5 mẹo chăm sóc đầu gối của người lớn tuổi để luôn khỏe mạnh mà không bị gián đoạn.

hình chụp

Bởi vì thoái hóa khớp gối có thể xảy ra dù bạn bao nhiêu tuổi hay trẻ. Do yếu tố tuổi tác Thói quen sinh hoạt, di truyền, chế độ ăn uống, bao gồm cả việc dùng một số loại thuốc. Vì vậy, hãy chăm sóc khớp gối của bạn để luôn khỏe mạnh. là cách bảo vệ Điều này không khó thực hiện, chỉ cần chú ý đến mọi lối sống trong cuộc sống của bạn.

Dưới đây là 5 lời khuyên. Nó sẽ giúp đầu gối của bạn luôn khỏe mạnh, dù bạn ở độ tuổi nào thì cuộc sống chắc chắn sẽ không bị gián đoạn.

1) Tránh quỳ và ngồi xổm.

hình chụp

2) Thường xuyên rèn luyện các cơ phía trước chân bằng cách thực hiện một tư thế đơn giản là ngồi trên ghế và duỗi chân về phía trước sao cho chân ngang bằng với đầu gối. Siết chặt các cơ trước chân, đếm từ 1-5, thả chân ra và lặp lại 10 lần. Nếu muốn tăng sức mạnh, hãy tìm một bao cát và buộc vào mắt cá chân.

hình chụp

3) Kiểm soát cân nặng Để đáp ứng các tiêu chí

hình chụp

4) Chọn loại hình thể thao nhẹ nhàng hơn. Có rất ít tác động , chẳng hạn như bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe, v.v.

hình chụp

5) Người cao tuổi cố gắng lên xuống cầu thang khi cần thiết.

hình chụp

Ngoài việc chăm sóc đầu gối của bạn để chúng trở nên khỏe mạnh. Quan sát các triệu chứng là dấu hiệu cảnh báo bệnh thoái hóa khớp để nhanh chóng tìm ra cách chữa trị. Đây là những điều quan trọng sẽ giúp cuộc sống của bạn không bị gián đoạn, bao gồm:

Đau đầu gối dữ dội, đi lại lên xuống cầu thang khó khăn
Đau đầu gối khi ngủ
Đầu gối viêm, sưng và nóng. *Đầu gối bị kẹt, khó duỗi và uốn cong.
Đầu gối bị biến dạng, cong ra ngoài, hướng vào trong.
Có âm thanh ở đầu gối.

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị. Ngoài ra, trọng lượng càng lớn Tập thể dục sai tư thế Sử dụng đầu gối của bạn quá nhiều Dùng thuốc steroid, bệnh gút, thấp khớp Người cao tuổi hoặc người từ 40 tuổi trở lên cũng có thể bị viêm xương khớp. Vì vậy, hãy chăm sóc đầu gối của bạn ngay từ hôm nay. Bạn sẽ có đầu gối vừa vặn trong một thời gian dài.

Người già hoặc trung niên có thể quay lại và tận hưởng MOVE lần nữa.
Với kỹ thuật phẫu thuật thay khớp gối, ít đau… hồi phục nhanh.. có thể đi lại ngay từ ngày đầu*

hình chụp