Đầu óc mệt mỏi, đừng đợi nó xấu đi.
Khi tuổi tăng lên Sự suy thoái của cơ thể chắc chắn sẽ ghé thăm chúng ta. Đặc biệt là những người lao động sử dụng cơ thể nhiều, ít nghỉ ngơi và căng thẳng tích tụ. Nó có thể khiến các cơ quan quan trọng như não bị mệt mỏi. Kết quả là trí nhớ và chức năng não giảm sút. gây ra bệnh Alzheimer bệnh Parkinson chứng mất trí nhớ sớm Nó cũng có tác động lâu dài đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, bạn nên chăm sóc bộ não của mình ngay hôm nay trước khi quá muộn.
Nhận biết sự mệt mỏi của não
Hội chứng sương mù não là tình trạng căng thẳng vô thức do não bị sử dụng nhiều trong thời gian dài. Điều này có thể là do vội vàng hoàn thành công việc. nghỉ ngơi một chút hoặc làm việc trước màn hình máy tính quá lâu Điều này khiến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, là những chất hóa học kết nối tín hiệu điện giữa các tế bào trong hệ thần kinh, trở nên mất cân bằng. Hiệu suất não do đó xấu đi. Có người so sánh giống như có sương mù trong não khiến cho Hội chứng sương mù não nếu xảy ra thường xuyên sẽ trở thành nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như viêm dạ dày, béo phì, kinh nguyệt không đều, tiểu đường…
Nguyên nhân khiến não mệt mỏi
Lối sống thay đổi của con người hiện đại đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng nguy cơ mệt mỏi não, bao gồm:
- sóng từ do sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại và máy tính bảng Làm rối loạn sự tiết chất dẫn truyền thần kinh trong não
- Căng thẳng khiến lưu lượng máu đến não giảm. Buồn ngủ xảy ra, trí nhớ kém đi
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc thiếu tập thể dục
- Thiếu các chất dinh dưỡng như axit amin, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác nhau.
- Các chất độc hàng ngày như ô nhiễm, hóa chất, kim loại nặng và thuốc trừ sâu làm ô nhiễm không khí, nước và thực phẩm.
Cảnh báo triệu chứng mệt mỏi não
- không thể ngủ
- Đau đầu mãn tính
- Mệt mỏi thị lực
- Quản lý hoặc giải quyết các vấn đề khác nhau như trước đây
- tâm trạng lâng lâng
- Dễ bị kích thích
- Hay quên và hay quên
- Trí nhớ ngắn hạn kém
- Giảm sự tập trung trong công việc
- Sự sáng tạo từng tồn tại đã biến mất.
- Thường xuyên nghỉ làm
- không tươi
Giữ cho bộ não của bạn không bị mệt mỏi
Điều trị chứng mệt mỏi não đòi hỏi phải điều chỉnh lối sống của bạn. Cả về hành vi, thức ăn, tinh thần, thể dục. Bao gồm làm sạch độc tố bao gồm
- Kiểm soát việc sử dụng công nghệ kịp thời Không quá lâu hoặc cả ngày. Bạn nên nghỉ giải lao định kỳ.
- Hãy suy nghĩ tích cực, nhìn lạc quan, có khiếu hài hước và không căng thẳng.
- Ăn thực phẩm bổ dưỡng giúp nuôi dưỡng não.
- Ngủ đủ giấc, 7 – 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ vào lúc 22h, không muộn hơn nửa đêm.
- Luyện tập thể dục đều đặn Vì nó giúp não khỏe mạnh.
- Tránh uống rượu, hút thuốc và không uống cà phê vào buổi tối vì nó có thể làm rối loạn giấc ngủ.
- Du lịch về thiên nhiên để thư giãn và hít thở oxy vào phổi. Giúp bổ sung năng lượng sống tốt
Chất dinh dưỡng cho não
Các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng não bao gồm:
- Dầu cá chứa DHA, một loại axit béo không bão hòa đa omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khác nhau. Kỹ năng làm việc với các chuyển động của cơ và thần kinh (Motor Skill) và hệ thống thị giác của võng mạc (Retina), v.v.
