ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩ គូស្វាមីភរិយា និងក្រុមគ្រួសារជាច្រើនបានមានឱកាសចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះត្រូវកាត់បន្ថយម៉ោង ឬធ្វើការពីផ្ទះ។ គូស្នេហ៍ខ្លះត្រូវធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅរស់នៅជាមួយគ្នានៅស្រុកកំណើតវិញ។ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាពេលវេលាដ៏ល្អ ជាពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពនៃសុភមង្គលដែលពិបាករកក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនជួបប្រទះនឹងជម្លោះដែលក្លាយជាភាពតានតឹង ហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ នេះមិនមែនកើតឡើងនៅកន្លែងតែមួយទេ ប៉ុន្តែកំពុងកើតឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។
ជម្លោះអំឡុងពេល COVID-19
12 ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិកបានសារភាពថាពួកគេមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកាន់តែច្រើនជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេល COVID-19 ។ ការស្ទង់មតិដោយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានរកឃើញថាគូស្វាមីភរិយានៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានភាពសប្បាយរីករាយជាងក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដំបូងនៃ COVID-19 ។ ការចាក់សោរប៉ុន្តែនៅពេលដែលលើសពី 1 ខែ។ បានកន្លងផុតទៅ ពួកគេមានអារម្មណ៍តានតឹង និងសម្ពាធ ហើយចាប់ផ្តើមគិតថាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនឹងមិនរស់រានមានជីវិតឡើយ។
នៅចក្រភពអង់គ្លេស និងតួកគី ស្ថិតិស្តីពីអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ និងការអំពាវនាវរកជំនួយពីអំពើហិង្សាតាមទូរស័ព្ទ និងអ៊ីនធឺណិតបានកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគ COVID-19។ នៅក្នុងប្រទេសចិន ដែលជាប្រទេសដំបូងគេដែលត្រូវបានបិទទ្វារយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ឃើញថាស្ថិតិនៃការលែងលះកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងខែមីនា ចំនួនគូស្វាមីភរិយាដែលបានដាក់ពាក្យសុំលែងលះនៅ Xi'an និង Dazhou បានកើនឡើងខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា។ ក្នុងអំឡុងពេលដូចគ្នានេះ ក្រុងសៀងហៃបានឃើញការកើនឡើង 25 ភាគរយនៃករណីដែលទាក់ទងនឹងការលែងលះ។
ខណៈពេលដែលច្បាប់ និងគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបៀបដែលមនុស្សគួរប្រព្រឹត្តិពីរដ្ឋាភិបាល ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរស់រានមានជីវិតក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពកូវីដ-១៩ មានភាពច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់រក្សាទំនាក់ទំនងរវាងគូស្នេហ៍ឆ្លងកាត់វិបត្តិនេះដោយមិនមានការបែកបាក់គ្នាជាមុនគឺមិនច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះហើយ ស្វែងរកការពន្យល់ ហេតុអ្វីបានជាគូស្នេហ៍ឈ្លោះគ្នាកាន់តែជិតស្និទ្ធ? កូវីដ-១៩ និងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រង ដើម្បីកុំឱ្យជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដួលរលំ គឺជារឿងសំខាន់ដែលមិនគួរមើលរំលង។
វង្វេងស្មារតីសម្រាប់ស្នេហា
រយៈពេល COVID-19 មិនមែនជារយៈពេលក្រេបទឹកឃ្មុំសម្រាប់គូស្នេហ៍ទេ។ ប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សជាតិ។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅលើពិភពលោកបានរងផលប៉ះពាល់ដោយកូវីដ-១៩។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពតានតឹង សម្ពាធ និងមិនដឹងថាពេលណាអ្វីៗនឹងត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ ការរស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងអារម្មណ៍។ សុខភាពរបស់អ្នកអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ ហើយការគេងរបស់អ្នកក៏មិនទៀងទាត់។ ឆាប់ខឹង ងាយខឹង ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនអាចប្រើវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចធម្មតា។ មិនថាជួបមិត្តភ័ក្ដិ ឬទៅហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ទាំងអស់នេះហើយជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នករាល់គ្នាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅផ្ទះជាមួយដៃគូនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ សូម្បីតែសុភមង្គលផ្លូវភេទដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថាចំណាយពេលទំនេរជាមួយដៃគូឲ្យបានពេញលេញ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត កូវីដ-១៩ បានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត មុនពេលវាចាប់ផ្តើម។
