ជំងឺពុកឆ្អឹង ស្ងាត់, គ្រោះថ្នាក់មើលមិនឃើញ

បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺពុកឆ្អឹង វា​បាន​ក្លាយ​ជា​បញ្ហា​ជាតិ​ដែល​កំពុង​តែ​កើន​ឡើង​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ចំនួន​មនុស្ស​ចាស់ វា​ពិត​ជា​«គ្រោះ​ថ្នាក់» ដោយ​សារ​អ្នក​ជំងឺ​មិន​ដឹង​ថា​ខ្លួន​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។ ដោយ​សារ​តែ​គាត់​មិន​បាន​រក​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា​ណា​មួយ​រហូត​ដល់​គាត់​ដួល ហើយ​មាន "ឆ្អឹង​បាក់" គាត់​បាន​ដឹង​ថា​វា​ជា​ការ​ពិត “ជំងឺពុកឆ្អឹង” បណ្តាលមកពីការបាត់បង់ម៉ាសឆ្អឹង។ នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិទប់ទម្ងន់របស់ពួកគេ ឆ្អឹងក្លាយទៅជាផុយ និងបាក់យ៉ាងងាយ មនុស្សខ្លះអាចខ្លីជាង (លើសពី 3 សង់ទីម៉ែត្រ) ដោយសារតែឆ្អឹងខ្នងស្តើង និងដួលរលំបន្តិចម្តងៗ ឬអ្នកខ្លះឈឺខ្នងដោយសារការធ្លាក់ ឬលើកទម្ងន់។ វត្ថុ។

ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយ​បារម្ភ​នោះ​គឺ​អ្នក​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ងាយ​នឹង​បាក់​ឆ្អឹង​ជាង​អ្នក​ដទៃ​គ្រាន់​តែ​ប៉ះ​ពាល់​ស្រាល ការ​រមួល​ភ្លាមៗ ក្អក កណ្តាស់ ឬ​រអិល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​បាក់​ឆ្អឹង​ត្រគាក​ឬ​ឆ្អឹងខ្នង។ បណ្តាលឱ្យពិការ ឬពិការជាលទ្ធផល និងគុណភាពនៃជីវិតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន

តើអ្នកដឹងទេ?…

• បច្ចុប្បន្ន​ប្រទេស​ថៃ​មាន​មនុស្ស​ជាង​១​លាន​នាក់​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។
• ប្រហែល 25 ភាគរយ ឬ 1 ក្នុងចំណោម 4 ជនជាតិថៃមិនដឹងថាជំងឺពុកឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យពិការឬស្លាប់។

ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកពីជំងឺពុកឆ្អឹង

20% ជាធម្មតាស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំ។

30% ត្រូវបានបិទជាអចិន្ត្រៃយ៍

40% ត្រូវប្រើឧបករណ៍ដើរដើម្បីជួយពួកគេដើរ។

80% មិនអាចអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចមុនពេលបាក់ឆ្អឹង។

បាក់ឆ្អឹងពីជំងឺពុកឆ្អឹង គ្រោះថ្នាក់​ណាស់ ជំងឺពុកឆ្អឹងគួរតែត្រូវបានការពារ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលដឹង។

យល់ដឹងអំពីជំងឺពុកឆ្អឹង

ទោះបីជាជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាជំងឺដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ។ និងបានរកឃើញកាន់តែច្រើននៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ដឹង​ថា​តើ​កត្តា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​មាន​អ្វីខ្លះ​? វានឹងជួយយើងឱ្យជៀសវាងឬជួសជុលវា។ ដោយផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថសុខភាព និងអាចជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង

