قد يعاني لاعبو الجولف ولاعبو التنس من أعراض مثل ممارسة الكثير من لعبة الجولف ثم الشعور بألم تدريجي في منطقة المرفق بالقرب من العظم المرتفع في الخارج أو داخل المرفق. وأحيانًا تضرب بشدة أو اضرب الأرض (احفر في الأرض) وشعر على الفور بألم في منطقة المرفق. زيادة الألم عند لعب الجولف أو التنس أحيانًا أستيقظ مبكرًا ولا أستطيع تحريك معصمي. بسبب كثرة آلام المرفق وشعرت أن ذراعي لم يكن لديهما الكثير من القوة. حتى التقاط فنجان القهوة أو فتح باب السيارة. أو في بعض الأحيان يكون التواء القماش مؤلمًا جدًا. هذه الأعراض هي أعراض التهاب الوتر المتصل بعظم المرفق، ويسمى التهاب وتر المرفق. وهذا مرض شائع بين لاعبي الغولف ولاعبي التنس، وخاصة بين اللاعبين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.
التهاب الأوتار
التهاب الأوتار الكوع المعروف. وتشمل أسماؤه المحددة مرفق التنس ومرفق لاعب الجولف، وهو مرض شائع لدى الأشخاص الذين يستخدمون معصميهم ومرفقيهم كثيرًا. أو في العمل سواء كان ذلك عملاً شاقاً أو عملاً خفيفاً. لكن الأيدي متوترة ومتكررة، وهناك دائما هز المعصمين ومد المرفقين، مثل الكنس، والمسح، والرسم، والقرع على الطبول، وتصفيف الشعر، واستخدام المقص لقص الأغصان. وكذلك ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، وخاصة الجولف والتنس
أسباب التهاب الأوتار
السبب الأكثر أهمية لالتهاب الأوتار هو تلف الأوتار. عن طريق التوتر أو التحريك أو الاستخدام المتكرر المفرط (Overuse Injury) يسبب تغيرات في الأوتار العضلية المرتبطة بالمرفق المصابة على المستوى الخلوي. أو إذا كان الأمر شديدًا جدًا، فقد يكون هناك تمزق في وتر العضلات. ومع ذلك، قد تحدث هذه الأعراض أيضًا في التهاب المفاصل المزمن مثل مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض التهاب الأوتار
سيشعر المريض بألم في منطقة عظم الكوع حيث تلتهب الأوتار. خاصة عند شد العضلات عند تحريك اليد للأعلى أو للأسفل. وهناك نقطة مؤلمة في نفس الموقف عندما تقوم بشد عضلاتك، حرك معصمك لأعلى أو لأسفل. مقاومة المقاومة سوف تسبب المزيد من الألم. تختلف شدة المرض أيضًا. قد يكون هناك القليل من الألم. أو يكون الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع استخدام ذراعك.مرفق التنس (مرفق التنس) يسبب الألم في الجزء الخارجي من المرفق عند تدوير المرفق. عند تحريك المعصم بقوة أو عند الإمساك بشيء ما في اليد، مثل أسلوب الضرب الخلفي في ضرب كرة التنس. ويرجع ذلك إلى التهاب الأوتار الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق.
ألم في الجزء الخارجي من المرفق يوجد في لاعبي التنس الذين يضربون بضربة خلفية قوية من المعصم وفي لاعبي الغولف الذين لم يتأرجحوا بعد ليس صحيح تماما ضرب الأرض أو ممارسة أكثر من اللازم من المرجح أن تحدث الإصابات إذا لم يكن هناك عملية إحماء. أو قم بتمارين لتمديد الأوتار قبل ممارسة الرياضة أو الخروج لجولة، حيث تعد الإصابات أو الالتهابات الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق أكثر شيوعًا من الجزء الداخلي. وذلك لأن العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل الذراع تُستخدم لهز الرسغ وتمديده. تنشأ الأصابع من الأوتار التي تتجمع معًا في الجزء الخارجي من عظم المرفق، وفي معظم الأشخاص، لا تكون هذه المجموعة من العضلات قوية جدًا. ولديه القليل من التمدد عند لعب الجولف أو التنس، من الضروري تدريب العضلات. اللحم قوي وله تمدد جيد. والتي يمكن أن تزيد من سرعة رأس المضرب
مرفق لاعب الجولف : ألم في المرفق الداخلي عند لف المرفق إلى الداخل وتحويل المعصم إلى الأسفل، كما هو الحال في أرجوحة الجولف القوية، وذلك بسبب التهاب الوتر الموجود في المرفق الداخلي.