- Chiết xuất Ginkgo Biloba giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn để nuôi dưỡng não và các bộ phận khác của cơ thể. Ngăn chặn kịp thời lượng máu lên não Tăng sức mạnh và tính linh hoạt cho thành mạch máu Trực tiếp tăng năng lượng cho tế bào não Giúp trí não hoạt động hiệu quả hơn trong học tập và có trí nhớ tốt. Chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp ngăn ngừa thoái hóa não và mạch máu. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
- Choline (Choline Bitartrate) là một chất dinh dưỡng quan trọng được xếp vào nhóm vitamin B. Nó là một thành phần của màng tế bào. Màng não, cơ, tế bào thần kinh, bao gồm cả lipoprotein (Lipoprotein) Nó cũng là tiền thân của việc tạo ra acetylcholine. (Acetylcholine), là chất dẫn truyền thần kinh được sử dụng để truyền các xung thần kinh trong não. Nhận đủ choline mỗi ngày Nó sẽ giúp ngăn ngừa mất trí nhớ.
- Chiết xuất mầm gạo (Gamma Oryzanol) đóng vai trò quan trọng trong việc hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. (Chất dẫn truyền thần kinh) trong hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, GABA còn được coi là chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Nó có tác dụng duy trì sự cân bằng trong não bị kích thích. Điều này giúp não thư giãn và ngủ thoải mái.
- Theanine (L – Theanine) làm tăng các chất serotonin (Serotonin), Dopamine (Dopamine) và GABA (GABA), gây thư giãn (Relaxation) và giảm căng thẳng. Thúc đẩy một tâm trí bình tĩnh Hãy tập trung hơn Không dễ bị kích ứng Giúp sắp xếp các suy nghĩ một cách có tổ chức hơn. Cải thiện hiệu quả công việc Chất lượng giấc ngủ tốt hơn Ngủ ngon và trọn vẹn.
- Phosphatidylserine (Phosphatidylserine) một loại chất béo. là thành phần chính của màng tế bào thần kinh trong não không thể có được từ thực phẩm thông thường Nhưng cơ thể có thể tự sản sinh ra chất này để bảo vệ các tế bào não và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngăn chặn hoặc làm chậm sự phân hủy của các tế bào thần kinh trong não. Giúp duy trì trí nhớ bị suy giảm Bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ ở người già Chứng mất trí nhớ giúp sửa chữa tổn thương não Duy trì hệ thần kinh và nhận thức ở người cao tuổi Kích thích hoạt động não của các enzyme, chất dẫn truyền thần kinh khác nhau. và có thể giúp cải thiện trí nhớ Tăng cường kỹ năng học tập ở mọi lứa tuổi. Giảm các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi não bộ. để đạt được sự cân bằng cảm xúc Việc sản xuất chất này sẽ giảm dần khi con người già đi.
- Inositol , một chất thuộc nhóm vitamin B có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh và hệ thống đào thải chất béo của cơ thể, rất giàu Sữa non, một chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ trong 4-5 ngày đầu có tác dụng xây dựng màng bao bọc. tế bào (Màng tế bào), đặc biệt là màng hệ thần kinh (Vỏ Myelin), tế bào nang lông tạo ra tóc. và các tế bào tủy xương trở nên khỏe mạnh và hoàn chỉnh
- Chiết xuất nhân sâm, một loại cây thuốc đã phổ biến hơn 5.000 năm, người ta tin rằng Rễ nhân sâm có thể chữa được nhiều bệnh. Chiết xuất nhân sâm chứa nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể. Giúp chống lại căng thẳng Giúp phục hồi và tăng cường hiệu suất hoạt động của cơ thể. Tăng hiệu quả của hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp trì hoãn lão hóa.
