Trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta dành gần một nửa cuộc đời trước màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác. Đặc biệt là những người đi làm, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này trong thời gian dài. gây ra nhiều tác động hơn dự kiến
Tác dụng của ánh sáng xanh
- Căng mắt kỹ thuật số
cụ thể là- Đau mắt
- khô mắt
- mờ
- Nước mắt chảy dài
- Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)
Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng Nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài Có thể khiến các tế bào trong mắt chết đi. Điều này là do sóng ánh sáng năng lượng cao gây ra sự hình thành các gốc tự do (Gốc tự do) trong các tế bào của võng mạc. Điều này khiến các tế bào dần dần bị thoái hóa, dẫn đến thoái hóa điểm vàng. phụ nữ nào dễ mắc bệnh này hơn nam giới
Ngoài ánh sáng xanh gây bất thường ở mắt Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh, bao gồm:- Khi tuổi tác tăng lên, sự suy thoái tăng lên.
- hút thuốc
- Màu mống mắt nhẹ
- Ánh sáng mặt trời
- Ăn thực phẩm không đúng dinh dưỡng
- bẩm sinh
Vì vậy, chăm sóc đôi mắt ngay hôm nay là cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng thoái hóa sớm và các bất thường ở mắt.
Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn trước khi chúng xấu đi.
Có một số cách để chăm sóc mắt khỏi ánh sáng xanh, bao gồm:
- Giảm độ sáng màn hình máy tính của bạn.
- Dán phim để giảm ánh sáng.
- Hãy để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút và nhìn xa 20 mét trong 20 giây.
- Uống đủ nước sạch.
- Ăn trái cây và rau quả màu vàng cam để nuôi dưỡng thị lực.
- Bổ sung vitamin giúp chăm sóc mắt.
Dinh dưỡng nuôi dưỡng thị lực
Các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt bao gồm:
- Các chất thuộc họ carotenoid (Carotenoid) trong tự nhiên có tới 600 loại nhưng chỉ có 2 loại là Lutein và Zeaxanthin được tìm thấy trong mô mắt. Và thường được tìm thấy ở trung tâm võng mạc. Nó là chất chống oxy hóa giúp chăm sóc mắt. Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Nó cũng bảo vệ các tế bào võng mạc khỏi bị hư hại bằng cách giảm các gốc tự do và lọc ánh sáng xanh gây hại cho mắt.
- Lycopene từ vỏ cà chua Nó là một chất thuộc nhóm carotenoid (Carotenoid) là tiền chất của vitamin A. Đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Ngăn ngừa đục thủy tinh thể Ngăn ngừa viêm kết mạc Giúp làm giảm sự thoái hóa của tế bào mắt. và giúp nuôi dưỡng thị lực Giúp bạn có thể nhìn rõ trong bóng tối.
- Chất anthocyanoside (Anthocyanosides) từ cây nham lê là chất rất có lợi cho mắt. Giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt khác Vì vậy, quả việt quất thường được dùng trong thực phẩm bổ sung để giúp nuôi dưỡng thị lực. Nó cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt. Giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn. và chống viêm
- Flavonoid có trong các loại trái cây mọng hỗn hợp (Mixed Berry Blend) , bao gồm quả việt quất , giúp nuôi dưỡng thị lực. Loại bỏ độc tố còn sót lại trong mạch máu và hệ thống máu. Tăng cường và phục hồi collagen giúp ức chế sự bám dính của vi khuẩn. Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Quả việt quất có nhiều vitamin C và vitamin E , giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ ung thư da và ung thư vú . Chống oxy hóa Giảm làn da xỉn màu và hư tổn Ngăn ngừa nếp nhăn Giúp làm sáng da Rạng rỡ và chữa lành da Giúp lưu thông máu Giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường. Và hiệu quả và Goji Berry (Goji Berry) hay goji giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Tăng cường chức năng của kháng thể Giúp chống viêm Kháng khuẩn Bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, dưỡng da, trì hoãn lão hóa, giảm cholesterol và lượng đường trong máu.
- Beta-caroten (Beta-Carotene) giúp nhìn rõ trong bóng tối. Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím đến từ ánh nắng mặt trời. Làn da khỏe mạnh Không có nếp nhăn sớm. Luôn tươi sáng Nó cũng giúp duy trì tình trạng bình thường của các tế bào lót màng cứng, giác mạc, khoang miệng, đường tiêu hóa, đường hô hấp và đường tiết niệu. Nó còn giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt.
