غالبًا ما يصاب الناس بالمرض لفترة قصيرة. إنها علامة تحذيرية على ذلك أنت تعاني من ضعف في الصحة البدنية. حاول مراقبة نفسك لمعرفة ما إذا كان السبب هو إهمال صحتك. لأنه إذا كنت لا تأكل جيدا عدم ممارسة الرياضة، والتوتر، وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، يمكن العثور على الأمراض بسهولة أو سبب آخر محتمل جهاز المناعة في الجسم ضعيف. وهذا نتيجة عدم اهتمامنا بصحتنا لأن جهاز المناعة في الجسم يعتبر بمثابة خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
جهاز المناعة مثل الجندي الذي يحارب المرض.
في الواقع، نحن نعيش مع العديد من الجراثيم من حولنا طوال الوقت. كل يوم قد تتلامس مع العديد من الجراثيم. لكن لماذا لا أمرض أم سأمرض لفترة طويلة؟ وذلك لأن جسمنا لديه جهاز مناعي، خلايا الدم البيضاء، التي تشبه الجنود، تقاوم الجراثيم. الذي إذا كان الجنود أقوياء من الصعب دخول الجراثيم. لكن إذا كان الجسم ضعيفاً في أي لحظة، فسيؤثر ذلك على جهاز المناعة أيضاً. وهذا هو السبب الذي يجعلنا نمرض في بعض الأحيان.
لماذا جهاز المناعة ضعيف؟
1) الوراثة
الجهاز المناعي موروث من الوالدين. إذا كان الوالدان أقوياء جسديا سيكون لدى طفلك جهاز مناعة جيد. ولكن على الرغم من أن الجسم يمرض بسهولة بشكل طبيعي يمكننا تقوية جهاز المناعة لدينا من خلال الاهتمام بصحتنا، مثل تناول الأطعمة المغذية أو ممارسة الرياضة وما إلى ذلك.
2) سلوك الرعاية الصحية
الأشخاص ذوو الأجسام القوية يمكن أن يصبحوا ضعفاء إذا لم يهتموا بصحتهم، مثل عدم تناول جميع المجموعات الغذائية الخمس، وعدم تناول الخضار والفواكه. لا راحة كافية أو يتراكم التوتر في الجسم على وجه الخصوص، يعتبر التوتر هو السبب وراء تآكل أجهزة الجسم المختلفة، كما أنه مصدر لأمراض لا يمكن تصورها.
ورم خبيث من ضعف المناعة
إن ضعف الجهاز المناعي لا يجعلك مريضًا بنزلات البرد أو الحساسية فقط. ولكن الأمر يشبه فتح باب منزلك للترحيب بالجراثيم السيئة الأخرى التي تتاح لها الفرصة للدخول، مثل أنواع السرطان المختلفة أو أمراض المناعة الذاتية (SLE) التي تهدد الحياة. لذلك، يجب على أي شخص يعاني من المرض في كثير من الأحيان أن يلجأ بسرعة للعناية بصحته.
قبل أن تمرض، اعتني بنفسك.
يمكننا حماية أجسامنا من الأمراض عن طريق الاعتناء بأنفسنا. تغيير عادات نمط الحياة وسواء كنت تمرض في كثير من الأحيان لأن جسمك ضعيف بسبب الوراثة أو بسبب سلوكك، فمن الممكن أن يكون لديك نظام مناعة أفضل أيضًا. من خلال القيام بما يلي:
4 أشياء يجب عليك فعلها قبل أن تصاب بالمرض
1) تناول الأطعمة المضادة للأمراض
بالإضافة إلى تناول جميع المجموعات الغذائية الخمس، يجب عليك تكملة الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. يوجد معظمها في الفواكه والخضروات التي تحتوي على البيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ب، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الزاهية أو الصفراء البرتقالية، والفطر المتنوع، ومعدن السيلينيوم. أو الزنك الموجود في اللحوم، أو المأكولات البحرية، أو الحليب، أو المكسرات، وما إلى ذلك.
2) ممارسة الرياضة
يساعد على تحفيز نظام الدورة الدموية لتحسينها. ثم جعل خلايا الدم البيضاء في الأنسجة المختلفة قوية لتتمكن من التعامل مع الجراثيم بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، يفرز الجسم الإندورفين بعد ممارسة التمارين الرياضية ليساعدنا على الشعور بالاسترخاء، مما يقلل من التوتر والقلق. وهو أحد العوامل التي يمكن أن تسبب المرض يجب أن نمارس الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 3-4 أيام في الأسبوع.
3) الحصول على قسط كافي من الراحة.
يجب أن تنام بشكل سليم وأن تحصل على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات يوميًا، لأن الذهاب إلى الفراش مبكرًا يساعد الغدد الكظرية على إطلاق هرمون DHEA (مقدمة الهرمونات الأنثوية والذكورية التي تساعد على مكافحة التوتر وتحفيز المناعة.) ويخرج بكفاءة أكبر.
4) صفي ذهنك.
يمكننا ممارسة الاسترخاء لعقولنا من خلال التحكم في تنفسنا أو التأمل، على سبيل المثال، لأن الأبحاث قد توصلت إلى ذلك يمكن أن يساعد التأمل في زيادة مستويات هرمون DHEA، الذي بالإضافة إلى دوره المهم في تحفيز جهاز المناعة، فإنه يلعب أيضًا دورًا في مكافحة السرطان.
ويجب أن يتم كل هذا معًا للحصول على نتائج صحية أفضل.
لكن بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول الخضار أو غير واثقين من قدرتهم على تناول الخضار والفواكه بشكل كامل. يعد تناول المكملات المناعية أيضًا خيارًا مثيرًا للاهتمام، مثل المكملات المناعية المستخرجة من الفطر. لأن الفطر من الخضار التي لها قيمة غذائية عالية. يحتوي على فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم ونسبة عالية من الألياف وله خصائص متميزة في تقوية جهاز المناعة، لا يسبب حساسية من الخضار الورقية الخضراء. كما أن هناك بعض العناصر الغذائية أو المعادن التي تكثر أو لا تتواجد في الفواكه والخضروات، مثل البيتا جلوكان، الذي يساعد على تحفيز جهاز المناعة.
