နှင်းလျှောစီးခြင်းများသည် ဒူးခေါင်းများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည် ။

နှင်းတွေကျတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နိုင်ငံခြားမှာ နှင်းလျှောစီးတာက အပျော်ဆုံး အားကစားတစ်ခုပါ။ နှင်းလျှောစီးခြင်းမပြုမီ အဝတ်အစားများ ပြင်ဆင်ထားရမည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် နှင်းလျှောစီးနေစဉ် မမျှော်လင့်ထားသော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့လျှင်ကော။ မှန်ကန်သောကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်ထံ အမြန်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

နှင်းလျှောစီးခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား 

နှင်းလျှောစီးခြင်းမပြုမီ သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးသည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ရှေ့သို့ လျှောကျရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။ သစ်သားစတော့ခ်ဖြစ်သည့် အရန်ကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။ နှင်းလျှောစီးရှေ့တွင် စတော့၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို ချထားပါ။ အကွာအဝေးသည် 15 စင်တီမီတာခန့်ရှိပြီး ရှေ့သို့လျှောကျပါ။ အရှိန်မြှင့်ရန်၊ တုတ်ကို V ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ထားကာ ဘေးချင်းကပ်လျက် လျှောချပါ။ တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့သွားသောအခါ၊ ရှေ့သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်လျှောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဦးတည်ချက်ပြောင်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကလပ်ရဲ့တစ်ဖက်ခြေကို လိုချင်တဲ့လမ်းကြောင်းအတိုင်းဖွင့်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကိုလှည့်ပြီး မြှောက်ကာ တစ်ကြိမ်မှာ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ပါ။ ဒီအတိုင်းပဲ သင်လိုချင်တဲ့ လမ်းကြောင်းအတိုင်း ကစားနိုင်ပါတယ်။

(REF: http://www.skifurano.com/skiing techniques/ )

နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် မတော်တဆ

နှင်းလျှောစီးခြင်းတွင် ကစားသမားများသည် ဒူး၊ ပခုံး၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေထောက်များကို နေရာသုံးမျိုးတွင် မတော်တဆဖြစ်နိုင်ချေများပြီး အဖြစ်များဆုံးနေရာများမှာ ဒူးများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးအရွတ်အရွတ် (ACL – Anterior Cruciate Ligament) နှင့် အလယ်အလတ် အရွတ်အရွတ် (MCL – Medial Collateral Ligament) တို့သည် အတူတကွ ဒဏ်ရာရလေ့ရှိသည်။ ထိခိုက်မှုအားနှင့် ဒဏ်ရာတည်နေရာပေါ်မူတည်၍ ပြင်းထန်မှုအဆင့်များ ကွဲပြားသည်။ အဖြစ်အများဆုံး တွေ့ရှိချက်မှာ အရှေ့ဘက်တွင် စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

့

အရှေ့ဘက် cruciate ligament စုတ်ပြဲခြင်း၏ လက္ခဏာများ

နှင်းလျှောစီးမတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ဒူးခေါင်းအတွင်းပိုင်း အရွတ်စုတ်ပြဲရခြင်း လက္ခဏာများမှာ-

• ဒူးဆစ်များ တွန့်လိမ်၍ ပြင်းထန်စွာ လှည့်ပါ။
• ဖောင်းသည်။
• မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် အဆစ်အတွင်း၌ အသံတစ်ခုရှိသည်။
• အဆစ်တွေ လျော့ရဲပြီး မတည်မငြိမ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
• ဒူးကွေးတဲ့အခါ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်မရှိရင် လမ်းလျှောက်လို့မရဘူး

ဒူးဆစ်အတွင်းပိုင်း စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များကို ကုသခြင်း။

ဒူးခေါင်းရှိ အရှေ့ဘက် cruciate အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် ဒဏ်ရာ၏ လက္ခဏာများနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာဝန်မှ ကုသပါသည်။ ဒူးဆစ်အတွင်းပိုင်း စုတ်ပြဲနေသော ကျောရိုးအရွတ်ကို ပြုပြင်ရန် arthroscopic ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ခြင်း။ လူနာများကို ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
တွင်ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။ https://ww2.bangkokhospital.com/th/acl-earley-treatment-before-osteoarthritis

BIODEX လက်ကျန်စနစ်

ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် ဒူးခေါင်းအတွင်း စုတ်ပြဲနေသော ကျောရိုးအရွတ်ကို ပြုပြင်ရန်၊ ထို့အပြင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်ရဖို့ ကာယကုထုံးက အရေးကြီးပါတယ်။ Biodex Balance System၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိုယ်ခန္ဓာဟန်ချက်စမ်းသပ်မှု (Balance Test) ကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်းသဘောကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ အားကစားလုပ်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသော နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။ ရောဂါလက္ခဏာအုပ်စု ၄ ခုရှိ ဟန်ချက်မညီသော လူနာများတွင် လေ့ကျင့်ချိန်ခွင်လျှာ တည်ငြိမ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ Postural Control နှင့် ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်ရှိ လူနာများ၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်။ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်ဝေဒနာရှင်များ

သို့သော်၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းမပြုမီ၊ ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် အေးသောရာသီဥတုတွင် လိုက်လျောညီထွေနေရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။ အရေးကြီးတာက သင့်မှာ မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခဲ့ရင် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။