6个康复老年人肌肉锻炼动作

老年人恢复肌肉的6个运动

*老年人的体育活动应在专业人士的监督下进行

1. 通过躺着抬腿运动来伸展肌肉
2. 坐着伸直膝盖并抬起脚尖以预防膝关节退化
3. 通过站立或行走来锻炼腿部肌肉
4. 通过伸展手臂来预防肩部肌肉僵硬
5. 通过抛接球来训练手臂肌肉和神经系统
6. 在球上练习平衡以提高身体的稳定性

 

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