ကလေးကို မိခင်နို့တိုက်နေတဲ့အချိန် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေတဲ့အပြင် အာဟာရလည်း ဖြည့်တင်းပေးတယ်။ ကလေးအတွက် လုံလောက်တဲ့ နို့ပမာဏရှိဖို့။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ဆိုတာ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။

မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးကို အောက်ပါအတိုင်း အလွယ်တကူ ဂရုစိုက်နိုင်သည် ။

1. ခန္ဓာကိုယ်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။
   သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းသလား ကိုလက်စထရောပမာဏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အခြားသူများကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အတိုင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်၏ ချိန်းဆိုချက်အရ သိရသည်။ သင့်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများရှိနေပါက နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသွားရောက်ပြသသင့်သည်။ နှလုံးရောဂါကြောင့် မိခင်တွင် တွေ့ရပါသည်။ တခါတရံမှာ မိခင်တွေ အရင်က မသိခဲ့ကြပါဘူး။ ထို့အပြင် နို့တိုက်မိခင်များသည် အချို့သောဆေးဝါးများကို မသောက်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ သောက်သင့်သည်။ ဆေးကို ကိုယ်တိုင်မဝယ်သင့်ပါ။
2. မှန်ကန်သော အစားအစာကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
   သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် အစားအစာအုပ်စု ၅ မျိုးလုံးမှ အစားအစာကို စားသင့်သည်။ သင့်နှလုံးကို သန်မာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် မိခင်များသည် အထူးသဖြင့် ကြက်၊ ငါး၊ ဥနှင့် နို့ကဲ့သို့ အသားများမှ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ မှန်ကန်သောအဆီပမာဏကိုစားနိုင်သည်။ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး ကယ်လ်စီယမ်လည်း ချို့တဲ့တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။
3. လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
   အရမ်းမလေးဘဲ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လောက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် မိခင်တွေက ကလေးကို နို့တိုက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် နို့မှာပါတဲ့ lactic acid အရသာပျက်မသွားဘဲ ပုံမှန်အဆင့်ကို လျော့ကျသွားအောင် ကူညီပေးဖို့အတွက် မိနစ် 30 ခန့် နို့တိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မိခင်ရဲ့ နှလုံးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ကလေးများနှင့်အတူ ပျော်ပျော်ပါးပါး အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်းအပြင်၊
   • လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားအတက်အဆင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း စသည်တို့ကို ဓာတ်လှေကားနှင့် စက်လှေကားများ အသုံးပြုခြင်းအစား လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
   • ရေကူးကန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပါ။
   • အေရိုးဗစ်- ဖြည်းညှင်းစွာစတင်ပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာကာ ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန် သတိထားပါ။
4. လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
   တစ်နေ့ကို ၉ နာရီကနေ ၁၀ နာရီထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်သင့်ပါတယ်။

ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်စေရန်၊ စိတ်မပူရန်၊ သင့်ကလေးအား ပျော်ရွှင်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့် မိသားစုအတွင်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပြီး သင့်မိခင်၏ စိတ်နှလုံးကို အချိန်ကြာကြာ ခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်သည်။