နွေရာသီရောက်သောအခါ ရေငတ်ပြေစေရန် အအေးနှင့် ချိုမြသော အရာများဖြစ်သည့် ရေခဲမုန့်၊ ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အချိုရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အချိုပွဲများ၊ အေးခဲထားသော သစ်သီးများနှင့် အအေးခံဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အခြားအအေးများ သည် လူကြိုက်များသည်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံစားရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် သကြား၊ အဆီနှင့် စွမ်းအင် ပမာဏ မြင့်မားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ အထူးသတိထား၍ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သင့်သည်။
ဆီးချိုသမားများအတွက် နွေရာသီ အစားအသောက်
- အပြင်မှာ ရာသီဥတု ပူနေချိန် ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် အပြင်မထွက်ချင်ဘဲ အစားအသောက်တွေ အစုလိုက်ဝယ်လေ့ရှိတယ်။ အစာများများစားတဲ့အခါ မတော်တဆ များများစားမိစေတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာကို သင့်လျော်သောအပိုင်းများခွဲ၍ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဝယ်ယူသင့်သည်။
- ဖျော်ရည်များနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အအေးဖျော်ရည်များအတွက် သံပုယိုရည် သို့မဟုတ် သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ပမာဏအနည်းငယ်သောက်ပါ။
- အချိုရည်သောက်ရင် သကြားမပါတဲ့ ဖော်မြူလာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
- လတ်ဆတ်ပြီး အအေးခံထားတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။ ဗူးသီးဖျော်ရည် အစား သောက်ပါ။ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါဘူး။ သို့မဟုတ် ထိုအစားအစာတွင် ထမင်းအစား မစားသင့်သော ပမာဏမှာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ၁၀-၁၅ ကျပ်ထက် မပိုသင့်ပါ။ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ သခွားမွှေးသီး၊ နှင်းဆီပန်းသီး၊ နဂါးမောက်သီးစသည်ဖြင့် ရေဓာတ်များသော အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။ အလွန်ချိုသော သစ်သီးများ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီး၊ ဆားနှင့် သကြားပါသော အသီးအနှံများကို ရှောင်ပါ။
- အချိုပွဲမီနူးများ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများအတွက် ရေခဲဖြင့် တည်ခင်းပါ။ အုန်းနို့ရည် သို့မဟုတ် နို့ရည် အလွန်အကျွံမထည့်ပါနှင့်။
နွေရာသီတွင် သကြားဓာတ်များပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အချိုရည်များကို ဂရုပြုရမည့်အပြင်၊ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ရောဂါပိုးမွှားများကို သတိပြုသင့်သည်။ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နွေရာသီတွင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစားအစာများမှာ အုန်းနို့ အစားအစာများဖြစ်သည်။ အသုပ် အစားအစာ ၊တရုတ်ခေါက်ဆွဲ ၊ပင်လယ်စာ ၊ညအိပ် အစားအစာ ၊ယင်ကောင်များ ခြေချင်းလိမ် ကျွေးပါ။ မသန့်ရှင်းသော သောက်ရေနှင့် ရေခဲ စသည်တို့တွင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာမီနူးတွင် သင်္ဘောသီးသုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ဆာရှိမိ၊ ဝက်အူချောင်း၊ လက်သန်းစိမ်း၊ ကော့တေးအစိမ်းသုပ်၊ ရေကူးကဏန်းအစိမ်းသုပ်၊ ဂဏန်းအသားကြော်၊ အုန်းနို့နှင့် အချိုပွဲများ၊ အကင်များ၊ ဝက်သားကင် စသည်တို့။
ထို့ကြောင့် ပူသောအစာစားခြင်း၊ ဇွန်းလတ်တစ်ချောင်းအသုံးပြု၍ အစာစားချိန်တိုင်း ဆေးကြောခြင်း နိယာမကို လိုက်နာသင့်သည်။ သန့်ရှင်းသောရေကို လုံလောက်စွာသောက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နွေရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များတယ်။ အချိုလွန်ကဲသော၊ အဆီများသော၊ ငန်သောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ဤနည်းဖြင့် ဆီးချို၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
