Là người khỏe mạnh, không có bụng, không có mỡ thừa. Sở hữu cơ bắp và cơ thể sáu múi là điều nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống thường khiến những điều đã định lại không như dự tính. Bí quyết để có sức khỏe tốt và con đường đến với vóc dáng cân đối, săn chắc là Phải bắt đầu từ chính chúng ta.
Giảm cân đúng cách
Một thân hình đẹp là một thân hình khỏe mạnh. Có cơ bắp cân đối và khuôn mặt sáng sủa. Thông thường, đàn ông không nên có quá 28% mỡ, còn phụ nữ không quá 30%. Những người có sức khỏe kém là những người giảm cân bằng cách ăn kiêng. Nguyên nhân là do nhịn ăn trong thời gian dài khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể kém đi. Giảm cân là giảm mỡ. Giảm cân tốt phải kết hợp với tập luyện. điều không nên làm quá mức
Đối phó với mỡ thừa
Hãy bắt đầu bằng việc ăn uống đúng cách. Những nguyên tắc đơn giản như giảm lượng tinh bột trong bữa tối có thể giúp ích rất nhiều. Bởi nó sẽ làm giảm lượng carbohydrate sẽ chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Giảm tinh bột trong bữa tối là một phương pháp đơn giản Ngày nay, trong thực phẩm chúng ta ăn. Hầu như mọi thứ đều có bột mì làm nguyên liệu. Nếu giảm tinh bột thì ăn 1 bữa vào buổi tối. bữa ăn nào nặng nhất Tinh bột trong cơ thể giảm khoảng 30%.
Một cơ thể sáu múi có thể được tạo ra.
Nguyên tắc chính trong việc xây dựng cơ bụng sáu múi là 100% được chia thành 80% là loại bỏ mỡ, 20% còn lại là để tạo cơ bụng săn chắc. Những người muốn có cơ bụng 6 múi phải tập cả tạ và cardio. Dành cho những người chưa từng chơi bất cứ thứ gì trước đây Nhưng tôi muốn có cơ thể sáu múi. Nên tập ở vùng ngực, lưng trên, lưng dưới, đùi, tập trung vào các Nhóm cơ lớn cho đến khi chúng vừa vặn và săn chắc trước. Sau đó từ từ bốc cháy. Khi đốt cháy chúng ta sẽ tập trung vào các bài tập bụng và gập bụng. Và hãy thực hiện bài tập Gập bụng chỉ trong 2 tuần. Các cơ sẽ bắt đầu săn chắc và trở nên săn chắc hơn. Sau khoảng 1 tháng, cơ bụng 6 múi sẽ lộ rõ hơn. Ngoài ra, việc đốt cháy có thể được thực hiện bằng cách đạp xe, bơi lội và chạy để loại bỏ mỡ. và làm cho cơ bắp to hơn Bao gồm một hệ thống trao đổi chất tốt hơn
Y học thể thao và các vấn đề sức khỏe
Y học thể thao là một khái niệm giúp cho biết những người mắc nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường, sẽ tập thể dục như thế nào để làm cho insulin hiệu quả hơn. (hoặc điều trị bệnh tiểu đường) trong cơ thể tăng lên Y học thể thao sẽ nói rằng nếu bạn già. Bạn cần tìm chút thời gian để tập tạ vì nó kích thích hormone. Nó cũng kích thích insulin và làm cho cơ thể khỏe mạnh. Có nhiều cơ bắp hơn Một số người già đi. Những người mắc bệnh mãn tính nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và nên tránh một số tư thế tập luyện nhất định. Do thoát vị đĩa đệm. chèn ép dây thần kinh cột sống
Tầm quan trọng của vitamin và khoáng chất
Biết cơ thể bạn đang thiếu gì Thiếu vitamin nào? Sau đó, thêm chất đó vào, chẳng hạn như nếu bạn đang giảm cân và tập thể dục cùng với nó thì mục tiêu là giảm mỡ trong cơ thể. Bạn nên bổ sung các loại vitamin giúp quá trình chuyển hóa đường diễn ra tốt hơn như vitamin B2, B3, B12, hoặc nếu bạn thấy lượng chất béo trong cơ thể quá nhiều. Bạn phải chọn những loại vitamin giúp đốt cháy mỡ tốt hơn. Nên dùng L-Carnitine, v.v. hoặc cho bệnh nhân tiểu đường. Nên dùng crom vì nó giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa đường. Nếu thiếu crom thì quá trình chuyển hóa đường sẽ không tốt. Khi còn lại rất nhiều đường Bệnh tiểu đường sẽ không thuyên giảm. Những người không thể ăn uống đúng nguyên tắc dinh dưỡng cần phải bổ sung vitamin.
