Chú ý phòng ngừa gãy xương hông Di chuyển tốt, sống lâu.

Tìm hiểu về gãy xương hông

Gãy xương hông là tình trạng gãy nơi đầu xương đùi nối với xương chậu. Thường xảy ra ở người lớn tuổi Đặc biệt là phụ nữ đang ở độ tuổi mãn kinh hoặc mãn kinh. Điều này có khả năng xảy ra ở 1 trong 7 phụ nữ ở độ tuổi này. Nó cũng có thể xảy ra ở cả phụ nữ và nam giới. Hiện nay, số lượng người cao tuổi trên 60 tuổi ngày càng tăng và trong tương lai tỷ lệ người cao tuổi trong dân số trong độ tuổi lao động sẽ cao hơn. Vì vậy, nguy cơ gãy xương hông tăng theo cấp số nhân. mà người già đã bị gãy do ngã Có thể dễ dàng gãy xương hông

Người cao tuổi, theo Đạo luật Người cao tuổi Thái Lan năm 2003, là những người trên 60 tuổi, tương tự như Liên hợp quốc. Tuy nhiên, một số quốc gia, chẳng hạn như Hoa Kỳ, yêu cầu độ tuổi phải trên 65 tuổi, theo Báo cáo Tình hình Người cao tuổi Thái Lan năm 2009 của Quỹ Viện Nghiên cứu và Phát triển Lão khoa Thái Lan. Nghiên cứu về quy mô và xu hướng dân số cao tuổi của Thái Lan từ năm 1960 cho thấy chỉ có 1,5 triệu người từ 60 tuổi trở lên, chiếm khoảng 5,4% tổng dân số. Nhưng quy mô dân số từ 60 tuổi trở lên đã tăng gấp 7 lần, lên xấp xỉ 7,6 triệu người, khiến năm 2009 trở thành năm Thái Lan bước vào một xã hội già hóa hoàn toàn. tức là hơn 10% tổng dân số. Sự gia tăng về quy mô và tỷ lệ dân số cao tuổi của Thái Lan tiếp tục tăng. Theo dự báo, năm 2025 hoặc 15 năm tới, số người cao tuổi sẽ tăng lên 14,9 triệu người, gấp đôi so với năm 2009 và đến năm 2030 sẽ tăng lên 17,8 triệu người, chiếm 25% dân số cả nước. .

Hậu quả của gãy xương hông

Mặc dù công nghệ chăm sóc và phẫu thuật gãy xương hông đảm bảo xương được cố định tốt, nhưng Nhưng bệnh nhân vẫn phải tập vật lý trị liệu một thời gian. Có một số bệnh nhân đã có thể tự chăm sóc bản thân trước khi bị gãy xương. Thay vào đó, phải có người thân hoặc người trợ giúp chăm sóc bạn mọi lúc sau khi bị gãy xương hông. Một số phải đến cơ sở phục hồi chức năng. Và hơn một nửa phải sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi lại như gậy đi bộ mãi mãi. Điều quan trọng là người cao tuổi bị gãy xương hông có nguy cơ tử vong cao hơn những người chưa từng bị gãy xương. Và người ta cũng nhận thấy có nhiều biến chứng có thể gây tử vong.

Các yếu tố nguy cơ gãy xương hông

Từ số liệu thống kê và thông tin giáo dục cho thấy có những yếu tố nguy cơ gây gãy xương hông như sau:

• Tuổi : Nguy cơ cao hơn khi bạn trên 65 tuổi.
• Giới tính : Nữ có khả năng sinh con cao gấp 3 lần so với nam.
• Di truyền , có tiền sử gãy xương ở người lớn tuổi trong gia đình hoặc những người có cấu trúc xương nhỏ hoặc có thân hình gầy gò
• Tình trạng dinh dưỡng: Người thiếu canxi do ăn ít hoặc hấp thu kém.
• Tính cách con người đặc biệt là uống rượu và hút thuốc
• khuyết tật cơ thể Cơ thể suy nhược, mắc bệnh viêm khớp, bệnh thoái hóa khớp, mất thăng bằng, thị lực kém.
• Suy giảm tinh thần như bệnh não, sương mù não, hay quên
• Nhận một số loại thuốc Một số loại thuốc gây yếu cơ, chóng mặt hoặc tác dụng phụ của thuốc hoặc hóa chất gây loãng xương ở xương bị ảnh hưởng. và dễ dàng gây gãy xương ngoài xương hông Ngoài ra còn có xương cột sống và xương cẳng tay ở vùng cổ tay.

