မီးဖွားပြီးနောက် မိခင်များသည် အရာများကို မှန်ကန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်- အဘယ်အရာကို တိုးမြှင့်သင့်ပြီး အဘယ်အရာကို လျှော့ချရမည်နည်း။

မီးဖွားပြီးနောက် မိခင်များသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အားနည်းစေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဘာကိုထည့်သင့်သည်ကို သိသည်။ ပူပင်သောကများ လျော့ပါးစေရန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ရန် အဘယ်အရာကို လျှော့ချသင့်သနည်း။ သန်မာတဲ့မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ ကလေးကို ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

မိခင်များဘာကြောင့်မွေးကြသနည်း။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးပုံရသည်။

ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကလေးမွေးပြီးရင် မိခင်တွေဟာ ပုံမှန်အတိုင်း ထိန်းညှိနိုင်ဖို့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ခံစားရ ပြီး မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံ ၊ George Mason တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ ကလေးတစ်ယောက်ရှိခြင်းသည် မိခင်၏ ခရိုမိုဆုန်းရှိ DNA ၏ အဆုံးဖြစ်သော telomeres များ ကျုံ့သွားခြင်းကြောင့် မိခင်၏ ဆယ်လူလာအဆင့်တွင် အသက် ၁၁ နှစ်အထိ ဖြစ်စေသည်။ Telomeres ၏ အရှည်သည် ရေရှည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ကလေးများလေလေ telomere အရှည်တိုလေလေ မိခင်ကြီးပေါ်လာလေလေဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရင် ကောင်းတယ်။ အာဟာရရှိသောအစားအစာကိုစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ လုံလောက်စွာ အနားယူအိပ်ပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ။ ရုပ်ရည်ချောမောတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ သေချာပေါက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကလေးမွေးပြီးရင် မိခင်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲ။

မွေးပြီး 6 ပတ်အတွင်း မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အတိုင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသောပြောင်းလဲမှုများကို ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်၊

• ကလေးမွေးပြီးရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွား တတ်ပါတယ်။ မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် အချင်းနှင့် ရေမြွှာအရည်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသည့် ကလေး၏အလေးချိန်ဖြစ်သည့် 5-6 ကီလိုဂရမ်ခန့် လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။ သားအိမ် အရွယ်အစား အတူတူ လျော့ကျလာပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ မိခင်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ တဖြေးဖြေး ၂-၇ ကီလိုဂရမ်လောက် လျော့ကျလာပါတယ်။ မိခင်နို့များများ တိုက်လေလေ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်လေလေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းပြီး ကလေးမမွေးခင်မှာ ဖြစ်ခဲ့တဲ့ အဆင့်ကို ပြန်ရောက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရပါမယ်။
• ကလေးမွေးပြီးနောက် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆံပင်အသစ်ပေါက်နှုန်း တိုးလာပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွင် ဆံပင်ထူသည်။ ဒါပေမယ့် မွေးပြီးရင် ဟော်မုန်းအဆင့်ပြောင်းလဲမှု ဒါကြောင့် ဆံပင်က ပုံမှန်ထက် ပိုကျွတ်တယ်။ မိခင်၏ဟော်မုန်းပုံမှန်အဆင့်သို့ပြန်သွားသောအခါ 6-12 လအတွင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းလက္ခဏာများ၎င်းတို့ဘာသာပျောက်သွားလိမ့်မည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အတွင်း အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်မှ နှလုံးသို့ပြန်စီးဆင်းသည့် သွေးပြန်ကြောကြီးပေါ်တွင် ဖိထားသော လိပ်ခေါင်းရောဂါလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးများစုပုံလာစေသည်။ ထို့ပြင် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင် မိခင်များသည် မကြာခဏ အနာပေါက်လေ့ရှိသည်။ မစင်စွန့်ချင်စေတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဆီးမထိန်းနိုင်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းရလဒ်အနေဖြင့် မိခင်၏ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်လာသည်။ ကလေးမွေးဖို့ အချိန်ပိုကြာလေလေ ဆီးမထိန်းနိုင်ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလေပါပဲ။ ချောင်းဆိုး၊ နှာချေတာ ဒါမှမဟုတ် ရယ်မောတဲ့အခါ ဆီးတွေ ယိုထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက တဖြည်းဖြည်း ပျောက်သွားပြီး ၃ ပတ်အတွင်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားမှာပါ။
• ဝမ်းဗိုက်ကို လျင်မြန်စွာ ချဲ့ထွင်ခြင်း ကြောင့် အရေပြား ဆန့်ထွက်ခြင်း သည် ဝမ်းဗိုက်ကို လျင်မြန်စွာ ချဲ့ထွင်ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်သည် ။မွေးဖွားပြီး သည့်နောက် မိခင် များ၏ 90% တွင် ဝမ်းဗိုက် အရေပြား သည် ဆန့်ထွက် လာပြီး အရေးအကြောင်း များ ဖြစ်လာ သည် ။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အရေပြားအခြေအနေအရ ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်တတ်သည်။ ကလေးမွေးပြီးရင် အရေးအကြောင်းတွေ ကျန်နေပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာမှာပါ။
• ကိုယ်ဝန်ရှိစကတည်းက ဗိုက်တွေ လျော့လာတယ်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများနှင့် ဝမ်းဗိုက်နံရံများကို ချဲ့ထွင်ကာ ဆန့်ထွက်စေသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် လျော့ရဲလာခြင်းသည် အကြောပြတ်ရာများကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည်။ ဒါပေမယ့် မိခင်က လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်နေရင် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ ကြိုးစားနေတာကြောင့်ပါ။ ကလေးမွေးပြီး ၂ ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

