お母さんの産後の行動

 

産後の母親ができる活動

産後の母親が行える活動は以下の通りです

• 家事 軽い家事はできます、例えば、掃除やテーブル拭きなど。重い物を持つなどの重労働は避けるべきです。
• 食事 全てのグループの栄養価の高い食事と食物繊維が豊富な果物や野菜を食べて便秘を予防すべきです。
• 傷の手当て
  • 　縫合傷　通常通り清潔に保つことができます
  • 　帝王切開の傷　手術傷の上部にしびれがあるかもしれません
• 休息 多くの休息を取るべきです
• ロキアの管理 最初の数日間は新鮮な粘液のような形をしており、次第に古い血に変わります。その後は徐々に減少し、2週間以内には止まるべきです。2週間後も赤いロキアがある場合は、炎症や子宮内に残留物がある可能性があるため、医師に相談すべきです。
• 性交　性交は約2ヶ月間避けるべきです。これは、産後の膣壁が妊娠中のホルモンの影響で薄くなっている可能性があるためです。

産後の体操 

• 授乳 母乳は栄養が完全で適切なバランスが取れており、様々な感染症に対する免疫を提供し、清潔で、子供の便秘を減少させ、産後の出血を減らし、子宮の収縮を速め、お腹を早く元に戻します。
• 授乳の姿勢　腕や背中が楽な姿勢で椅子に座ること。これは背中の痛みや授乳による疲労を防ぐためです。母乳が与えられない場合、幼児用調製粉乳（インファントフォーミュラ）が代替手段となり得ます。
• 母乳の保存 搾乳した母乳は、仕事に戻る必要があるか母乳が多い母親には保存が課題となるかもしれません。通常、母乳は室温で約6時間、普通の冷蔵庫で24時間、冷凍庫で2週間、大型冷凍庫で約3ヶ月保管できます。冷凍母乳を赤ちゃんに使用する場合、解凍後は冷蔵庫で12時間保存できます。

家族計画

通常、産後6～8週間は性交を避けるべきで、その後、家族計画を相談すべきです。その方法には、避妊薬、避妊パッチ、避妊リング、コンドーム、または産後すぐに十分な子供がいる場合は結紮手術、または後で可能な腹腔鏡下結紮手術があり、これは痛みが少なく回復が早いです。