Golf đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể về mức độ phổ biến trong tất cả các giới tính và nhóm tuổi, cả cấp độ mới bắt đầu và chuyên nghiệp. Golf có thể trông giống như một trò chơi dễ chơi, chỉ để đánh một vật thể đứng yên với một câu lạc bộ vào một không gian mở tương đối rộng. Trên thực tế, golf đòi hỏi rất nhiều thực hành và nỗ lực cũng như các kỹ năng tuyệt vời và sự kiên trì để vượt trội về nó.
Mặc dù golf được coi là một môn thể thao có nguy cơ thấp khi bị chấn thương vì không cần tiếp xúc trực tiếp, nhiều người chơi golf trẻ, đặc biệt là những người thiếu kỹ thuật thích hợp, bị chấn thương cấp tính hoặc quá mức. Vì tính chất bùng nổ của cú swing có thể gây ra một lượng căng thẳng rất lớn lên cơ thể, phần lớn những người chơi golf chuyên nghiệp đã trải qua chấn thương lúc này hay lúc khác trong sự nghiệp của họ. Một số yếu tố đã góp phần vào chấn thương swing golf thông thường. Khoảng 80 % của tất cả các chấn thương golf được báo cáo là do lạm dụng hoặc thực hành quá mức. Các nguyên nhân chính của những chấn thương này bao gồm thiếu tính linh hoạt, điều hòa kém, chơi quá nhiều hoặc thực hành, cơ học xoay kém, lực tác động mặt đất và chơi không liên tục. Trong khi 20% chấn thương golf khác được gây ra bởi lực lượng chấn thương và tai nạn. Chấn thương cấp tính thường là kết quả của một giai đoạn duy nhất, chấn thương như chạm đất của một gốc cây ngập nước trong một cái bẫy cát. Chấn thương lạm dụng là tinh tế hơn và thường xảy ra theo thời gian. Những vết thương này sẽ thường xuất phát từ sự căng thẳng mà người chơi golf đặt lên lưng và vai khi lắc lư. Ba khu vực bị thương phổ biến nhất của cơ thể là lưng, vai và khuỷu tay. Những điều kiện này nên được xử lý với phần còn lại, một chương trình kéo dài/khởi động tốt và công nghệ tiên tiến trong y học thể thao.
Chấn thương golf phổ biến nhất
Thu thập dữ liệu trong chấn thương golf đã chỉ ra rằng một loạt các chấn thương golf có thể khác nhau giữa các cá nhân, tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, kỹ năng và tần suất chơi. Các chấn thương golf phổ biến nhất bao gồm:
1. Đau lưng
Ước tính 30 phần trăm người chơi golf sẽ trải qua một số dạng đau thắt lưng, đặc biệt là ở người mới bắt đầu. Chấn thương có thể từ đau lưng gây ra do lạm dụng, rách cơ và chấn thương đĩa đệm cột sống. Các ứng suất quay của xích đu có thể gây áp lực đáng kể lên cột sống và cơ bắp. Hợp chất với thực tế là những người chơi golf dành bốn đến năm giờ trong lập trường uốn cong, lặp lại cùng một chuyển động hàng trăm lần, không có gì lạ khi chơi golf có thể gây ra các chủng nhỏ ở phía sau có thể dễ dàng dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Ở người chơi golf cao tuổi, bệnh thoái hóa đĩa đệm và gãy xương cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, những người chơi golf chuyên nghiệp có xu hướng bị chấn thương cổ.
2. Viêm gân ở khuỷu tay
Viêm gân được mô tả là kích ứng và viêm mô gân. Đây là điều kiện phổ biến nhất ảnh hưởng đến khuỷu tay. Nó thường được gọi là khuỷu tay tennis, khi có một chấn thương ở gân bên ngoài và golfer golfer khuỷu tay khi có chấn thương ở gân bên trong. Khuỷu tay Golfer chủ yếu được tìm thấy ở khuỷu tay phải của những người chơi golf thuận tay phải, những người sử dụng quá mức hoặc thực hành quá mức, dẫn đến viêm mãn tính và đau dữ dội. Khuỷu tay quần vợt là một tình trạng đau xảy ra khi gân ở khuỷu tay bị quá tải, thường là do chuyển động lặp đi lặp lại của cổ tay và cánh tay. Khuỷu tay quần vợt thường được tìm thấy ở khuỷu tay trái của những người chơi golf thuận tay phải, đặc biệt ở những người mới bắt đầu.