ကလေးမွေးပြီးရင် မိခင်တွေရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားတွေ ဘယ်လိုပြောင်းမလဲ?

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်များတွင် အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သည်- 

• စိတ်ဖိစီးမှု အမေတစ်ယောက်ပဲ မဟုတ်ဘူး။ အဖေလည်း စိတ်ဖိစီးတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲလာခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက် စိတ်ပူခြင်း။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လွယ်စေသော အခြားပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
• မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်း အပြာရောင် (Postpartum Blue) သည် ဟော်မုန်းပမာဏ အပြောင်းအလဲကြောင့် ပိုမိုပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကောင်းမွန်စွာ မထိန်းနိုင်သော မိခင်အသစ်များတွင် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်တတ်သည်။ လက္ခဏာများတွင် စိတ်တိုခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ နောင်တရခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်များ အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ မွေးပြီး ၅ ရက်ခန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ၂ ပတ်အတွင်း ပျောက်သွားသည်။
• မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ နောက်ဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သောအဆင့်တွင် ရှိသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ မကြာခဏငိုခြင်း၊ သိမ်မွေ့လွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ကလေးနှင့် အနှောင်အဖွဲ့ကင်းမဲ့ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ တခါတရံ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒုက္ခပေးချင်တာ၊ ငါ့သားသမီးတွေကို ဒုက္ခပေးချင်တာ စသဖြင့် မိသားစုရာဇဝင်ရှိတဲ့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေကို အထူးသတိထားရပါမယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၂ ပတ်မှလပေါင်းများစွာအထိကြာနိုင်ပြီး၊ အချို့ကိစ္စများတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာတတ်သောကြောင့် အရေးပေါ်နှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုခံယူသင့်သည်။

မီးဖွားပြီးနောက် မိခင်များသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကို မည်သို့တိုးမြှင့်သင့်သနည်း။ 

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်၏ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် အောက်ပါအတိုင်း အထူးဂရုစိုက်သင့်သည် ။

• အာဟာရရှိသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်၏ အစားအသောက်သည် အစားအစာအုပ်စု ၅ မျိုးဖြင့် ပြည့်စုံသင့်ပြီး ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ကလေးမီးဖွားခြင်းမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြုပြင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းစေတယ်။ သင့်ကလေးအတွက် အရည်အသွေးပြည့်မီသော နို့ကိုဖန်တီးရန် လုံလောက်သောအာဟာရဓာတ်များရှိသည်။ ဝမ်းမှန်စေရန်နှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါမဖြစ်စေရန် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေသန့် ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်ခန့် သောက်ပါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး ရေငတ်ခြင်းမဖြစ်အောင် ထိန်းပေးသည်။ ပြီးတော့ သင့်ကလေးကို နို့မတိုက်ခင် အချိန်တိုင်း ရေသောက်သင့်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မိခင်သောက်သောရေကို ခန္ဓာကိုယ်က နို့ရည်ထုတ်လုပ်ရန် အသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သံဓာတ်သည် နို့ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ နို့ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာများဖြစ်သော ငှက်ပျောပွင့်၊ ဟင်း၊
• အနားယူခြင်းကို တိုးမြှင့်ပါ။ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာမှာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့အလိုလို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဆေးရုံမှာ ကလေးမွေးပြီးရင် မိခင်တွေ အပြည့်အဝ အနားယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ မိခင်တွေဟာ သားသမီးတွေနဲ့ အတူအိပ်ဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏အချိန်အရ အခြားအချိန်များ ဒါပေမယ့် အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးကို 1-2 နာရီကြာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးဖို့ သင့်အဖေ ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးရင်းချာဆီက အကူအညီတောင်းပြီး အနားယူလိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ၃ နာရီခြားတိုင်း နို့တိုက်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ အချိန်က ကလေးဗိုက်ထဲ နို့မပြည့်သွားအောင်ပါ။ မိခင်များသည် ကလေးအိပ်ချိန်အလိုက် အိပ်ချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး အစာမကျွေးမီ နှိုးဆော်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးက နို့ငိုတဲ့အခါ နိုးလာတဲ့အတွက် အရမ်းပင်ပန်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ 
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့် ဒါက ကိုယ်ဝန်လအတော်ကြာအောင် ဆွဲဆန့်ထားတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း မိန်းမကိုယ်နံရံတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ အပါအဝင် တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်အနေအထားသို့ ပြန်လည်ကျုံ့သွားနိုင်သည်။ မိန်းမကိုယ်ကျုံ့ခြင်းနှင့် အမြှေးပါးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း ဧရိယာကို ရွေ့လျားစေပြီး အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိ အဆီများစုပုံလာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဗိုက်ကို ကျုံ့သွားစေပါသည် ။ ဝမ်းဗိုက်နံရံကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်တွင် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် (၃၀ )ခန့် နှလုံးခုန်နှုန်း (Cardio) လုပ်ပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။ မနက်ပိုင်း ၁၅ မိနစ်နဲ့ ညနေ ၁၅ မိနစ်လောက် ခွဲထားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ၂ ရက်ကနေ ၃ ရက်အတွင်း မိခင်တွေ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိခင်မှာ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရင် မွေးပြီး 6 ပတ်အကြာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးစကတည်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပြီး လေးလံသောအလုပ်များ သို့မဟုတ် လေးလံသောအရာများကို မွေးပြီး ပထမလတွင် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• သန့်ရှင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ဤအရာကို မိခင်များ၊ ဖခင်များနှင့် ကလေးသူငယ်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများမှ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ မိခင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ အညစ်အကြေးတွေ ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် မိခင်က မသန့်ရှင်းရင်၊ သင့်ကလေးသည် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ကလေးကို နို့တိုက်သည့်အခါတွင် သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် စိုစွတ်သော ဂွမ်းစကို အသုံးပြုကာ နို့မတိုက်မီ နို့သီးခေါင်းနှင့် အရီရိုလာနေရာကို သုတ်ပေးသင့်သည်။သို့သော် နို့ပတ်ပတ်လည်ရှိ အရေပြားများ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲမည်ကို စိုးရိမ်ပါက၊ ချွေးမထွက်ရင် မိခင်နို့မတိုက်ခင် ရင်သားကို သုတ်စရာမလိုပါဘူး။ ထို့အပြင် ရင်သားနေရာကို ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရင်မ်မလိမ်းပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် နို့သီးခေါင်းများ နို့သီးခေါင်းတွေကို ပိတ်ဆို့စေတာကြောင့်ပါ။
• သင့်ကလေးအတွက် နို့ရည်တိုးပေးပါ။ ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း နို့စို့ပြီး ၂ နာရီ ၃ နာရီ တစ်ကြိမ် မကြာခဏ နို့စို့ပေးခြင်းဖြင့် နို့ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ကလေးပြည့်မြန်စေပြီး မကြာခဏ နို့မတိုက်နိုင်သောကြောင့် နို့ကို တလှည့်စီ နို့တိုက်ပေးသင့်ပါသည်။ ပုလင်းများနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကလေးများကို ရာဘာနို့သီးခေါင်းများ စွဲသွားစေနိုင်သည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါတွင် မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ရင်သွေးအား နို့သီးခေါင်းအား အရီယိုလာအထိ တလျှောက်လုံး ထိန်းထားသင့်သည်။ နို့ရည်ထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန်။ ကွဲအက်နေသော နို့သီးခေါင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သားအိမ်တွင်းသို့ အမြန်ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကလေးကို ပါးစပ်ထောင့်သို့ လေမစို့စေနှင့်။ ဖောရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နို့တိုက်ချိန် ပထမပတ်တွင် နို့ပြွန်များ ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ရင်သားပိတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ နို့သီးခေါင်းမှာ တစ်ခုခု ကပ်နေတယ်။ နို့စီးဆင်းမှုခက်ခဲစေသည်။ ဒါမှမဟုတ် မိခင်က အရမ်းကြပ်တဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ်တယ်။ ခံစားရပါက ရင်သားတွင် အဖုတစ်ခုတွေ့နိုင်ပြီး ထိုနေရာတွင် အရေပြားများ ရောင်ရမ်းကာ နီရဲလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးကို နို့စို့စေပြီး နို့အဖုနေရာကို ညင်သာစွာ လှိမ့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပြုပြင်ပါ။ ပိတ်ဆို့နေသောပိုက်ကိုဖွင့်ရန် ဖိအားရှိပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနွေးကို ဖိသိပ်ထားသလို သုံးလို့ရပါတယ်။

