"على الرغم من أن لدينا نفس العمر على بطاقات الهوية الخاصة بنا، إلا أن الأعمار الفعلية لأجسادنا ليست هي نفسها. يختلف على حسب مستوى الهرمونات في الدم. وجه البطاقة هو 40 سنة، ولكن ما هو العمر الفعلي؟ يجب قراءة كيمياء الدم للتحليل. قد تكون النتائج الهرمونية 30 فقط، وهو ما يعتبر نضارة يرغب بها الكثير من الناس. لأنه ليس فقط الجسم الذي يبدو جيدًا. ولكن لديها أيضًا نوعية حياة جيدة بعيدا عن يانصيب المرض الكبير وأقرب المشاكل التي تجعلنا نشيخ ونرهق وتتدهور أجسامنا وتفشل أعضائنا هي الدهون ووزن الجسم. في العقل المدبر الكبير انه انت."
تشرف الدكتور تانوبون ويرونهاكارون، الرئيس التنفيذي للعمليات ومدير عيادة BDMS Wellness Clinic وخبير في الرعاية الوقائية وإعادة التأهيل الصحي (مكافحة الشيخوخة والطب التجديدي)، بتقديم وتقديم المشورة بشأن السمنة وفقدان الوزن من أجل تأخير الشيخوخة وتجنب المرض "لقد وجد الأطباء أن بعض المرضى سوف يصدقون ذلك يجب أن أعتمد على الطبيب والدواء، فالذهاب إلى الطبيب وتناول الدواء سيجعلني أشعر بالتحسن. سوف تتحسن اختبارات القيم المختلفة مثل مرض السكري والسكر ونسبة الدهون في الدم، نعم، طالما استمر المريض في تناول الدواء حسب الكمية التي يحددها الطبيب. سوف تتحسن هذه القيم. لكنها تحسنت بشكل مطرد، ولامست العتبة التي لم تكن مثيرة للقلق. لكن في الواقع، كان الطبيب يعتقد ذلك وتعاني هذه المجموعة من المرضى من أعراض أكثر إثارة للقلق من ذي قبل. لأنه إذا كنت لا تزال تعتمد على الدواء وترفض تغيير عادات نمط حياتك إذا كنت لا تعتمد على نفسك، عليك تناول الدواء لبقية حياتك. ويجب ألا ننسى أن كل نوع من الأدوية عبارة عن مادة كيميائية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. وهي مادة غريبة من شأنها أن تؤدي إلى آثار جانبية طويلة المدى، مثل دواء ضغط الدم الذي يثبط المشاعر الجنسية. إن الأدوية المخفضة للدهون، عند تناولها على مدى فترة طويلة من الزمن، تسبب ضمور العضلات، والتهاب الكبد، وفقدان الذاكرة على المدى القصير، وهشاشة العظام، والعديد من الأمراض الأخرى. وهذا ما جعل عالم الطب المتقدم في البلدان الأجنبية يبدأ في تفضيل إيقاف المرض دون استخدام الأدوية. وبدلاً من ذلك، فهو يركز على تغيير وتعزيز أنماط الحياة التي تعترف بالصحة الجيدة للمرضى أنفسهم. من خلال السماح لهم برؤية أنفسهم واتخاذ الإجراءات تدريجيًا، أريد أن أبلغهم بوضوح أنه إذا أردنا صحة جيدة، فيجب أن نبدأ باتخاذ موقف جيد تجاه صحتنا الوعي الوعي هو الحل."
