高齢者のための筋肉リハビリテーション運動6種
*高齢者の体操は専門家の監督の下で行うべきです
- 交互に足を上げて伸ばすことで筋肉をストレッチ
- 膝を真っ直ぐにして座り、つま先を持ち上げることで膝の退化を防ぐ
- 立つまたは歩くことで脚の筋肉を鍛える
- 腕を伸ばして肩の筋肉が固くなるのを防ぐ
- ボールをキャッチ＆スローすることで、腕の筋肉と神経系を鍛える
- バランスを鍛えるためにボールの上でバランスをとる練習
6つの高齢者の筋肉リハビリ体操
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