Lượng thức ăn có liên quan đến nhóm máu. Mỗi nhóm máu có các hóa chất khác nhau và mỗi loại thực phẩm đều chứa lectin hoặc protein bao phủ bề mặt hồng cầu. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nếu bạn ăn thực phẩm có chứa lectin không phù hợp với nhóm máu của mình sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa. sự chuyển hoá năng lượng trong đó có sự cân bằng nội tiết tố
Vì vậy, nếu muốn giảm cân, kiểm soát cân nặng và có sức khỏe tốt thì ăn thực phẩm theo nhóm máu là một lựa chọn thú vị, ngoài việc mang lại kết quả như mong muốn, bạn cũng sẽ không phải lo lắng về những tác dụng phụ sẽ xảy ra. theo.
Giảm cân với người nhóm máu A
Người nhóm máu A chú trọng ăn chay. Vì dạ dày có ít axit nên thịt không thể được tiêu hóa tốt. Có nguy cơ mắc ung thư cao hơn các nhóm máu khác. Các kỹ thuật ăn uống được khuyến nghị để giảm cân bao gồm:
- Ăn các loại cá giàu protein như cá thu và cá hồi, tránh các loại cá có thịt trắng như cá thu.
- Sữa bạn uống nên là sữa đậu nành và sữa dê.
- Các loại hạt và ngũ cốc được khuyên dùng bao gồm đậu phộng, đậu nành, hạt bí ngô và hạt hướng dương.
- Các loại rau được khuyên dùng bao gồm bông cải xanh, hành tây, cà rốt, bí ngô và tỏi.
- Tất cả các loại trái cây ăn được Nhưng nên tránh dưa hấu, dưa đỏ, đu đủ, xoài, chuối, cam vì chúng khó tiêu hóa.
- Đồ uống nên tránh bao gồm sữa, bia, nước ngọt và soda.
Kỹ thuật tập luyện : Tập luyện nhẹ nhàng, không quá vất vả như yoga, thái cực quyền, v.v.
Giảm cân với người nhóm máu B
Những người có nhóm máu B tập trung vào thực phẩm giàu tinh bột vì lượng đường trong máu của họ. Đó sẽ là năng lượng từ đường có trong bột , giúp dễ tiêu hóa và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Nhưng họ có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng và dị ứng hơn các nhóm khác. Các kỹ thuật ăn uống được khuyến nghị để giảm cân bao gồm:
- Ăn các loại cá nước sâu như cá tuyết, cá tuyết, cá một mắt,…
- Nên ăn các loại thịt như dê, cừu, gà tây, hươu và thỏ, tránh thịt lợn, thịt gà, tôm, cua, sò điệp và sò huyết.
- Sữa, bơ, trứng phải ăn vừa phải, không quá nhiều.
- Tập trung vào yến mạch, gạo lứt và bột mì có nhiều chất xơ. Không nên ăn bột mì, đậu phộng, lúa mì nguyên hạt và vừng.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột.
- Hầu như tất cả các loại rau lá xanh đều tốt cho cơ thể. Nhưng những gì bạn phải tuyệt đối tránh là cà chua và ngô.
- Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được. Nhưng bạn nên tránh hồng, lựu, lê, dừa, khế.
Kỹ thuật tập luyện : Tập luyện không quá nặng, không quá nhẹ như tennis, leo núi, v.v.
Giảm cân với người nhóm máu O
Những người có nhóm máu O tập trung vào thịt. Vì dạ dày có tính axit cao nên có thể tiêu hóa thịt tốt hơn các nhóm máu khác. Nhưng có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp. Các kỹ thuật ăn uống được khuyến nghị để giảm cân bao gồm:
- Ăn thịt đến mức tối đa. Có hệ thống tiêu hóa thịt đỏ tốt Hải sản có thể ăn thường xuyên. Để tăng cường tuyến giáp
- Hãy cẩn thận để ăn đúng lượng sữa, bơ và trứng. Để ngăn ngừa mỡ thừa và cholesterol
- Tránh bột mì, yến mạch và các loại hạt.
- Hầu như tất cả các loại rau đều có thể ăn được, đặc biệt là bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải xoăn… Tránh các loại rau họ cải, nấm hương, cà tím, khoai tây … Tránh ăn bắp cải vì nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp.
- Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được. Bạn nên tập trung vào các họ quả mọng, hồng, mận, tránh dừa, dưa đỏ, cam, dâu tây.
- Đồ uống bạn nên tránh bao gồm sữa, trà, cà phê và bia.
Kỹ thuật tập luyện : Tập các bài tập nặng với nhiều sức lực như bơi lội, thể dục nhịp điệu, chạy, đạp xe, v.v.
Giảm cân với người nhóm máu AB
Người có nhóm máu AB chú trọng ăn chay và các sản phẩm từ sữa. Bởi vì đó là sự kết hợp giữa người nhóm máu A và người nhóm máu B có hệ miễn dịch yếu hơn các nhóm máu khác. Các kỹ thuật ăn uống được khuyến nghị để giảm cân bao gồm:
- Ăn các loại thịt như dê, cừu, hươu, thỏ, cá ngừ, cá mú và cá mòi.Tránh cá trắng và cá hồi.
- Tập trung vào sữa, bơ, trứng, đậu nành, đậu phụ, sữa chua ít béo.
- Nên dùng yến mạch, lúa mạch đen, tránh đậu thận, vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương và ngô.
- Hầu như tất cả các loại rau đều có thể ăn được. Cần nhấn mạnh vào bông cải xanh, dưa chuột, tỏi và súp lơ.
- Trái cây khuyên dùng: nho, mận, quả mọng, bưởi, tránh chuối, cam, xoài, ổi, dừa.
Kỹ thuật tập luyện : Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, yoga, thái cực quyền, v.v.
Ăn uống theo nhóm máu đi đôi với tập thể dục thường xuyên và chăm sóc sức khỏe tinh thần để tránh căng thẳng. Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả Nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về thừa cân và không thể giảm cân. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để có kế hoạch khám và chăm sóc thể chất kỹ lưỡng để có sức khỏe tốt lâu dài.