• ភេទ៖ ស្ត្រីវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងលឿនជាងបុរស។ ជាពិសេសនៅពេលដែលការមករដូវបានបញ្ចប់។ ឬដោយការវះកាត់យកអូវែទាំងពីរចេញ ការស្រូបយកឆ្អឹងនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនភេទ ដូច្នេះម៉ាសឆ្អឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះបណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានឱកាស 40 – 50% នៃការបាក់ឆ្អឹង។
• អាយុ៖ ម៉ាសឆ្អឹងរបស់យើងមានដង់ស៊ីតេបំផុតនៅពេលយើងមានអាយុប្រហែល ៣០ ឆ្នាំ បន្ទាប់មកវាថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
  – ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំមានឱកាស 10 ក្នុង 100 នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។
  – ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំមានឱកាស 20 ក្នុងចំណោម 100 នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។
  – ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំមានឱកាស 40 ក្នុងចំណោម 100 នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។
• តំណពូជ៖ នៅក្នុងគ្រួសារដែលឪពុក ឬម្តាយមានជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹង។ កូនរបស់អ្នកក៏នឹងមានឱកាសកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។
• ជាតិសាសន៍៖ ជនជាតិស្បែកស និងជនបរទេសអាស៊ី មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖ ការប៉ះពាល់យូរជាមួយថ្នាំមួយចំនួនធ្វើឱ្យម៉ាសឆ្អឹងស្តើង។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតចំពោះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺ SLE (ជំងឺ Pumpuang) ថ្នាំជំនួសទីរ៉ូអ៊ីត។ ថ្នាំប្រឆាំងការប្រកាច់។ល។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បាក់ឆ្អឹង ឱកាសនៃការបាក់ឆ្អឹងម្តងទៀតកើនឡើង 2.5 ដង។
• ជាតិអាល់កុល៖ ការផឹកស្រា ស្រាបៀរ ឬស្រាច្រើនជាង 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងកាន់តែលឿន។
• បារីដែលជា ជាតិពុលជាតិនីកូទីនបំផ្លាញកោសិកាបង្កើតឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងស្តើង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីលើសពី 20 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកគឺខ្ពស់ជាងអ្នកមិនជក់បារី 1.5 ដង។
• ស្គមពេក៖ អ្នកដែលស្គមពេក ងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ ហើយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងកើនឡើង 2 ដងនៃមនុស្សដែលមានរូបរាងធម្មតា។
• កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ការទទួលទានអាហារដែលមិនគ្របដណ្តប់គ្រប់ក្រុមអាហារទាំង 5 នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងម៉ាសឆ្អឹងផងដែរ។ ជាពិសេសកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន។
• កង្វះលំហាត់ប្រាណ អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណគឺងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង វាត្រូវបានគេរកឃើញថាស្ត្រីដែលអង្គុយលើសពី 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក 50% ជាងស្ត្រីដែលអង្គុយតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការបរិភោគ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអំបិលលើសពី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ/ថ្ងៃ ច្រើនជាង 3 ពែងតែ/កាហ្វេ/ថ្ងៃ និងច្រើនជាង 4 កំប៉ុងភេសជ្ជៈក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនលើសពី 10 – 15% ក្នុងអាហារនីមួយៗ។ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង នេះគឺដោយសារតែអាហារ និងភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងការពារការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែច្រើនផងដែរ។

អស់រដូវ និងជំងឺពុកឆ្អឹង

ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹងច្រើនជាងបុរស។ ដោយសារតែស្ត្រីមានឆ្អឹងប្រហែល 10 ទៅ 30% តិចជាងបុរស ហើយនៅពេលដែលអស់រដូវ វានឹងមានការបាក់ឆ្អឹងដល់ទៅ 3.5% ក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះការអស់រដូវនៅអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ ឬហៅថា “អស់រដូវ”” នេះគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិច។ ធ្វើឱ្យជាលិកាឆ្អឹងមានភាពផុយស្រួយ វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងងាយបាក់។

រោគសញ្ញាទូទៅ

ជំងឺពុកឆ្អឹង វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ការស្លាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់" ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមិនមានរោគសញ្ញា។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង លុះត្រាតែបាក់ឆ្អឹង។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺឈឺខ្នង។ ដែលបណ្តាលមកពីឆ្អឹងស្តើងក្នុងរយៈពេលយូរ ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានដួលរលំ។ ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្នង​ក្លាយ​ជា​ខ្នង និង​ខ្លី។ បន្ថែមពីលើឆ្អឹងកងខ្នង ឆ្អឹងផ្សេងទៀតដែលងាយខូចខាតគឺកដៃ និងត្រគាក។

ការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សអស់រដូវ

ស្ត្រី​ដែល​អស់​រដូវ​គួរ​ថែរក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា។ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដូចជាបង្គាក្រៀម សណ្តែកក្រហម ខាត់ណាជាដើម ដែលជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង។ ក្នុងករណីនេះស្ត្រីដែលអស់រដូវ ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមមិនជួយពង្រឹងឆ្អឹងទេ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជួយបញ្ឈប់ការពុកឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះ។

