多くの人々は高血圧を心配することはないと考えがちですが、実際には非常に危険です。年齢が若いか高齢であるかに関わらず、誰もが高血圧になる可能性があります。年齢が上がるにつれて、ますます高血圧のリスクが高まります。心配なのは、多くの人が高血圧であることを知るまでには、既に深刻な合併症が起こっていることです。そのため、油断せずに血圧を正常範囲に保つことが重要です。
血圧について知る
血圧とは、心臓が収縮して体全体に酸素を供給するために血を循環させるときの血液の圧力です。血圧を測定することで、症状がなくても高血圧病の予防に役立ちます。血圧は以下のように分けられます。
- 収縮期血圧は、心臓が収縮するときの圧力です
- 拡張期血圧は、心臓が拡張するときの圧力です
高血圧について知っておくべきこと
高血圧 (Hypertension) は、正常よりも血圧が高い状態、つまり 140/90 以上が長期間続くことで生じます。多くの場合、症状を示さず、血管や心臓に悪影響を及ぼし、生命にかかわる重大な合併症や障害を引き起こすことがあります。たとえば、心疾患、脳血管疾患、心肥大、大動脈瘤、腎不全などです。早期に高血圧を認識することは重要で、血圧をコントロールして重大な合併症を避けるのに役立ちます。
高血圧のレベルをチェックする
血圧を測定する際は、焦らずに 2 – 3 回測定して、血圧値が正確であることを確認することが重要です。
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収縮期血圧 (mmHg) |
拡張期血圧 (mmHg) |
血圧のレベル |
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<120 |
< 80 |
正常 |
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120 – 139 |
80 – 89 |
高血圧の前段階 |
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≥ 140 |
≥ 90 |
高血圧第 1 段階 |
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≥ 160 |
≥ 100 |
高血圧第 2 段階 |
高血圧のリスクファクター
タイの人々のうち約 1 人に 5 人が高血圧を持っています。加齢による血管の劣化、高血圧、血管の硬化と狭窄、さらに遺伝的要因、糖尿病、肥満、脂質代謝異常、喫煙、アルコール摂取、塩分の多い食事、ストレス、睡眠不足などのリスクファクターが、高血圧のリスクをさらに高めます。
高血圧の警告サイン
- 頭痛
- 首の痛み
- めまい
高血圧の管理と治療
高血圧の症状が軽い場合、専門医はライフスタイルの変更を重視します。そこで
- 適正体重を維持する
- Dash Dietで健康的な食生活を
- 野菜や果物をたくさん食べる
- 糖分、脂肪、塩分を控える
- 定期的に運動する
- 喫煙をやめる
- アルコール摂取を控える
さらに、大半の場合で将来の合併症を予防するために薬を追加して治療が行われます。
運動による血圧のコントロール
高血圧患者にとっての運動は、力仕事よりも運動量を意識した活動が強調されます週に 150 – 200 分、重すぎる重量を持ち上げることは避けるべきです。過度な運動は控え、運動の専門家に相談し、体が修復できるよう休息日を設けるべきです。
早期発見と迅速な治療により、脳卒中を 35 – 40% 、心臓病を 20 – 25% 、心不全を 50% 以上予防できるため、定期的な血圧測定で体の健康状態をチェックし、血圧を正常範囲に保つことが重要です。