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏មានសុភមង្គលអំឡុងពេលកូវីដ-១៩
អាកប្បកិរិយារបស់គូស្នេហ៍ដែលរស់នៅជាមួយគ្នាក្នុងអំឡុងពេលកូវីដ-១៩ ដើម្បីមានសុភមង្គលអាចគ្រប់គ្រងបានដូចខាងក្រោម។
១) គ្រប់គ្រង ការថប់បារម្ភ៖ រៀនរស់នៅជាមួយការពិតបច្ចុប្បន្ន។
ជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហា វាជាការទទួលយកថាយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតី។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងពិបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើង។ ការព្រួយបារម្ភគ្រាន់តែជាសភាវគតិប្រយុទ្ធដើម្បីរួចផុតពីវិបត្តិនេះ។ អ្នកគួរជៀសវាងការព្រួយបារម្ភពីបញ្ហាណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរដែលមិនចាំបាច់។ ការទទួលទានព័ត៌មានដដែលៗពេញមួយថ្ងៃនឹងមិនមានប្រយោជន៍ឡើយ។
២) ការទំនាក់ទំនងគឺ King Communication គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
ដោយសារតែយើងនៅតែមានភាពតានតឹង និងសម្ពាធជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេល COVID-19 ដៃគូរបស់យើងគឺជាមនុស្សមួយផ្សេងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ វាគ្រាន់តែថាវិធីដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់អាចខុសពីវិធីរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតាមដានថាតើដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ឬការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។ វិធីណាក៏ដោយ ការទំនាក់ទំនងដើម្បីបង្ហាញពីតម្រូវការ វាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍ ឬគំនិតរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាងអំឡុងពេលធម្មតា។
គោលការណ៍នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អសម្រាប់គូស្នេហ៍រួមមាន:
- i-Message ប្រើប្រយោគដែលអ្នកនិយាយប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ជៀសវាងការប្រើសារដែលអ្នកនិយាយដោយផ្ទាល់អំពីសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបនេះមានទំនោរទៅរកការស្តីបន្ទោស និងអវិជ្ជមាន ដូចជា "អ្នកនៅជាប់នឹងខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា។ តើអ្នកកំពុងព្យាយាមរារាំងខ្ញុំមិនឱ្យមានពេលទំនេរទេ? ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក ប៉ុន្តែពេលនេះ ខ្ញុំត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯង ដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងបញ្ចូលថាមពលចិត្តរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ"។ រួមទាំងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការព្រួយបារម្ភរវាងគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ជៀសវាងការមើលងាយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ស្តាប់ទៅដូចជាមិនគួរមានបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែតាមពិត ស្ទីលនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនសមរម្យរបស់គូស្នេហ៍គឺជាអថេរដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់បំផុតលើការលែងលះរបស់គូស្នេហ៍។ យើងអាចបង្ហាញការមើលងាយដៃគូរបស់យើងតាមរយៈពាក្យមិនសមរម្យ។ ការនិយាយបែបចំអក ចំអក ឬសូម្បីតែប្រើទឹកមុខ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាការប្រមាថគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងការចំអកទៅទៀត។ មនុស្សដែលត្រូវបានដៃគូមើលងាយមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងអន់ជាង។ អ្នកខ្លះអាចនិយាយហើយជេរប្រមាថដោយមិនដឹងខ្លួនដូចជានិយាយដូចជា។ “អូ… អញ្ចឹងមែនទេ? អ្នកត្រូវតែនឿយហត់ខ្លាំងពីការងារ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែនៅជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ។ បង្រៀនកិច្ចការផ្ទះរបស់កុមារពេលសាលាបិទ ធ្វើម្ហូបឲ្យកូនទាំងប្ដីដែលមកផ្ទះអង្គុយលេងទូរសព្ទគ្រប់ពេល។ នេះគឺដូចជាមានកូនពីរនាក់»។