Thật thú vị, hầu hết những người chơi golf phải chịu đựng nhiều hơn từ khuỷu tay tennis, so với khuỷu tay golf Golfer. Nguy cơ bị viêm gân tăng theo tuổi và tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở những người thường xuyên thực hiện các hoạt động đòi hỏi các chuyển động lặp đi lặp lại làm tăng căng thẳng trên các gân nhạy cảm như đánh bóng golf. Ngoài ra, những loại chấn thương này có thể bị làm nặng thêm bởi một chuyển động xoay không đúng. Điều trị tập trung vào việc nghỉ ngơi đầy đủ gân bị thương để cho phép chữa lành, giảm viêm và thúc đẩy sức mạnh cơ bắp cũng như cải thiện cơ học xoay không đúng. Ở hầu hết các bệnh nhân, viêm gân dễ dàng giải quyết với điều trị.
Hơn nữa, các chuyển động lặp đi lặp lại của golf và tốc độ cao của cú swing điển hình có thể đặt cổ tay có nguy cơ chấn thương cao. Đau và đau trên đỉnh cổ tay, có kinh nghiệm ở đầu backswing và ở tác động là phổ biến. Chấn thương cổ tay liên quan đến golf phổ biến nhất là viêm gân hoặc sưng gân chịu trách nhiệm cho chuyển động của cổ tay.
3. Cuff và vai quay vòng
Đau có thể được cảm nhận ở vai hoặc cánh tay trên trong các giai đoạn khác nhau của cú đánh golf hoặc sau khi kết thúc trò chơi, thường là trong đêm và khi mở rộng vòng tay trên đầu. Chấn thương cho vòng quay có thể được gây ra bởi lực chấn thương do một cú đánh golf được thực hiện kém, đánh một gốc hoặc đá, dùng một vị thần sâu và lạm dụng. Chuyển động lặp đi lặp lại của swing golf có thể phát triển viêm gân, viêm burs và nước mắt trong vòng quay. Những người chơi golf cao tuổi có cơ hội lớn hơn để trải qua chấn thương vai nghiêm trọng do tuổi và thoái hóa.
4. Chấn thương đầu gối
Đau đầu gối thường xảy ra từ biến dạng đặt trên đầu gối yếu để ổn định vòng quay của trục hông khi bắt đầu cú swing. Đầu gối trái thường bị ảnh hưởng ở những người chơi golf thuận tay phải và ngược lại. Lực cực đoan được đặt trên đầu gối có khả năng dẫn đến dây chằng bị rách. Vị trí đầu gối sai cũng gây ra ngã. Những người mắc bệnh viêm khớp có thể gặp nhiều vấn đề về đầu gối hơn vì tính chất thoái hóa của bệnh, dẫn đến việc bị mòn dần dần.
Một số yếu tố phần lớn đóng góp vào mức độ đau đầu gối khác nhau, ví dụ: Sân gôn, lỗ hổng, mặt đất, trọng lượng và tuổi của người chơi golf. Rủi ro để phát triển chấn thương đầu gối nghiêm trọng, ví dụ: Mắt dây chằng cao hơn ở những người chơi golf cao tuổi hoặc béo phì.
5. Chấn thương chân và mắt cá chân
Trong suốt cú đánh golf, sản xuất điện bắt đầu với đôi chân đẩy vào mặt đất. Trong một cú đánh golf, mỗi bàn chân di chuyển khác nhau. Chấn thương chân và mắt cá chân có thể xảy ra khi người chơi golf mất chân hoặc cân bằng trong quá trình xoay, trong khi thực hiện cú swing với cơ học xoay không đúng, đặc biệt là khi đánh bóng ra khỏi bề mặt không bằng phẳng. Chấn thương chân và mắt cá chân phổ biến bao gồm bong gân ở mắt cá chân, viêm gân ở mắt cá chân và xương chân và viêm và mụn nước. Mang giày golf được trang bị phù hợp và cải thiện cơ học xoay là những cách tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương chân và mắt cá chân.
Một loạt các chấn thương golf có thể xảy ra trong các trò chơi và thực hành, bắt đầu từ chấn thương nhẹ, ví dụ: Đau cơ đến tình trạng mãn tính. Một số yếu tố góp phần vào các chấn thương swing golf thông thường bao gồm lạm dụng và thực hành quá mức, cơ học xoay quá mức, không có sự nóng lên đúng cách, độ bám không chính xác .
