自幼女性健康的基础护理涵盖身体和心理健康，从儿童时期、生育年龄、成年期直至绝经前期，不仅有助于长期保持良好的健康，还可能有效预防疾病的发生。因此，在每个年龄段都应重视健康护理计划
女性身体健康护理
女性身体健康的护理可以按照不同的年龄段进行划分，如下所示：
- 儿童时期 – 青春期前 (月经前的年龄)
在这个年龄段的健康护理是为了长期建立良好的健康基础。从小做起将有利于其他年龄段的健康。这一时期主要由父母负责，在医生的建议下接种泰国儿童应接种的疫苗，吃完整的 5 大类食品，选择合适的活动，定期进行体育锻炼，并应接种 HPV 疫苗预防宫颈癌，可以从 9 岁开始接种，以有效建立免疫力 - 生育年龄 (开始月经的年龄)
开始月经意味着成为一个完整的女性，卵巢功能全面，这个阶段会持续较长时间，从 15 – 50 岁，可以细分为：- 生育年龄的早期 (年龄 20 – 30 岁)
女性将会精力充沛，皮肤光泽，是新陈代谢良好的时期，可以充分进行体育锻炼，建议摄入完整的 5 大类食品，避免高脂肪和高碳水化合物的食物，保证充足的睡眠以促进生长激素的分泌，帮助维持青春并延缓衰老，夜间充分分泌，这也是适合生育的阶段，因为生育后恢复速度快。对于那些有月经疼痛问题的女性，建议咨询妇产科医生进行详细检查，并且对于有性生活的女性，建议定期进行妇科检查和宫颈癌筛查根据医生建议 - 生育年龄的后期 (年龄 30 岁以上)
在这个时期，女性将开始出现脸部皱纹，新陈代谢开始放缓，因此应注意饮食，减少高糖、高盐、高脂的食物摄入，因为这会增加患有高血脂、高血压、糖尿病、心脏病和脑血管疾病的风险。应保证充足的睡眠，进行适度锻炼，以预防关节退化。最重要的是每年进行健康检查，及时注意身体的任何异常变化，如发现异常应立即咨询医生
- 生育年龄的早期 (年龄 20 – 30 岁)
- 绝经前期 – 更年期 (年龄 40 岁以上)
在绝经前期到更年期或绝经期，女性将开始经历身体的衰老，如果从小就开始良好的自我护理，将有助于延缓衰老。在这个阶段，需要每年进行健康检查，包括定期的妇科检查，增加钙质摄入因为骨骼会开始变薄，进入骨质疏松症状态。最重要的是要注意更年期的警示信号，如月经不规律、易怒、情绪波动、潮热、阴道干燥、性冷淡等，并准备好应对身体和心理的变化，如出现异常应立即咨询妇产科医生
女性心理健康护理
良好的心理健康与身体健康同等重要，因为过度的压力或心理不佳会对身体产生不良影响，特别是在今天，女性在生活中扮演多重角色，因此维护心理健康非常重要，以下是一些简单技巧：
- 保持积极 乐观看待生活，有助于有效应对每一个挑战和问题
- 放弃比较，因为每个人的生活都是不同的，每个人的幸福也各有不同，因此不应该和他人相比较，保持正念，合理使用社交媒体
- 清晰地交流，在这个时代，交流是非常重要的，无论是家里还是外面的人，特别是家庭内部的沟通非常重要，要小心谈话，不要忽视，不要替别人思考，开放心态进行沟通以达成理解
- 拥有愿意倾听的好朋友，一些无法和家人分享的问题，拥有一个可信赖、不会泄露秘密且总是愿意倾听的好朋友，可以帮助改善心理健康
- 通过喜欢的爱好放松，每天应该留出时间做自己喜欢的活动，以缓解一天的疲劳，但必须是不给他人带来困扰且不违法的活动
不可忽视的女性疾病症状
如果出现以下症状，应留意并立即咨询妇产科医生进行检查：
- 下腹痛，是女性首次看妇产科医生的重要原因之一，因难以忍受。需根据下腹痛的性质来进行诊断
- 异常严重的月经痛，每个月痛得更厉害，吃药也不见好转，需要增加药量或注射，疼痛难以忍受，影响日常生活活动
- 异常多的月经，原本只用 2 – 3 片卫生巾，变成一天用 7 – 8 片。虽然每个月的量不同，但如果过多且周期不定，就应立即咨询妇产科医生
- 频繁小便，从夜间小便 2 次以上可见可能是某种疾病的迹象，如子宫肌瘤可能导致肌瘤块压迫周围器官如膀胱，导致频繁小便
女性不应忽视的疾病
下腹痛、异常的月经痛、异常多的月经、频繁小便，可能导致女性常见的几种疾病：
- 子宫肌瘤 (Leiomyoma or fibromyoma or fibroid or myoma uteri) ，是由平滑肌细胞在子宫肌肉中生长出来的肿瘤，通常为圆形，非常常见，每 10 个女性中就有 6 个人可能患有，其症状取决于肿瘤在子宫的位置
- 子宫内肌瘤 ，肌瘤可以在子宫腔内生长或呈球状凸起于子宫外。其生长速度很慢或保持不变，常见症状包括严重的月经痛和异常多的月经，频繁小便因为被附近器官挤压。子宫肌瘤变成癌症的机会很小，少于 1% 所以如果没有任何症状，不必进行手术，可以共存，但必须每年进行体检，进行超声波检查看是否快速生长，通常非癌性肌瘤生长相对较慢，如果更快则可能需要手术治疗
- 子宫内膜异位症 (Endometriosis) 指子宫内膜细胞生长在子宫腔外的情况，如穿透子宫壁或子宫肌肉 或生长在其他器官上 ，导致这些组织在月经期间出血，引起疼痛和肿胀，子宫收缩加剧，导致严重的月经疼痛和子宫体积增大。如果这些组织生长在卵巢上，可能会导致巧克力囊肿，可能引起月经痛或不孕。这种情况可以通过止痛药、激素治疗或手术治疗
- 卵巢囊肿 有 2 种类型，一种是由卵巢表皮细胞形成的 (Ovarian – Cysts) 和一种是内部含有头发、皮肤、牙齿的皮肤细胞组织形成的皮样囊肿 (Dermoid Cyst) 如果体内存在，可能会导致急性腹痛因为卵巢扭转，反复出现需要妇产科医生就诊，严重程度取决于发现的囊肿类型，因此需要妇产科医生仔细诊断，大多数情况下需要通过手术治疗，值得注意的是，存在癌症和非癌症的类型，因此应尽快就医