ألم في داخل المرفق غالبًا ما توجد هذه الحالة لدى لاعبي الغولف الذين يجيدون الضرب ويمكنهم الضرب بعيدًا لأنهم لا يعانون من مشاكل في تأرجحهم. لكن المشكلة تأتي من استخدام العضلات أكثر من اللازم أو بشكل متكرر. غالبا ما توجد في داخل المرفق الأيمن. (في لاعبي الغولف الذين يستخدمون اليد اليمنى)
علاج التهاب الأوتار العضلية
بعد اللعب أو الاستخدام إذا كان هناك المزيد من الألم، تعال على الفور. يجب استخدام مبادئ العلاج من خلال الراحة (Rest)، واستخدام الكمادات الباردة (الثلج)، واستخدام قطعة قماش قابلة للتمدد لمنع التورم. (الضغط) وضع مرفقيك عالياً عند الجلوس أو الاستلقاء باستخدام الوسائد (Elevation) بعد انقضاء الفترة الحادة. الم اقل وهدأ التورم، يمكنك البدء بتمرين عضلاتك تدريجيًا. يمكن استخدام الأدوية عن طريق الفم ضمن المجموعة المضادة للالتهابات. أو يستخدم على شكل مرهم في بعض الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا، قد تكون هناك حاجة لحقن الستيرويد الموضعي لتقليل الالتهاب. وإذا كانت هناك إصابات متكررة أو مزمنة، فقد يتطلب الأمر العلاج الجراحي.
يتطلب الشفاء استراحة من تناول الدواء. وأثناء العلاج، يجب ألا يسبب إصابات إضافية. هناك العديد من الرياضيين الذين يحتاجون إلى التدريب أو المنافسة على الرغم من أنهم لم يتعافوا بشكل كامل. إذا كانت الأعراض خفيفة، يمكن ارتداء حزام دعم تحت المرفق للمساعدة في منع السحب المفرط لمنطقة الوتر الملتهبة. أنه يقلل من الإصابات المتكررة.
منع التهاب الأوتار العضلية
تتطلب استعادة الوظيفة الطبيعية تمارين التمدد لتقوية عضلات أسفل الذراع من أجل العودة إلى لعب الجولف أو التنس. أو العمل كما كان من قبل إذا لم تقم بتمرين أو إعادة تأهيل عضلاتك لتكون قوية بما فيه الكفاية، فسوف تصاب بسهولة مرة أخرى وتصاب بإصابات مزمنة.
تمارين تمدد العضلات
نصيحة للاعبي الغولف ولاعبي التنس
يجب تمرين الرسغين والمرفقين للسماح للعضلات بالتمدد بشكل كامل قبل كل جلسة تدريب أو لعب.
يجب عليك تمرين عضلات ذراعك بانتظام كل يوم، مثل الضغط بلطف على زنبركات اليد أو الضغط على الكرات الناعمة، باستخدام الأوزان الخفيفة لمساعدة العضلات على الانقباض والتمدد. وقم بتدوير معصميك لتكون قويًا
يجب أن تبدأ الإدارة صغيرة، وتزداد تدريجياً وثباتاً. إذا كانت هناك أعراض غير طبيعية أثناء تناول الدواء، يجب عليك أخذ قسط من الراحة.
