រលាកបំពង់ក កុំរង់ចាំសំឡេងរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។
នៅពេលដែលស្អក ក្អក និងឈឺបំពង់កកើតឡើង វាអាចជាសញ្ញាព្រមានថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយបំពង់ក។ ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងគិតថាបើទុកវាឲ្យនៅម្នាក់ឯង វានឹងបាត់ទៅដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ជំងឺរលាកបំពង់កអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើវាមិនព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយការដឹងពីជំងឺនេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នករាល់គ្នាគួរយកចិត្តទុកដាក់។
រៀបចំខ្លួនមុនពេលសម្រាលកូនតូចរបស់អ្នក។
នៅពេលរដូវសម្រាលកាន់តែខិតជិត ពោលគឺចាប់ពី 37 សប្តាហ៍តទៅ ម្តាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាពោះទាប។ នេះក៏ព្រោះតែក្បាលរបស់កុមារនឹងចុះទាបទៅក្នុងប្រហោងអាងត្រគាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ការកន្ត្រាក់ពោះកាន់តែញឹកញាប់ នោមញឹកញាប់ ជើងហើម ពិបាកអង្គុយ រមួលជើងកើតឡើងញឹកញាប់។ ដូច្នេះការត្រៀមខ្លួនមុនពេលសម្រាលកូនគឺសំខាន់។
អស់បារម្ភរឿងប្តូរត្រគាកជាមួយបច្ចេកទេសវះកាត់ប្តូរត្រគាកមិនកាត់សាច់ដុំ។
រលាកសន្លាក់ត្រគាកស្លាប់ដោយសារកង្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ទាមទារការវះកាត់ប្តូរត្រគាក។ ដែលជាប្រភេទថ្មីនៃការវះកាត់ ការវះកាត់ពីផ្នែកខាងមុខនៃសន្លាក់ត្រគាក (Direct Anterior Approach) ជួយឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
8 លំហាត់សម្រាប់រាងកាយក្រោយពេលសម្រាលកូន
ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ម្តាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឡើងទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា។ ការគ្រប់គ្រងជាមួយមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា វានឹងជួយឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយរង់ចាំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំហើយមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែទទួលបានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
អាកប្បកិរិយារបស់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន
អាកប្បកិរិយារបស់ម្តាយអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល សរីរាង្គផ្សេងៗដែលបានផ្លាស់ប្តូរចាប់តាំងពីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងចាប់ផ្តើមត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនមិនអាចផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់ទៅដូចពីមុនបានទេ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 6 សប្តាហ៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរក្រោយសម្រាលដើម្បីបញ្ឈប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
របួសរួមគ្នា កុំស្ទាក់ស្ទើរ ហើយប្រញាប់ទៅព្យាបាល។
សន្លាក់ ឬសន្លាក់ ( Joints) បម្រើដើម្បីបង្កើតជាតិរំអិល ហើយក៏ជួយរុំវាឱ្យរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពផងដែរ។ ផ្នែកខាងក្រៅសំខាន់នៃសន្លាក់គឺសរសៃចង ឬជួនកាលមានឆ្អឹងខ្ចីដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ ដូចជាសន្លាក់ជង្គង់ បណ្តាលឱ្យឆ្អឹងធ្វើការរួមគ្នាជាប្រព័ន្ធ។ ដើម្បីគាំទ្រ និងការពាររាងកាយ និងធ្វើចលនាក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗដែលសមស្រប
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។
នៅពេលដែលមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ជាពិសេសការឈឺចាប់ត្រង់ពោះខាងក្រោមអំឡុងពេលមករដូវមិនមែនជារឿងធម្មតា និងមិនមែនជាបញ្ហាតូចតាចនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគឺជារោគសញ្ញានៃ "ជំងឺសំខាន់" របស់ស្ត្រី
ការណែនាំអំពីការពិនិត្យផ្ទៃក្នុងសម្រាប់ស្ត្រី
ដោយសារតែការខ្មាសអៀន ស្ត្រីមួយចំនួនមិនហ៊ានទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បី "ពិនិត្យផ្ទៃក្នុង" ទេ ព្រោះការពិនិត្យបែបនេះទាមទារឱ្យបង្ហាញផ្នែកឯកជនខ្លាំង ដែលពួកគេមិនចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ឃើញ។ លើសពីនេះទៀតគាត់ខ្លាចការឈឺចាប់និងរឿងជាច្រើនទៀត។ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលនៅព្រហ្មចារី។ មិនដែលរៀបការ ឬបង្កើតកូនពីមុនមកទេ។
ទារកមិនគ្រប់ខែ
ការថែទាំទារកមិនគ្រប់ខែ ទាមទារក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានជំនាញពិសេសចំពោះទារកទើបនឹងកើត។ ព្រោះទារកទាំងនេះមិនគ្រាន់តែតូច និងមិនគ្រប់ទម្ងន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែសរីរាង្គមិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយ ដូច្នេះពួកគេមិនអាចដំណើរការបានដូចទារកពេញវ័យនោះទេ។
ការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងគឺជារបួសដែលអ្នករត់មិនចង់ប្រឈមមុខ។
Stress Fracture គឺជារបួសដែលកំពុងរត់ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង។ ហើយវាជាហេតុផលដែលអ្នករត់ត្រូវសម្រាកយូរបំផុតនៃរបួសទាំងអស់។
ការរលាកសាច់ដុំ Shin ពីការរត់អាចត្រូវបានការពារ។
Shin splints គឺជាប្រភេទរបួសមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ ឬកីឡា។ នេះជាការរលាកសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ និងជាលិកាទន់ៗជុំវិញឆ្អឹងជើង។ វានឹងមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃ shin ។ ការរលាក Shin ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នករត់។ ជាពិសេសអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង
អាឡែស៊ី, ដឹងពីរបៀបថែរក្សាពួកគេឱ្យទាន់ពេលវេលា
ជំងឺដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅជុំវិញពិភពលោកគឺ អាឡែស៊ី ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីអាឡែស៊ី។ វាមិនត្រឹមតែជួយកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាដំបូងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏មានន័យផងដែរ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។