ما الذي يسبب السمنة؟ إذًا كيف تعرف إذا كنت معرضًا لخطر السمنة؟
"علينا أن نفهم بعضنا البعض أولا. ما هي السمنة بالضبط؟ السمنة هي أحد أعراض "السمنة في البطن" وهي حالة تتراكم فيها كمية كبيرة من الدهون في الجسم. يمكن تقسيم الدهون إلى قسمين: دهون تحت الجلد توجد فقط تحت الجلد. يمكنك محاولة قرص بطنك. أما النوع الآخر من الدهون فهو مخيف وخطير للغاية. تتراكم في أعضاء مختلفة في الجسم مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء والقلب. ومن أجل إجراء فحص دقيق لمستوى الدهون من النوع 2، فإن ذلك يتطلب إجراء فحص باستخدام الأجهزة الطبية مثل الأشعة السينية أو جهاز ديكسا سكان (الجسم كله). هذه تقنية جديدة تتيح للفاحص أن يعرف بالتفصيل كمية الدهون الموزعة في جميع أنحاء الجسم والمخفية في أجزاء مختلفة، مثل البطن أو الوركين أو الخصر أو تحت الذراعين أو الفخذين أو حتى الأعضاء الداخلية وغيرها. هذا النوع من الفحص التفصيلي سوف يخبرنا بذلك. نحن الآن في خطر الإصابة بأمراض خطيرة. أم أن هناك عشرات الأمراض الأخرى التي تكون السمنة سبباً لها؟
"يود الطبيب أن يلخص بإيجاز ظاهرة السمنة حول العالم بالقول إنه في السابق كان الطب في جميع أنحاء العالم ينظر إلى السمنة على أنها ليست مرضا. ولذلك، فإننا لا نقوم بمعالجة المرضى الذين يعانون من السمنة بشكل فوري أو مباشر. لا يسعنا إلا أن نشاهد وننتظر العلاج من الأمراض التي تسببها السمنة. لكن في الوقت الحاضر، يعتبر وجود نوعين كبيرين من الدهون في الجسم مرضًا. لأنه سوف يوقظ العديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين. سكتة قلبية سرطان القولون أو أمراض صامتة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
"هذه أمراض خطيرة وليست معدية. لكنه مرض خلقناه بأنفسنا. سببه السلوك ونمط الحياة والحياة المحمومة والإهمال، وعدم الاهتمام بالأكل. لا يمارس الرياضة لا راحة كافية وقد تراكمت لديه مستويات عالية من التوتر لدى أي شخص لديه هذه الأشياء الأربعة المتراكمة على مدى سنوات عديدة سيبدأ الجميع في ظهور علامات تحذيرية تشير إلى وجود آلام في المعدة. وحصلت على الفور على تصريح للمخاطرة بالمرض القاتل الذي ذكرته.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن
"أريد أن يتوقف الأشخاص في مجموعة السمنة عن التفكير في أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن عليك أن تتضور جوعا، وإذا كنت تريد أن تفقد الوزن عليك أن تتحمل المعاناة على الإطلاق. ابدأ ببساطة بتغيير سلوكك في حياتك اليومية. أنتقل إلى التحكم في الوزن الطريقة الفعالة للغاية هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لمدة 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع. النوعان من التمارين متوسطة الشدة التي يوصي بها العالم هما السباحة وركوب الدراجات. لأنه لا يحدث أي اصطدام أو تأثير على العظم. جنبا إلى جنب مع تدريب الوزن تقوية العضلات لمساعدة نظام التمثيل الغذائي في الجسم على العمل بكفاءة أكبر.
"الخطوة التالية هي الاهتمام بكمية الطعام في كل وجبة. عليك الانتباه لكمية الطعام في كل وجبة. وهذا هو مفتاح نجاحك. إن فقدان الوزن عن طريق الصيام فكرة خاطئة. ببساطة تذكر، "ثقيل في الصباح، خفيف في الغداء، تجنب المساء، تجنب في وقت متأخر من الليل." الإفطار هو شيء يمكنك تناوله مثل الملك. تناول أكبر قدر ممكن من اليوم. ولأن الجسم ظل في حالة راحة ونوم دون طعام لمدة 7 ساعات، فيمكن تناول وجبة الغداء على أنها نصف وجبة الإفطار. وأما العشاء فلا ينصح بالصيام. لكن يجب التركيز على الخضار والبروتين. الامتناع عن جميع أنواع النشويات والفواكه الحلوة، وعدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً، والذهاب إلى النوم في الساعة 4 – 11 مساءً كل يوم، والحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكنك القيام بذلك يومًا واحدًا في كل مرة. من أيام إلى أسابيع مع ممارسة الرياضة البطن التي كانت لديك ستصبح أصغر تدريجياً، دون زيادة كمية الدهون المخزنة في الجسم.
