2型糖尿病患者にとって、薬の服用や食事の管理だけでなく「運動すること」も病状を改善し、糖尿病の薬を止められる可能性がある重要な要素です。適切かつ定期的な運動は血糖値を下げるのに役立ちます
運動中、体はエネルギーを消費します。そして、体で最も重要なエネルギー源は「糖」です。適量の運動を行えば、血中の糖をエネルギーに変えるために使用し、その結果血糖値が下がります。また、運動は体の組織をインスリンに敏感にするため、同じ量のインスリンで、前より多くの糖を使用できるようになり、血糖値を下げることができます
一部の患者はいくつかの理由で運動を避けがちです。例えば、疲れすぎるのが怖い、時間がない、そもそも運動が好きではない、治ることがないと信じている、他の病気も抱えている、効果が出るのが遅い、などです。そして、この病気との戦いにおいて大きな障害となるのが、失望感と諦めです
そのため、運動の利点を知ることは、2型糖尿病患者の運動への動機付けにとって重要なインスピレーションとなります
直接の利点
-
運動は血糖値に良い影響を与え、減量によって背骨と膝の関節への負担が軽減します
-
血中の脂肪とコレステロールのレベルが下がり、心臓病のリスクが減少します。
-
メンタルヘルスが向上し、気分も明るくなり、血糖値を下げる助けとなります
-
肌の状態が良くなります
-
医療費の節約になります
間接の利点
-
社会で価値のある、質の高い人物となり、日常生活で自分自身を支えることができます
-
家族と一緒にさまざまな活動を行うことができます。例えば、料理をしたり、旅行に行ったり、孫の世話、市場への買い物、ショッピング、お布施、友人との親睦会などです
-
社会への大きな貢献ができます。例えば、教育、運動指導、料理教室など
-
他の多くの糖尿病患者に模範を示します
-
見た目が良く、バランスの取れた体型は、人から好感を持たれます
周囲からのサポートと糖尿病との戦いに対するインスピレーションがあれば、運動はもう難しいことではありません。まずは簡単な目標から始めてみましょう。例えば、次の血液検査で血糖値が良くなること、そして徐々に次の目標へと進んでいきます。