- Lecithin đậu nành chứa Phosphaticylcholine, một chất choline giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Chức năng gan hoạt động hiệu quả hơn. Giúp giảm tắc nghẽn túi mật (Sỏi mật). Cung cấp inositol (Inositol), là thành phần giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh. Cải thiện chức năng của hệ thần kinh Dùng để ngăn ngừa và điều trị chứng mất trí nhớ.
- L- Carnitine L-Tartrate đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất acetylcholine. (Acetylcholine) một chất hóa học trong não truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh trong não. Giúp giải quyết các vấn đề về não và các tế bào thần kinh, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ (Dementia), có thể được dùng cùng với các loại thuốc dùng để điều trị Bởi vì loại axit amin này có khả năng thâm nhập vào các mao mạch cực nhỏ trong não. Còn được gọi là Hàng rào máu não (BBB), ngoài việc giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh trong não, nó còn có các đặc tính khác như loại bỏ các gốc tự do trong não và giúp làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào não do lão hóa.
- Vitamin C Vitamin C (Canxi Ascorbate) rất quan trọng trong việc tạo ra và sửa chữa các chất protein được sử dụng để giữ các tế bào trong cùng các mô trong cơ thể, bao gồm mô mao mạch, xương, răng và màng tế bào. Nó cũng giúp ngăn ngừa các phản ứng oxy hóa mà cơ thể trải qua. Và nó đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các hormone kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
- Vitamin A (Vitamin A Acetate) là một loại vitamin giúp tăng cường thị lực. tăng cường khả năng miễn dịch Làm cho các triệu chứng biến mất nhanh hơn Tăng cường xương, răng và móng tay. Nó cũng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiêu hóa. Hệ hô hấp và tiết niệu Da và tóc khỏe mạnh Giúp giảm các bệnh liên quan đến tuyến giáp.
- Vitamin E (Vitamin E DL – Alpha – Tocopheryl Acetate) là chất phản ứng chống oxy hóa tốt. Giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào hoặc làm giảm sự suy thoái của các cơ quan khác nhau do các gốc tự do gây ra Giảm nguy cơ xơ cứng thành động mạch, bệnh tim, huyết áp cao, đau khớp, lão hóa hoặc ung thư về lâu dài.
- Vitamin B ( Phức hợp Vitamin B) có liên quan đến hoạt động của nhiều loại enzyme trong cơ thể, giúp sản xuất axit amin. Tăng cường cơ thể mệt mỏi Giúp duy trì sự cân bằng trong các hệ thống khác nhau. Vitamin B1 giúp giảm tê ở tay và chân. Vitamin B2 giúp tăng tốc độ chuyển hóa các chất dinh dưỡng, carbohydrate và chất béo. Vitamin B5 giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nuôi dưỡng làn da và hệ thần kinh để hoạt động tốt hơn. Vitamin B6 cần thiết trong quá trình tạo ra các loại hormone và chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ và kích thích hệ thống miễn dịch trong cơ thể. . Nó kích thích sự tăng trưởng ở trẻ em và hệ thống tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của chúng hoạt động hiệu quả hơn. Giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy các chất dinh dưỡng khác nhau thành năng lượng.
Duy trì một bộ não khỏe mạnh là điều quan trọng. Ngoài việc biết sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính đúng lúc. Nghỉ ngơi đầy đủ, không căng thẳng. Lựa chọn uống các loại thuốc bổ não được chuẩn bị và nghiên cứu bởi đội ngũ chuyên gia y tế đạt tiêu chuẩn bệnh viện cũng là một lựa chọn thú vị khác. Đặc biệt nếu nó có chứa dầu cá, theanine, phosphatidylserine. Chiết xuất bạch quả, choline, inositol, nhân sâm, chiết xuất mầm gạo, lecithin, L-Carnitine, L-tartrate và vitamin A, B, C và E sẽ giúp tăng cường trí nhớ Giảm mệt mỏi não bộ, giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc. Giúp trí não khỏe mạnh, ngăn ngừa suy thoái sớm.