك تضمن تثبيت العظام بشكل جيد، ولكن لا يزال يتعين على المريض القيام بالعلاج الطبيعي لفترة من الوقت. هناك بعض المرضى الذين كانوا قادرين على الاعتناء بأنفسهم قبل إصابتهم بالكسر. بدلًا من ذلك، يجب أن يكون هناك قريب أو مساعد قريب ليعتني بك في جميع الأوقات بعد تعرضك لكسر في الورك. واضطر البعض للذهاب إلى مركز إعادة التأهيل. ويجب على أكثر من نصفهم استخدام أدوات مساعدة المشي مثل عصي المشي إلى الأبد. والأهم من ذلك، أن كبار السن الذين يعانون من كسور الورك يكونون أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين لم يصابوا بكسر على الإطلاق. كما تبين أن هناك العديد من المضاعفات التي يمكن أن تسبب الوفاة.

عوامل الخطر لكسر الورك

ومن خلال الإحصائيات والمعلومات التربوية تبين أن هناك عوامل خطر للإصابة بكسور الورك كما يلي:

• العمر : يكون الخطر أعلى عندما يتجاوز عمرك 65 عامًا.
• الجنس : الإناث أكثر عرضة للولادة بثلاث مرات من الذكور.
• الوراثة ، وجود تاريخ من كسور العظام لدى كبار السن في العائلة أو أولئك الذين لديهم بنية عظمية صغيرة أو أن يكون جسدك نحيفًا
• الحالة الغذائية: الأشخاص الذين يفتقرون إلى الكالسيوم بسبب تناولهم القليل أو سوء امتصاصه.
• الخصائص الشخصية وخاصة الشرب والتدخين
• عيوب الجسم يكون الجسم ضعيفاً، ويعاني من التهاب المفاصل، وأمراض المفاصل التنكسية، وضعف التوازن، وضعف البصر.
• الإعاقات العقلية مثل أمراض الدماغ، وضباب الدماغ، والنسيان
• تلقي أنواع معينة من الأدوية تسبب بعض الأدوية ضعفًا في العضلات، أو دوخة، أو آثارًا جانبية من الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب هشاشة العظام في العظام المصابة. ويسبب بسهولة كسور العظام غير عظام الورك ويوجد أيضًا عظام العمود الفقري والساعد في منطقة الرسغ.

لماذا تنكسر عظام الورك؟

في الواقع، عظم الفخذ، المعروف أيضًا باسم عظم الورك، قوي جدًا. ولكن من تدهور العمر حالات مرضية معينة التعرض للأدوية المختلفة يسبب هشاشة العظام. ويكسر العظام بسهولة لأن العظام هي أنسجة حية. وهو مكون من البروتين والكالسيوم اللذين يعدلان ذاتيا ويستخدمهما الجسم باستمرار من العظام. أي أنه يتم امتصاص الكالسيوم من العظام واستبداله. إذا كان هناك خلل في التوازن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم. فإنه سيجعل العظام تضعف أو تصبح مسامية وقابلة للكسر بسهولة. تبدأ العظام بفقد توازنها عند سن 35 سنة فما فوق، خاصة عند الوصول إلى سن اليأس. بسبب نقص هرمون الاستروجين على الرغم من أن العلاج ببدائل الاستروجين في هذا العمر يمكن أن يمنع أو يؤخر الإصابة بهشاشة العظام، ولكن سواء كنت ترغبين في تناول المكملات الهرمونية أم لا، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء أولاً.

تعرف على هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة تنخفض فيها كتلة العظام إلى حد أن تصبح نحيفة. بسبب فقدان توازن الكالسيوم في العظام هشاشة العظام خطر صامت. وذلك لأنه لن تكون هناك أعراض تشير إلى هشاشة العظام حتى يحدث كسر في العظام. على الرغم من أنه لا يمكن العثور على السبب الدقيق. ولكن هناك عوامل خطر يمكن أن تسبب هشاشة العظام.

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام

عوامل الخطر التي تسبب هشاشة العظام تشمل:

• كبار السن
• العيش بأسلوب حياة مستقر
• عدم ممارسة الرياضة
• نقص هرمون الاستروجين
• تناول المنشطات أو أدوية الغدة الدرقية
• شرب الكحول أو التدخين
• خلقي

رعاية وعلاج هشاشة العظام

على الرغم من أنه لا يمكن إيقاف هشاشة العظام، ولكن يمكن أن تحمي التشخيص المبكر ممكن إذا انتبهت وبدأت العلاج مبكرًا، سيساعد ذلك في تأخير المضاعفات أو تقليلها. في حالة حدوث كسر في العظام، تشمل طرق العلاج الجراحة والرعاية الشاملة بعد العملية الجراحية وفقًا للتطورات الحالية. لكي يتعافى المريض سريعاً منع المضاعفات ومنع كسور العظام المتكررة كما تعد بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د وممارسة الرياضة من العوامل المهمة التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

• الكالسيوم قد تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسمك باختلاف الأعمار. والحالة المادية على النحو التالي
• • الأعمار من 9 – 18 سنة تعادل 1300 مليجرام يومياً.
  • العمر من 19 – 50 سنة، يعادل 1000 مليجرام يومياً.
  • النساء الحوامل والمرضعات: 1000 – 1300 مليجرام يومياً.
  • أكبر من 50 عامًا: 1200 ملليجرام يوميًا.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والحليب ومنتجات الألبان. السردين بالعظام، الأسماك الصغيرة بالعظام، الروبيان المجفف، التوفو الصلب، السمسم الأسود، معجون الروبيان، إلخ.

• فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم. يحتاج الجسم إلى 200 – 600 وحدة من فيتامين د يوميًا، ففي كوب واحد من الحليب، يوجد 100 وحدة من فيتامين د و300 مليجرام من الكالسيوم. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من الطعام، فاستشر طبيبك الطبيب أو الصيدلي عن المكملات الغذائية أو المنتجات أو الفيتامينات المتعددة وما إلى ذلك.

دواء هشاشة العظام

هناك عدة مجموعات من الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام. ذلك يعتمد على مدى ملاءمة كل شخص. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية في كل مجموعة. من أجل الحصول على الدواء المناسب لكل شخص يجب عليك التقليل والتوقف عن شرب الكحول. والتدخين كن حذرا لمنع السقوط. بسبب ضعف التوازن أو عدم ممارسة الرياضة أو النعاس أو الدوخة كأثر جانبي للدواء

ممارسة الرياضة لمنع فقدان العظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في جميع الأعمار يمكن أن تمنع فقدان العظام. ويساعد في علاج هشاشة العظام لأن من يمارسون الرياضة بانتظام قبل سن الثلاثين سيساعدون في جعل عظامهم أقوى وتكون كثافة عظامهم أكبر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

يجب أن تتضمن التمارين الجيدة تمارين حمل الوزن على ذراعيك أو ساقيك، مثل:

• يمشي
• هرولة
• رقصة الملاكمة الصينية
• الرقص
• رفع الأثقال الخفيفة
• قم بتمارين الأيروبكس ذات التأثير المنخفض أو التمارين الرياضية ذات الخطوات.

ويعتمد ذلك على مدى ملاءمة كل شخص ويجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة.

ممارسة التوازن لمنع السقوط.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة هناك أيضًا تمارين بدنية بسيطة لزيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل. زيادة المرونة يمكن ممارسة مثل هذه التمارين كل يوم. ابدأ بـ 10 دقائق يوميًا وقم بالزيادة تدريجيًا بمقدار دقيقة واحدة يوميًا حتى تصل إلى 30 دقيقة يوميًا إذا لم تتمكن من القيام بذلك يوميًا. ويجب ألا يقل ذلك عن 3 أيام في الأسبوع، وذلك لممارسة التوازن لمنع السقوط. إنها طريقة جيدة لتقليل حدوث كسور العظام.

الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الدوخة أثناء تغيير المواقف بشكل متكرر قبل النهوض من السرير أو الجلوس على الكرسي، حرك كاحليك من 5 إلى 10 مرات ثم انهض ببطء وابحث عن مكان للجلوس على جانب السرير. أو بجانب الكرسي وذلك للتأكد من عدم وجود ترنح أثناء الاستيقاظ. يجب استخدام السلالم بأقل قدر ممكن. استخدم أدوات مساعدة على المشي مثل العصا أو الإطار الفولاذي ذو الأربع أرجل. إذا كان توازنك ضعيفًا، فارتدي أحذية ذات مطاط مضاد للانزلاق. وتجنب المشي على الأرضيات الرطبة إذا كنت بحاجة إلى تناول المهدئات لا ينبغي عليك الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام ليلاً. لكن من الأفضل استخدام القصرية أو المرحاض بجوار السرير. والمفتاح هو تجنب الوقوف على الكراسي وتسلق الأماكن المرتفعة.

ضبط البيئة لمنع السقوط.

السقوط مشكلة شائعة عند كبار السن. ويسبب مشاكل كسور العظام بسهولة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وخاصة كسور الورك يمكن أن تساعد هذه التعديلات البيئية في منع السقوط.

• سلالم
  • جعل السور على كلا الجانبين. لا تضع الأشياء على الدرج.
  • ضع مطاطًا مانعًا للانزلاق على حافة الدرج.
  • احصل على ما يكفي من الضوء
  • تجنب استخدام السجاد على السلالم.

• غرفة المعيشة غرفة نوم
  • يجب أن يكون هناك ما يكفي من الضوء في الغرف والممرات.
  • لا تترك العقبات في الطريق.
  • لا ينبغي أن يكون هناك عتبة. لأنه قد يسبب لك التعثر أثناء العبور.
  • لا ينبغي أن تكون الأرضية مصنوعة من السيراميك أو التيرازو لأنها سوف تصبح زلقة بسهولة. سيساعد استخدام الباركيه أو السجاد على منع الانزلاق جيدًا.
  • قم بتخزين الأسلاك الكهربائية وكابلات الهاتف بشكل أنيق.

• حمام
  • يجب أن تستخدم أرضيات الحمام مطاطًا مانعًا للانزلاق. إذا كان من السيراميك، فيجب أن يكون صغيرًا وله سطح خشن.
  • يجب عليك استخدام كرسي الاستحمام. للأشخاص الذين يعانون من ضعف التوازن
  • يجب عليك عمل درابزين في الحمام.
  • يجب أن يكون هناك ضوء يؤدي من غرفة النوم إلى الحمام.

• مطبخ
  • يجب تنظيفها مباشرة بعد الاستخدام. خاصة التقاط بقايا الطعام بمجرد سقوطها.
  • لا تفرك أرضية المطبخ.

إذا وقعت وانكسرت عظمة الورك كيف تعالجها؟

تمت ترجمة هذه المقالة إلى اللغة التايلاندية بإذن من الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) http://orthinfo.aaos.org لا تقم بالتوزيع أو التحرير بدون إذن / AAOS غير متورطة في هذه الترجمة.