shin ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း။
Shin splints သည် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားနှင့် သက်ဆိုင်သော အခြားဒဏ်ရာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းမှာ လည်ချောင်းအတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ အရွတ်များနှင့် shin အရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ၊ လည်ချောင်းအတွင်းပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေမည်။ အပြေးသမားတွေမှာ မကြာခဏ ရောင်ရမ်းတာကို တွေ့ရတယ်။ အထူးသဖြင့် မာရသွန် အပြေးသမားတွေ
လည်ပင်းကြွက်သားများရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အရိုးတဝိုက်ရှိ ကြွက်သား သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို အသုံးပြုခြင်း။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် စတင်ပြေးသည့် အပြေးသမားများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ သင်၏ ပြေးခြင်း၏ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် ကြာချိန်ကို လျင်မြန်စွာ တိုးမြှင့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အကြာကြီး အနားယူပြီး နောက်တခေါက် ပြန်ပြေးလာတဲ့ လူတွေ။ ခြေဖဝါးပြားသောသူများနှင့် ခြေဖဝါးနှင့် မသင့်လျော်သော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းမှလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ရောင်လာတဲ့အခါ ဂရုစိုက်ပါ။
- နာကျင်လာတဲ့အခါ ခေတ္တအနားယူပြီး အအေးခံထားတဲ့ ကွန်မန့်ကို လိမ်းပြီး တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆန့်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ ပတ်ထားသင့်ပါတယ်။ နာကျင်မှုသက်သာစေရန် ဆေးသောက်ပါ။
- ခြေထောက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို ပုံမှန်ဆန့်တန်းထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေးလေ့ကျင့်ပါ။ အကွာအဝေးကို လျင်မြန်စွာ မတိုးသင့်ပါ။
- ခြေထောက်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- ခြေဖဝါး ပြားပြဿနာရှိသူများ ဖိနပ်အတွင်းတွင် ခြေဖနောင့်ထပ်ထည့်ခြင်းသည် လည်ချောင်းအပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်နှင့် သင့်လျော်သော အထူးဖိနပ်များကို ချုပ်လုပ်ရန် အရိုးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်နိုင်သည်။
- ပြန်မပြေးနိုင်ခင် အနည်းဆုံး 2 ပတ်လောက်မှာ သင့်လည်ပင်းမှာ နာကျင်မှုကို ပျောက်စေသင့်ပါတယ်။