Đặc biệt ở những người mới bắt đầu, chấn thương chủ yếu là do đu đưa không đúng cách, độ bám không chính xác và thiết lập, các lực quá mức được tạo ra từ cánh tay và vai và sự mất cân bằng của cơ thể. Thật thú vị, có tới 80% người chơi golf chuyên nghiệp đã bị thương do lạm dụng hoặc thực hành quá mức. Trong khi 20% chấn thương golf khác được gây ra bởi lực lượng chấn thương và tai nạn. Chấn thương cấp tính thường là kết quả của một giai đoạn duy nhất, chấn thương, chẳng hạn như chạm đất của một gốc cây ngập nước trong một cái bẫy cát. Chấn thương lạm dụng là tinh tế hơn và thường xảy ra theo thời gian.
Đau cần hỗ trợ y tế
Ba khu vực bị thương phổ biến nhất của cơ thể là lưng, vai và khuỷu tay. Những điều kiện này nên được xử lý với phần còn lại, một chương trình kéo dài/khởi động tốt và công nghệ tiên tiến trong y học thể thao. Trong trường hợp đau nhẹ, nén lạnh chủ yếu với việc nghỉ ngơi và dùng thuốc chống viêm. Sau khi nghỉ ngơi đầy đủ và thuốc, nếu đau tiến triển, ví dụ: Đau lưng tỏa ra chân, tê, khuỷu tay mãn tính hoặc đau vai, yếu cánh tay, sưng đầu gối hoặc tai nạn nghiêm trọng, lời khuyên y tế được cung cấp bởi các bác sĩ y học thể thao chuyên gia phải được tìm kiếm càng sớm càng tốt.
Điều trị chấn thương golf
Điều trị được lựa chọn hoàn toàn phụ thuộc vào loại chấn thương, mức độ nghiêm trọng và các dấu hiệu và triệu chứng liên quan. Nếu các cơ bị viêm, các phương pháp điều trị được khuyến nghị bao gồm nghỉ ngơi của các khu vực bị ảnh hưởng đó để tránh sử dụng các cơ bị thương và áp dụng nén lạnh. Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn và tiến triển, có thể cần điều trị bổ sung, ví dụ: Siêu âm trị liệu, liệu pháp sóng và sóng xung kích.
Trong các trường hợp nghiêm trọng như rách dây chằng, trật khớp khớp hoặc cột sống bị thương, các xét nghiệm hình ảnh bổ sung là cần thiết để điều tra thêm, ví dụ: MRI. Điều trị ban đầu bao gồm nghỉ ngơi, nẹp và thuốc chống viêm, cả hai dạng uống và tiêm kèm theo chương trình phục hồi chức năng. Nếu triệu chứng tiến triển nghiêm trọng mà không cải thiện, dẫn đến chất lượng cuộc sống bị suy yếu, phương pháp phẫu thuật có thể được xem xét.
Phòng ngừa chấn thương golf
Có một số cách khác nhau để giảm khả năng chấn thương golf trong khi chơi gôn. Làm nóng đúng và kéo dài là quan trọng. Rất khuyến khích tăng dần chiều dài và cường độ chơi khi mùa giải tiến triển có thể giúp tránh các chấn thương lạm dụng. Điều hòa và tăng cường cơ lõi, ví dụ: Ở phía sau và bụng (bằng ván) cũng có thể cải thiện cơ học xoay và giảm thiểu cơ hội bị đau lưng. Hướng dẫn với một chuyên gia giảng dạy giúp tinh chỉnh kỹ thuật và tăng sự thích thú với chấn thương trò chơi miễn phí.
Ngoài ra, việc ngăn ngừa các chấn thương golf phổ biến nhất có thể được thực hiện bằng cách cải thiện cơ học xoay, tham gia vào các chương trình điều hòa đặc trưng của Golf, mua thiết bị được trang bị đúng cách, ví dụ: Thiết bị trọng lượng nhẹ và tránh các buổi luyện tập dài. Ngoài ra, ăn 5 nhóm thực phẩm và uống đủ nước được đề xuất.
Để có được sự phù hợp trước khi chơi gôn, người chơi golf nên được kiểm tra về thể lực và chức năng cơ bắp của họ. Không chỉ để đánh giá mức độ tập thể dục của cơ bắp và toàn bộ cơ thể, chương trình phù hợp cho chương trình chơi cũng giúp giảm khả năng chấn thương có thể xảy ra trong các trò chơi. Chương trình này được khuyến nghị cho người chơi nói chung, người già và người chơi golf thường xuyên. Ngoài ra, chương trình phù hợp cho chương trình hiệu suất là bài kiểm tra nâng cao để đánh giá thể lực cho người chơi golf chuyên nghiệp trước khi tham gia các cuộc thi, dẫn đến sự tự tin nâng cao trong suốt các trò chơi.
