6つの高齢者の筋肉リハビリ体操

高齢者のための筋肉リハビリテーション運動6種

*高齢者の体操は専門家の監督の下で行うべきです

1. 交互に足を上げて伸ばすことで筋肉をストレッチ
2. 膝を真っ直ぐにして座り、つま先を持ち上げることで膝の退化を防ぐ
3. 立つまたは歩くことで脚の筋肉を鍛える
4. 腕を伸ばして肩の筋肉が固くなるのを防ぐ
5. ボールをキャッチ＆スローすることで、腕の筋肉と神経系を鍛える
6. バランスを鍛えるためにボールの上でバランスをとる練習

 

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