Tại sao xương hông bị gãy?

Trên thực tế, xương đùi hay còn gọi là xương hông rất chắc khỏe. Nhưng từ sự suy thoái của tuổi tác một số tình trạng bệnh Tiếp xúc với nhiều loại thuốc khác nhau có thể gây ra bệnh loãng xương. và dễ dàng gãy xương Vì xương là mô sống. Nó bao gồm protein và canxi có khả năng tự biến đổi và được cơ thể sử dụng liên tục từ xương. Tức là canxi được hấp thụ từ xương và được thay thế. Nếu có sự mất cân bằng Cơ thể không nhận đủ canxi. Nó sẽ làm cho xương yếu đi hoặc trở nên xốp và dễ gãy. Xương bắt đầu mất đi sự cân bằng ở độ tuổi từ 35 tuổi trở lên, đặc biệt là khi đến tuổi mãn kinh. Do thiếu nội tiết tố estrogen Mặc dù liệu pháp thay thế estrogen ở độ tuổi này có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng loãng xương, Nhưng dù bạn có muốn bổ sung hormone hay không thì trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

Tìm hiểu về bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng khối lượng xương giảm đến mức trở nên mỏng đi. Do mất cân bằng canxi trong xương Loãng xương là một mối nguy hiểm thầm lặng. Điều này là do sẽ không có triệu chứng nào cho thấy bệnh loãng xương cho đến khi xương bị gãy. Mặc dù nguyên nhân chính xác không thể được tìm thấy. Nhưng có những yếu tố nguy cơ có thể gây ra bệnh loãng xương.

Yếu tố nguy cơ loãng xương

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương bao gồm:

• tuổi già
• Sống một lối sống ít vận động
• thiếu tập thể dục
• Thiếu estrogen
• Đã nhận steroid hoặc thuốc tuyến giáp
• Uống rượu hoặc hút thuốc
• bẩm sinh

Chăm sóc và điều trị bệnh loãng xương

Mặc dù bệnh loãng xương không thể ngăn chặn được, Nhưng có thể bảo vệ Có thể chẩn đoán sớm nếu bạn chú ý và bắt đầu điều trị sớm sẽ giúp trì hoãn hoặc giảm bớt các biến chứng. Nếu xảy ra gãy xương, phương pháp điều trị bao gồm phẫu thuật và chăm sóc hậu phẫu toàn diện theo tiến bộ hiện nay. để bệnh nhân nhanh chóng hồi phục Ngăn ngừa biến chứng và ngăn ngừa gãy xương lặp đi lặp lại Một số chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và tập thể dục cũng là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa loãng xương.

• Canxi Lượng canxi cơ thể bạn cần có thể khác nhau ở các độ tuổi khác nhau. và tình trạng thể chất như sau
• • Độ tuổi từ 9 – 18 tuổi tương đương 1.300 miligam mỗi ngày.
  • Tuổi 19 – 50 tuổi, tương đương 1.000 miligam mỗi ngày.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú: 1.000 – 1.300 miligam mỗi ngày.
  • Trên 50 tuổi: 1.200 miligam mỗi ngày.

Thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn và bông cải xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa. Cá mòi có xương, cá nhỏ có xương, tôm khô, đậu phụ cứng, vừng đen, mắm tôm, v.v.

• Vitamin D giúp hấp thụ canxi. Cơ thể cần 200 – 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Trong 1 ly sữa có 100 đơn vị vitamin D và 300 miligam canxi. Nếu bạn cho rằng mình không nhận đủ canxi và vitamin D từ thực phẩm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. bác sĩ hoặc dược sĩ về thực phẩm bổ sung hoặc sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống. hoặc vitamin tổng hợp, v.v.

Thuốc loãng xương

Có một số nhóm thuốc được sử dụng để điều trị chứng loãng xương. Nó phụ thuộc vào sự phù hợp của mỗi người. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc ở mỗi nhóm. để có được loại thuốc phù hợp cho từng người Bạn phải giảm và ngừng uống rượu. và hút thuốc Hãy cẩn thận để ngăn ngừa té ngã. Do giữ thăng bằng kém hoặc thiếu tập thể dục hoặc buồn ngủ hoặc chóng mặt do tác dụng phụ của thuốc

Tập thể dục để ngăn ngừa loãng xương

Tập thể dục thường xuyên ở mọi lứa tuổi có thể ngăn ngừa mất xương. và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương Bởi vì những người tập thể dục thường xuyên trước tuổi 30 sẽ giúp xương chắc khỏe hơn và có mật độ xương cao hơn những người không tập thể dục.