မီးဖွားပြီး မိခင်တွေ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် ဘာတွေ လျှော့သင့်လဲ။

မိခင်မွေးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန် လျှော့ချသင့်သောအချက်များ မှာ-

• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင် မိခင်အများစုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများ ရှိသည်။ အဓိကကတော့ အစားများများစားတဲ့ အပြုအမူကြောင့်ပါ။ ကလေးကို နို့လုံလောက်အောင်ကျွေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေ ဆာလောင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများမှ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကလေးမွေးပြီးရင် မိခင်တွေ ခဏခဏ အနားယူရတတ်ပါတယ်။ ငါ သိပ်မအိပ်ဘူး။ ညသန်းခေါင်မှာ မကြာခဏ နိုးတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ် ကောင်းမွန်စွာ မလည်ပတ်နိုင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း မိခင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀-၁၅ ကီလိုဂရမ်ခန့် တက်လာနိုင်ပြီး ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၃-၄ ကီလိုဂရမ် သာ ခွဲထားသည်။  ကီလိုဂရမ် မွေးဖွားပြီးသည့်နောက် မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် 5-6 ကီလိုဂရမ်ခန့် လျော့ကျသွားသော်လည်း ၎င်းသည် ကလေးမွေးဖွားပြီး ပထမ 2 ပတ်အတွင်းသာ လျော့ကျသွားကာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားမည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အလိုရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ၊ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတိုးမြှင့်ရမည်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ မိခင်များသည် အဖွဲ့ဝင်အသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သောကြောင့် ကလေးထိန်းခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများကို ဂရုစိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ မိခင်စိတ်ဖိစီးလာသည်အထိ ဒါကို အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါ။ နွေးထွေးပြီး မသာယာသောလေထုကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်လေ့ကျင့်ပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို အရေပြားချင်း ပွေ့ဖက်သည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေထုထဲတွင် သင့်ကလေးကို နို့တိုက်ပါ။ မိခင်တွေအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းမရှိသော အခြေအနေများတွင်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူသင့်သည်။ မကုသဘဲထားပါက မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများကို လျှော့ချပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်၏ ခုခံအားစနစ် အားနည်းလာသည်။ ဟော်မုန်းများ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။ ကလေးမမွေးမီ၊ သင်သည် အချို့သောထုတ်ကုန်များကို ပုံမှန်စားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကလေးမွေးပြီးရင် ဒီထုတ်ကုန်ကို အရင်ကလို မစားနိုင်တော့ဘူး။ ပြီးတော့ ဓာတုပစ္စည်းအများစုဟာ ဓါတ်မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ နို့တိုက်မိခင်များသည် ဓာတုပစ္စည်းများကို လျှော့ချပြီး ရှောင်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေးသည် နို့တိုက်နေချိန် သို့မဟုတ် မိခင်နို့သောက်စဉ်တွင် ထိုဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ရန် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ်များထံ သွားရောက်မှု လျှော့ချပါ။ ကလေးက မျက်လုံးဖွင့်ပြီး လောကကြီးထဲကို ဝင်လာတာ။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးပါ။ဆွေမျိုးများ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ မကြာခဏ လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းသည် ကလေးထံသို့ ပြင်ပမှ ရောဂါပိုးများ ဝင်ရောက်လာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် COVID -19 ပျောက်ကွယ်မသွားသေးသော အခြေအနေတွင် ကလေးငယ်များ ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းသည် ရောဂါပိုးကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်များ လိင်ဆက်ဆံနိုင်ပါသလား။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် 6-8 ပတ်ကြာလိင်ဆက်ဆံခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုထားသည်။ အစာအိမ် သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်အတွင်း ခွဲစိတ်ထားသော ဒဏ်ရာကို အရင်အတိုင်း ပုံမှန်အတိုင်း ပျောက်ကင်းအောင် စောင့်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သားဆက်ခြားခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်အသစ်ကို စောစီးစွာကာကွယ်ပါ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မိခင်၏ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် မည်မျှအရေးကြီးသနည်း။

ကလေးမွေးဖွားပြီးပါက မိခင်အား ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးရန် 4 ပတ်မှ 6 ပတ်အတွင်း လာရန် ဆရာဝန်က ရက်ချိန်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ သားအိမ်ခေါင်းနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်း အပါအဝင် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းတွင် ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာ၊ ထို့အပြင် မီးဖွားပြီးကာလတွင် သားဆက်ခြားနည်းနှင့် သင့်လျော်သော သန္ဓေတားနည်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာသိရှိနိုင်စေရန်နှင့် အချိန်မီကုသမှုပေးနိုင်ရန် မိခင်များသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ပုံမှန်စောင့်ရှောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် သန္ဓေသားဆေးပညာကို အထူးပြုသော ဆရာဝန်

ဒေါက်တာ Weerawit Phonwattanakrailert သားဖွား-မီးယပ်ဆရာဝန်၊ မိခင်နှင့်သန္ဓေသားဆိုင်ရာ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင် အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးစင်တာ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ

သင်ကိုယ်တိုင် ရက်ချိန်းယူရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ ။

မိခင်နှင့် သန္ဓေသား ဆေးဝါးကုသရေး အထူးပြု ဆေးရုံ။

အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးစင်တာ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ နို့တိုက်သူနာပြုများ၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊ ကာယကုထုံးပညာရှင်များနှင့် စိတ်ရောဂါအထူးကုများကဲ့သို့သော ကဏ္ဍတိုင်းတွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော မိခင်များနှင့် ကလေးများကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှစပြီး ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ကလေးလေးတွေ ကျန်းမာပါစေ။ အနာဂတ်ကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။