- សរសើរច្រើនជាងរិះគន់។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុភមង្គលគ្រប់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា គូស្វាមីភរិយាដែលរៀបការយូរអង្វែងមានទំនោរមានពេលវេលារីករាយជាងបើធៀបនឹងពេលឈ្លោះគ្នាដោយសមាមាត្រយ៉ាងតិច 5 ទៅ 1។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ សម្ពាធគឺ គ្រប់គ្រាន់។ ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗដែលអាចនាំឱ្យមានជម្លោះគួរតែត្រូវបានពន្យារពេលប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើពេលវេលាវិជ្ជមាននៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ត្រូវប្រាកដថាសរសើរ និងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
3) សម្របទៅនឹង 'ថ្មី' ធម្មតា រៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។
រយៈពេលនេះមិនមែនជាស្ថានភាពធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនបានត្រៀមខ្លួន វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ គូស្វាមីភរិយាត្រូវកាន់តួនាទីច្រើនជាងពេលមុនៗ។ ព្យាយាមរកពេលវេលាដែលអ្នកទាំងពីរមានផាសុកភាព។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ ហើយរៀបចំទំនួលខុសត្រូវដែលត្រូវធ្វើ រួមទាំងការរំពឹងទុកពីភាគីទាំងពីរ។ បើមានកុមារ ឬមនុស្សចាស់ដែលត្រូវមើលថែនៅក្នុងផ្ទះ ត្រូវចេះបែងចែកពេលវេលាមើលថែកុមារ និងមនុស្សចាស់ផងដែរ។ កុំពិបាកលើខ្លួនឯងពេក។ អ្នកមិនមែនជាគ្រូ Home School ឬអ្នកមើលថែទាំជាន់ខ្ពស់លំដាប់ពិភពលោក រឿងខ្លះមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ សូមចាំថា ទាំងនេះមិនមែនជាពេលវេលាធម្មតាទេ។ ទុកព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលអាចមើលរំលង ដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងពីរអាចរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពក្នុងអំឡុងពេល COVID-19។
បន្ទាប់ពីរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ធ្វើការងារផ្ទះ និងបែងចែកភារកិច្ច កុំភ្លេចបែងចែកពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួននៅខាងក្រៅការងារ។ ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាការសម្រាកពីការងារដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅជ្រុងមួយនៃបន្ទប់។ ការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងមិនត្រឹមតែបំពេញថាមពលជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ៗប្រើប្រាស់ព័ត៌មានទៅតាមចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដែលអាចត្រូវបានពិភាក្សានៅពេលក្រោយ ជាការពិតណាស់ ត្រូវតែមានពេលវេលាជិតស្និទ្ធសម្រាប់គូស្នេហ៍ផងដែរ។ ក្រៅពីការរួមភេទ នៅមានសកម្មភាពជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើរួមគ្នា។ គួរតែមានពេលព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេង ដែលអ្នកមិននិយាយអំពីអ្វីដែលទាក់ទងនឹង COVID-19 ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើរឿងផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នក និងមនុស្សសំខាន់ៗនៅជុំវិញអ្នក។
សូម្បីតែនៅក្នុងតំបន់តូចមួយក៏ដោយ ការបែងចែកលំហនៅក្នុងផ្ទះ ឬខុនដូរបស់អ្នកទៅជាផ្នែកៗមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន បន្ទប់មួយគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាបន្ទប់ធ្វើការ។ ប្រសិនបើមិនអាចចែករំលែកបន្ទប់ ការគូរបន្ទាត់និម្មិតដើម្បីបែងចែកកន្លែងធ្វើការ និងកន្លែងសម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយក៏ដំណើរការផងដែរ។ ការប្រើកាសអាចជួយធ្វើឱ្យព្រំដែនក្លែងធ្វើកាន់តែច្បាស់។ ដើរលេងក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬអង្គុយក្នុងឡាន ដើម្បីគិត ឬនិយាយទូរស័ព្ទ គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានសួនច្បារនៅខាងក្រៅផ្ទះរបស់អ្នក ការធ្វើការនៅខាងក្រៅក្នុងថ្ងៃដែលអាកាសធាតុមិនក្តៅពេកគឺជាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។
៤) មិនអីទេក្នុងការសុំជំនួយ ជំនួយតែងតែមាន។
ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់គូស្នេហ៍គ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយកង្វល់ដែលកើតឡើង ស្វែងយល់ពីវិធីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ហើយការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបនៃជីវិតថ្មីនឹងធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍ងាយឆ្លងកាត់ពេលនេះកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្នកនៅតែមិនអាចមើលឃើញដំណោះស្រាយនោះ ឬមានអារម្មណ៍ថាការរងទុក្ខគឺច្រើនជាងធម្មតា។ ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដូចជា វិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយសម្រាល និងដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬទំនាក់ទំនងផងដែរ។
