متلازمة شين جبيرة (متلازمة شين سبلينت) هو مرض يوجد بين العدائين. يمكن تقسيم أسباب الأعراض إلى مجموعتين رئيسيتين:
- من الحوادث أو التأثيرات الخارجية مثل الكدمات وتمزق العضلات أو العظام المكسورة غالبًا ما يتذكر الشخص المصاب الحدث بوضوح. تعرف على سبب الأعراض يجعل العلاج غير معقد لأنه يمكن علاجه بشكل أساسي حسب السبب والأعراض. إذا تم علاجه بشكل صحيح، فمن الممكن علاجه.
- من الاستخدام أو التدريب المكثف والمكثف للغاية. من بنية الجسم غير الطبيعية من استخدام معدات الجري غير المناسبة في هذه المجموعة، غالبا ما تكون هناك إصابات مزمنة. وذلك لأن المرضى في كثير من الأحيان لا يعرفون ما هو السبب. يميل معظم الناس إلى الشعور بالألم بعد استخدامه لفترة من الوقت. عندما تستريح، سوف تتحسن الأعراض. ولكن عندما عدت إلى الجري، شعرت بالألم مرة أخرى. يجعل من المستحيل التشغيل بشكل كامل والتي لها أعراض شائعة ومثيرة للاهتمام تشمل:
- متلازمة شين سبلينت، ألم قصبة الساق الناتج عن الجري هو ألم في قصبة الساق نتيجة الجري. يحدث الألم على حافة الذقن. وخاصة في منطقة الساق الداخلية. توجد في الغالب في الجزء السفلي من عظم الساق. هذه المنطقة هي نقطة الارتباط لعضلات النعل والظنبوب الخلفية، والتي تتحكم في تحويل الكاحل إلى الداخل (الانعكاس) وحفر إصبع القدم إلى الأسفل (الثني الأخمصي).
- أسباب ألم الساق من الجري سبب الأعراض يرجع إلى التدريب المكثف والمكثف. ويتسبب ذلك في الاستخدام المفرط الذي لا يتحمله الجسم، أي عندما يتم ضرب العضلات أو استخدامها بشكل متكرر، مما يؤدي إلى إصابة الغشاء العظمي. وهي نقطة ارتباط العضلات في تلك المنطقة، والتي توجد غالبًا في
- الأشخاص الذين بدأوا للتو في الجري
- الأشخاص الذين يستعجلون تدريبهم أكثر من اللازم
- الجري على الأسطح الصلبة أو ارتداء الأحذية ذات النعال الصلبة
- الأشخاص الذين يحبون الركض على رؤوس الأصابع أو ارفعي كعبيك للأعلى طوال الوقت.
- الأشخاص الذين يعانون من بنية جسم غير طبيعية، مثل الأقدام المسطحة (Flat Foot)، والقدمين متجهة إلى الخارج (مفرطة أو مفرطة في النطق).
- ألم في الساق من الجري ألم على طول حافة الساق الداخلية سوف تزداد شدتها تدريجياً. يمكن أن يحدث أثناء الجري أو بعد أخذ قسط من الراحة. عند الضغط عليه، سيكون هناك ألم في منطقة واسعة على طول الساق. ولكن لم يكن هناك خدر. عند ظهور الأعراض يجب التوقف عن العلاج. لا يجب أن تجبر نفسك على الجري. أو ممارسة بنفس الطريقة بعد الآن لأنه قد يسبب إصابات أكثر خطورة مثل كسور العظام.
- علاج آلام الساق من الجري العلاج الأولي هو
- استراحة
- ضغط الباردة
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم
- العلاج الطبيعي لتقليل الالتهاب
إذا كانت بنية القدم أو الساق غير طبيعية، فيجب عليك اختيار تغيير الحذاء إلى موديل مناسب لبنية قدمك. أو يمكنك استخدام الملحقات التي تساعد على تقليل الصدمات أثناء الجري. عندما يختفي الألم عليك أن تلجأ إلى تمرين عضلاتك لجعلها قوية ومرنة. ابدأ التدريب بتمارين غير مؤثرة مثل السباحة أو ركوب الدراجات على آلة بيضاوية أو الجري في حمام السباحة أولاً. إذا لم يكن هناك ألم ثم قم بإضافة برنامج الجري تدريجيًا، مع زيادة المسافة والسرعة تدريجيًا. يُنصح بمحاولة الجري على سطح ناعم مثل العشب أو المطاط أو جهاز المشي أولاً إذا لم يكن هناك ألم. لذلك عدنا ببطء إلى الركض على السطح الذي اعتدنا عليه.
يعتمد تحديد الوقت الذي يمكنك فيه العودة إلى الجري لمسافات طويلة على الأعراض التي تعاني منها. إذا كان الألم لا يزال مزمنًا بعد الراحة لم يتحسن الوضع. أو أن هناك المزيد من الألم لدرجة أنك لا تستطيع زيادة الوزن. وقد يكون ذلك بسبب أعراض كسور العظام المتراكمة (Stress Fracture)، والتي يجب استشارة الطبيب لمزيد من الفحص والعلاج.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تركض وتشعر بالتنميل في ساقيك أو قدميك. عندما أحرك أصابع قدمي أشعر بألم شديد في ساقي. قد يكون من أعراض العصب مقروص في الساق. وذلك لأن الضغط في حجرة العضلات مرتفع بشكل غير طبيعي. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب فورًا. إذا تركت حتى العضلات والأعصاب تفتقر إلى إمدادات الدم قد تضطر إلى فقدان الأعضاء ولم يعد بإمكانه الركض