អ្នក​គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​២​ទៅ​៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ស​ប្តា​ហ៍ និង​១​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​លើក វា​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​បំបែក​កាល់ស្យូម​ចេញពី​ឆ្អឹង​ផង​ដែរ ។ លើសពីនេះ អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​ការជក់បារី ឬ​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​។ និងព្យាយាមការពារគ្រោះថ្នាក់ពីការធ្លាក់។ល។

ដឹងពីរបៀបការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

ការការពារជំងឺពុកឆ្អឹងមិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺបែបនេះកើតឡើងនាពេលអនាគត។

អាហារបំប៉នថាមពល ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

• កាល់ស្យូម អ្វីដែលរាងកាយត្រូវការអាចខុសគ្នានៅអាយុនីមួយៗ។ និងស្ថានភាពរាងកាយដូចខាងក្រោម៖ អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ប្រូខូលី ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ សាឌីនជាមួយឆ្អឹង ត្រីតូចៗដែលមានឆ្អឹង បង្គាក្រៀម តៅហ៊ូរឹង ល្ងខ្មៅ បង្គា។ល។
• វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ រាងកាយត្រូវការ 400-800 យូនីតនៃវីតាមីន D ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ទឹកដោះគោ 1 កែវ = 100 ឯកតានៃវីតាមីន D និង 300 មីលីក្រាមនៃកាល់ស្យូម។

ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង តុល្យភាព

កុមារ៖ គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា កុមារ​ថៃ​មាន​បញ្ហា​ខ្វះ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​វ័យ​កុមារ។ ជាពិសេស ក្មេងស្រីត្រូវបានគេរកឃើញថា មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះ​មក​ពី​កង្វះ​លំហាត់ប្រាណ​ដែល​ដាក់​ទម្ងន់​លើ​ឆ្អឹង។

មនុស្សពេញវ័យបានរកឃើញថាអ្នកដែលអង្គុយលើសពី 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 50% ងាយនឹងទទួលរងការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកជាងអ្នកដែលអង្គុយតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើលំហាត់ទម្ងន់ ដូចជាការរាំ ការដើរលឿន ការរត់ ទាំងនៅលើផ្លូវ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ការហ្វឹកហ្វឺនលំនឹងដើម្បីការពារការដួលគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹងដូចជាប្រភេទប្រដាល់ចិនមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

ការវាស់វែងដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹង (BMD)

ការវាស់វែង Bone Mineral Density (BMD) ដោយប្រើឧបករណ៍វិទ្យុសកម្មពិសេស។ វាជាវិធីសាស្រ្តដែលមិនឈឺចាប់។ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យផ្នែកទាំងអស់នៃឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែស្តង់ដារដែលពេញនិយម និងប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតសម្រាប់ការប្រៀបធៀបដែលបានបញ្ជាក់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកគឺឆ្អឹងចង្កេះ និងឆ្អឹងត្រគាក។ ដែលនឹងទទួលបានតម្លៃជាលេខដែលបង្ហាញពីគម្លាតពីតម្លៃស្តង់ដារ

ចំពោះ​រូបភាព​កាំរស្មីអ៊ិច​ក្នុង​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង ជាលិកា​ឆ្អឹង​ខ្សោយ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ឃើញ ហើយ​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ក៏​រីក​ធំ។ កម្រាស់នៃផ្ទៃឆ្អឹងបានថយចុះ ហើយមានបន្ទាត់ឆ្អឹងរដុប គែមឆ្អឹងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាជាខ្សែពណ៌ស ក្នុងករណីខ្លះ ឆ្អឹងបាក់ ឬឆ្អឹងកងខ្នងអាចដួលរលំ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អដើម្បីពិនិត្យឆ្អឹងរបស់អ្នក?

• មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាធម្មតា។ មិនមានហានិភ័យទេ។ ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងគួរតែចាប់ផ្តើម នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ ។
• អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យ ដូចជាមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការបាក់ឆ្អឹងពីជំងឺពុកឆ្អឹង។ ឬលេបថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតជាប្រចាំ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់។

សំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីជំងឺពុកឆ្អឹង

សំណួរ ៖ មានតែ ស្ត្រី ទេ ដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ បុរស​និង​កូន​ពិត​មែន​ឬ ?
ចម្លើយ៖ ទោះបីជាជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះស្ត្រី ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​លើ​បុរស​ដែរ ជាពិសេស​នៅពេល​ពួកគេ​កាន់តែ​ចាស់។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មានការ​បាក់​ឆ្អឹង​ជាពិសេស​នៅ​ត្រគាក​នោះ​គេ​រកឃើញថា​ បុរសមានអត្រាស្លាប់ខ្ពស់ជាងស្ត្រី។ សម្រាប់កុមារប្រសិនបើពួកគេមិនថែរក្សាសុខភាពនិងហាត់ប្រាណ ឱកាសនៃការកើតជំងឺពុកឆ្អឹងតាមអាយុកើនឡើងលឿន។

សំណួរ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ និងបាក់ឆ្អឹង វាមិនគួរទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ?
ចម្លើយ ៖ ការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ច្រើនតែជារោគសញ្ញាដំបូងដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការបាក់ឆ្អឹងពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។

សំណួរ បើ​យើង​ផឹក​ទឹកដោះគោ និង​ហាត់ប្រាណ​តើ​មិន​មានឱកាស​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ទេ ​?
ចម្លើយ ៖ មានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ហើយមានកត្តាមួយចំនួនដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារ ហ្សែន អាយុចាស់ជាដើម។

Q មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ទេ។ ដោយសារតែរាងកាយអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងពីស្បែក?
ចម្លើយ ៖ នៅ​មាន​ការ​យល់​ច្រឡំ​ជា​ច្រើន​ថា​មាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ច្រើន​នៅ​ប្រទេស​ថៃ។ ដូច្នេះប្រជាជនថៃទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែការពិតត្រូវបានរកឃើញ ជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីក្រោយអស់រដូវនៅក្នុងប្រទេសថៃដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងមានជម្ងឺពុកឆ្អឹង។ “កង្វះវីតាមីន D” ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច និងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃកាត់បន្ថយសមត្ថភាពសំយោគវីតាមីន D របស់ស្បែក។ មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ដែល​មិន​ទទួល​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដូច​ជា​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​នៅ​ផ្ទះ​ជាដើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី។

ការពារការធ្លាក់នៅផ្ទះ

អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​បាន! ងាយស្រួលនៅផ្ទះ … ដោយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ក្នុងគេហដ្ឋាន ការពារការបាក់ឆ្អឹងពីការធ្លាក់ ឬទះកំផ្លៀងស្រាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានតុល្យភាពមិនល្អ។

• ជាន់ ៖ ផ្លាស់ទី​ឧបសគ្គ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​និង​ដួល ដូចជា​ខ្សែ​អគ្គិសនី ខ្សែ​ទូរស័ព្ទ ខ្សែ​ពួរ កំរាលព្រំ (មិនត្រូវ​មាន​គែម​ប៉ះពាល់​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ កំរាលព្រំ ឬ​កន្សែង​ងូតទឹក​ត្រូវ​ដាក់​លើ​កម្រាលកៅស៊ូ​មិន​រអិល) .
• បន្ទប់ទឹក ដំឡើងដៃនៅលើជញ្ជាំង។ និងបន្ទះកៅស៊ូប្រឆាំងនឹងការរអិលនៅក្នុងតំបន់ផ្កាឈូក
• ពន្លឺ៖ មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់។ ជាពិសេសនៅជុំវិញជណ្តើរ និងច្រកចូល។ បើកភ្លើងរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការក្រោកនៅពេលយប់។
• ផ្ទះបាយ៖ ដាក់កន្ទេលកៅស៊ូមិនរអិលនៅជិតលិច និងចង្ក្រាន ជូតដំណក់ទឹកនៅលើឥដ្ឋភ្លាមៗពេលកំពប់។
• ជ ណ្តើរ ជណ្តើរមិនត្រូវរអិល។ ជំហានត្រូវមានទទឹងល្មម មិនចោតពេក ឬចំណោត មានផ្លូវដែកសម្រាប់តោងជាប់ និងមានភ្លើងបំភ្លឺគ្រប់គ្រាន់។
• ស្បែកជើង ពាក់ស្បែកជើងកៅស៊ូមិនរអិល។ (កុំពាក់ស្រោមជើងពេលដើរ)
• គ្រឿងញៀនឬសារធាតុពុល ថ្នាំមួយចំនួនធ្វើឱ្យងងុយដេក ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកដួល។ និង​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង