ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကျိုးခြင်းသည် အပြေးသမားများ မကြုံချင်သော ဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။

Stress Fracture သည် မာရသွန်အပြေးသမားများတွင် အဖြစ်များသော အပြေးဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ အပြေးသမားတွေက ဒဏ်ရာအားလုံးရဲ့ အကြာဆုံးအနားယူရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါပဲ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ် အရိုးကျိုးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော အရိုးကျိုးခြင်းများသည် ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်သည်။ ယင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီး အလေးချိန် သို့မဟုတ် သက်ရောက်မှုကို မထိန်းနိုင်တော့ပေ။ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါ အရိုးများပေါ်တွင် ခွန်အားတိုးလာစေသည်။ ၎င်းသည် အရိုးတည်ဆောက်မှုအတွင်း သေးငယ်သောအရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အကြောင်းရင်းများသည် လျင်မြန်စွာ ပြေးခြင်း၏ အကွာအဝေး၊ အချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှု (ပြင်းထန်မှု) တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော မရင်းနှီးသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ ပြီးရင် ကြမ်းတမ်းတဲ့လမ်းတွေပေါ်မှာ ပြေးပါ။ သင့်ခြေထောက်နှင့် မသင့်လျော်သော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း အပါအဝင် အသုံးပြုမှုများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ကျိုးပဲ့သွားနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျိုးဧရိယာ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အများစုသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သက်ရောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရမည့် အရိုးနေရာများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းအရိုးများနှင့် ခြေဖဝါးအရိုးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ tibia ဖြစ်သည်။

့

ပင်ပန်းနွမ်းနယ် အရိုးကျိုးစေတယ်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု မပြနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုက ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြေးတာကို ရပ်လိုက်ပြီး ပျောက်သွားတယ်။ ပြန်ပြေးရင် နာကျင်ရပြန်တယ်။ မပြေးနိုင်ဘဲ အနားယူချိန်အထိ ဒီဟာက ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ခဲ့ပြီး ပျောက်မသွားပါဘူး။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အရိုးကျိုးခြင်းများကို စစ်ဆေးပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအရိုးကျိုးခြင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည် ၊ ဥပမာ- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအရိုးကျိုးခြင်းများကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို မှတ်တမ်းယူခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အရိုးအရိုးကျိုးခြင်းများသည် အလွန်သေးငယ်သောကြောင့် သင်၏ခွန်အားကို လျင်မြန်စွာတိုးစေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အရိုးစကင်န်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သာမာန်ဓာတ်မှန်များဖြင့် မမြင်ရပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အရိုးကျိုးခြင်းများကို ကုသပေးသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ကုသခြင်းတွင် ကျိုးနေသောအရိုးအစိတ်အပိုင်းကို အနားယူခြင်းပါဝင်သည်။ အရိုးများ သက်သာလာစေရန်၊ အများစုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းမပြုမီ 2 လမှ 3 လခန့်ကြာတတ်ပါသည်။ နာကျင်နေချိန်မှာ ပြေးတာပြန်လုပ်ရင် အရိုးကျိုးတာကို ပိုပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ ခွန်အား၊ အကွာအဝေးနှင့် ကြာချိန်တို့ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအမျိုးမျိုးသို့ ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပြောင်းမှု။
• အာဟာရရှိသောအစားအစာကိုစားပါ။ အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ။
• သင့်လျော်သော အားကစားပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ခြေထောက်နှင့် အသုံးပြုမှုအတွက် သင့်လျော်သောဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါက နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု မပျောက်သေးပါက 2-3 ရက်ခန့် အနားယူသင့်သည်။