ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး အသက်ပြန်မပြည့်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် မည်သူမျှ မကြုံစဖူးသည့် ပြဿနာမှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုး၍ ဆုံးရှုံးလေလေ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလေ ဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ဘာခေါ်တယ်။ Yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှု ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှန်ကန်စွာ လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမကဘဲ အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသည်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည် yo-yo effect ပြဿနာတွေကို စိတ်ပူစရာမလိုအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိအောင်လုပ်ပါ။

Yo-Yo Effect သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အတက်အဆင်း ခုန်တက်ကာ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်မီကထက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်လက်တက်လာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီပိုများနှင့် ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ယိုယိုခြင်း၏အကြောင်းရင်း

Yo-yo Effect ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ-

• မှားယွင်းသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အပြုအမူ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်ပြီး ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရှိသူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျ ဆေးများ သုံးစွဲပါ။ ပထမဆုံး အကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ နေရာမှာ yo-yo ဖြစ်မလာပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းကိုသုံးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆက်လက်တွန်းအားပေးနေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့က ပိုခက်ခဲပြီး နောက်ဆုံးမှာ ယိုယိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အခြေအနေနဲ့ အဆုံးသတ်သွားတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
• အစာရှောင်ခြင်း- ဤနည်းလမ်းသည် အစပိုင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အမှန်တကယ် လျှော့ချနိုင်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးသွားလို့ပါ။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်စားတဲ့အခါမှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန်က အရင်အတိုင်း ဒါမှမဟုတ် အရင်ကထက် ပိုတက်လာပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းစေသော ကြွက်သားများသည် ထုထည်နည်းသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ကျတဲ့အခါ ပိုလို့တောင် ခက်ခဲလာပါတယ်။

့

yo-yo မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

ယိုယိုအာနိသင်မဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ အဓိကအခြေခံမူများမှာ-

• အဆီကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ် ကြွက်သားထုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• မည်သည့်အစားအစာကိုမှမကျော်ပါနှင့်။ 
• အစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းပါ။
• ကြော်၊ ကြော်၊ အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။ အတိုချုပ်ပြောရရင် ပထမ ၆ လမှာ တစ်ပတ်ကို မိနစ် ၁၅၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချနိုင်ဖို့နဲ့ အဲဒီကိုယ်အလေးချိန်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် ထိန်းသိမ်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁ နှစ်ထက်ပို၍ အလယ်အလတ်အဆင့်တွင် တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၂၀၀ မှ ၃၀၀ အထိ တိုးမြှင့်သင့်သည်။
• သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းသည် သင့်စားသောက်မှုမှတ်တမ်းကို ထားရှိခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
• ထိရောက်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်ပညာရှင်ကို အနည်းဆုံး တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် တိုင်ပင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်နေသူများအတွက်၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုသည် ထိရောက်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးတာက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီးတာနဲ့ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ အနာဂါတ်တွင် ပြင်းထန်သောရောဂါများ ကင်းဝေးကြပါစေ။