- Vitamin A (Vitamin A Acetate) Vitamin cho mắt Có lợi cho khả năng nhìn. Giúp bạn nhìn rõ ở những nơi có ít ánh sáng. và nhìn thấy nhiều màu sắc khác nhau một cách bình thường. Nó còn điều khiển quá trình sản xuất và chức năng của các tế bào da và tế bào niêm mạc khắp cơ thể trở lại bình thường.
- Vitamin E (Vitamin E DL – Alpha – Tocopheryl Acetate) là chất phản ứng chống oxy hóa tốt. Ngăn ngừa tổn thương tế bào hoặc làm giảm sự suy thoái của các cơ quan khác nhau do các gốc tự do gây ra. Giảm nguy cơ xơ cứng thành động mạch, bệnh tim, huyết áp cao, đau khớp, lão hóa hoặc ung thư về lâu dài.
- Vitamin B (Phức hợp Vitamin B) tham gia vào hoạt động của nhiều loại enzyme trong cơ thể. Nó giúp sản xuất axit amin. Tăng cường cơ thể mệt mỏi Giúp duy trì sự cân bằng trong các hệ thống khác nhau. Vitamin B1 giúp giảm tê ở tay và chân. Vitamin B2 giúp tăng tốc độ chuyển hóa các chất dinh dưỡng, carbohydrate và chất béo. Vitamin B5 giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nuôi dưỡng làn da và hệ thần kinh để hoạt động tốt hơn. Vitamin B6 cần thiết trong quá trình tạo ra các loại hormone và chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ và kích thích hệ thống miễn dịch trong cơ thể. . Nó kích thích sự tăng trưởng ở trẻ em và hệ thống tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của chúng hoạt động hiệu quả hơn. Giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy các chất dinh dưỡng khác nhau thành năng lượng.
- Chiết xuất vỏ cây thông là chất có hoạt tính chống oxy hóa hiệu quả nhất. Giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm sự thô ráp của tế bào da, giúp da trông tươi sáng, rạng rỡ và giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các sắc tố còn sót lại gây ra tàn nhang, vết thâm. Giúp tẩy tế bào chết trên da, làm mờ vết tàn nhang và vết thâm.
- Chiết xuất Emblica nuôi dưỡng hầu hết mọi cơ quan của cơ thể, cụ thể là tóc, não, mắt, họng, khí quản, phổi, tim, dạ dày, ruột, gan, thận, tuyến tụy, da và chữa các bệnh bạch huyết bị tổn thương. Điều hòa kinh nguyệt cho bình thường, bổ máu, bồi bổ sức lực, giúp hạ huyết áp. Về chăm sóc mắt Gooseberry chứa đầy vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng mao mạch và duy trì chức năng của tế bào võng mạc. Giúp giảm ngứa và khô mắt.
- Chiết xuất hạt nho giúp tăng cường sức mạnh của collagen. Tăng độ đàn hồi của Elastin Tăng sự hình thành các sợi da phần cuối của gân cơ và dây chằng khớp cũng như sụn Tăng lưu lượng máu qua hệ thống mao mạch khắp cơ thể. Ngăn ngừa mao mạch bị vỡ Từ đó gây liệt và tê liệt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bằng cách ức chế sự kết dính của tiểu cầu. và tăng tính linh hoạt của mạch máu Giúp chống lại việc tạo ra các gốc tự do. Ngăn chặn sự xuất hiện của một số loại ung thư.
Bởi vì ngày nay việc tránh ánh sáng xanh là điều khó khăn. Vì vậy, bạn nên chú ý chăm sóc mắt bằng cách cho mắt nghỉ ngơi định kỳ và lựa chọn những thực phẩm có lợi cho mắt. Trong đó, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để nuôi dưỡng thị lực được chuẩn bị và nghiên cứu bởi đội ngũ chuyên gia y tế đạt tiêu chuẩn bệnh viện cũng là một lựa chọn thú vị khác. Đặc biệt nếu nó có chứa lutein, zeaxanthin, quả việt quất, quả mọng, beta-carotene, lycopene, flavonoid, nhuyễn, vỏ thông, hạt nho, cũng như vitamin A, E và B. Kết quả nghiên cứu và tiêu chuẩn chứng nhận rằng nó giúp nuôi dưỡng mắt, thị lực và võng mạc, giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh trong thời đại kỹ thuật số. Kéo dài tuổi thọ của mắt để làm chậm sự suy thoái