Bài tập tốt nên bao gồm các bài tập chịu trọng lượng trên cánh tay hoặc chân của bạn, chẳng hạn như:

• đi bộ
• chạy bộ
• Điệu nhảy đấm bốc của Trung Quốc
• khiêu vũ
• nâng tạ nhẹ
• Tập thể dục nhịp điệu tác động thấp hoặc thể dục nhịp điệu bước.

Điều này tùy thuộc vào thể trạng phù hợp của mỗi người và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Tập giữ thăng bằng để tránh té ngã.

Ngoài việc tập thể dục Ngoài ra còn có các bài tập thể chất đơn giản để tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền. tăng tính linh hoạt Những bài tập như vậy có thể được thực hành hàng ngày. Bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và tăng dần 1 phút mỗi ngày cho đến khi đạt 30 phút mỗi ngày nếu bạn không thể thực hiện hàng ngày. Không nên ít hơn 3 ngày một tuần. Đây là thời gian để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng để tránh té ngã. Đó là một cách tốt để giảm tỷ lệ gãy xương.

Người có tiền sử chóng mặt khi thường xuyên thay đổi tư thế Trước khi ra khỏi giường hoặc ra khỏi ghế, hãy di chuyển mắt cá chân của bạn từ 5 đến 10 lần rồi từ từ đứng dậy và tìm một chỗ ngồi ở mép giường. hoặc cạnh ghế Điều này nhằm đảm bảo không bị loạng choạng khi đứng dậy. Cầu thang nên được sử dụng càng ít càng tốt. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đi bộ như gậy hoặc khung thép có bốn chân. Nếu bạn giữ thăng bằng kém, hãy mang giày có cao su chống trượt. và tránh đi trên sàn ướt Nếu bạn cần dùng thuốc an thần Bạn không nên thức dậy để đi vệ sinh vào ban đêm. Nhưng tốt hơn hết bạn nên sử dụng bô hoặc toilet cạnh giường. Điều quan trọng là tránh đứng trên ghế và leo lên những nơi cao.

Điều chỉnh môi trường để tránh rơi.

Té ngã là vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. và dễ gây ra vấn đề gãy xương Dành cho người bị loãng xương đặc biệt là gãy xương hông Những điều chỉnh môi trường này có thể giúp ngăn ngừa té ngã.

• cầu thang
  • Làm lan can ở cả hai bên. Không đặt đồ vật trên cầu thang.
  • Dán cao su chống trượt ở mép cầu thang.
  • Có đủ ánh sáng
  • Tránh sử dụng thảm ở cầu thang.

• phong ngu phong khach
  • Phải có đủ ánh sáng trong phòng và hành lang.
  • Đừng để chướng ngại vật trên đường đi.
  • Không nên có ngưỡng. Bởi nó có thể khiến bạn vấp ngã khi băng qua.
  • Sàn nhà không nên làm bằng gốm hoặc đá mài vì sẽ dễ trơn trượt. Sử dụng sàn gỗ hoặc thảm trải sàn sẽ giúp chống trơn trượt tốt.
  • Cất giữ dây điện, cáp điện thoại gọn gàng.

• phòng tắm
  • Sàn nhà tắm nên sử dụng loại cao su chống trượt. Nếu là gốm thì nó phải nhỏ và có bề mặt nhám.
  • Bạn nên sử dụng ghế tắm. Dành cho người có khả năng giữ thăng bằng kém
  • Bạn nên làm một tay vịn trong phòng tắm.
  • Cần có ánh sáng dẫn từ phòng ngủ tới phòng tắm.

• phòng bếp
  • Phải làm sạch ngay sau khi sử dụng. Đặc biệt là nhặt những mảnh vụn thức ăn ngay khi chúng rơi xuống.
  • Không chà sàn nhà bếp.

Nếu bạn bị ngã và gãy xương hông, bạn sẽ điều trị như thế nào?

Bài viết này đã được dịch sang tiếng Thái với sự cho phép của Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ (AAOS) http://orthinfo.aaos.org Không phân phối hoặc chỉnh sửa khi chưa được phép / AAOS không tham gia vào bản dịch này.