PM 2.5（细颗粒物）是一种非常微小的有害粉尘，随着时间的推移，其危害性日益增加，难以避免。当吸入这种粉尘后，不仅能够深入到肺部、呼吸道和血液中，还会导致皮肤和眼睛的刺激，增加患慢性病的风险，对健康的损害超过我们的想象
什么是 PM 2.5
PM 2.5 或 粒径小于 2.5 微米的颗粒物 是一种粒径小于 2.5 微米的粉尘，约为头发直径的 1 / 25 ，因此肉眼无法看见。若含量高，则如同被雾或烟雾覆盖。令人担忧的是，PM 2.5 能突破人体所有保护措施，包括皮肤、鼻毛、支气管膜、肺泡细胞和血液，导致身体机能异常。
PM 2.5 浓度多大时有危险
PM 2.5 的健康影响视大气中的 PM 2.5 值而定，以 24 小时平均值划分为 5 级。
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PM 2.5 浓度 (微克 / 立方米) |
等级 |
天气状况 / 健康影响 |
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0 – 25 |
非常好 |
天气很好，可以正常活动 |
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26 – 37 |
好 |
天气好，敏感人群需注意活动 |
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38 – 50 |
中等 |
天气中等，避免户外活动 |
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51 – 90 |
差 |
天气差，避免户外活动，开始影响健康 |
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91 及以上 |
非常差 |
天气非常差，停止户外活动，影响健康 |
PM 2.5 如何影响健康
- 呼吸系统 当 PM 2.5 进入呼吸系统时，会导致上呼吸道和下呼吸道的炎症，并刺激产生过敏反应 使对旧过敏原敏感，并增加对新过敏原的敏感性，包括急性和慢性炎症。对于慢性过敏性鼻窦炎、过敏性哮喘、皮肤过敏性皮炎等患者，应就医详细检查。此外，还可以注射过敏疫苗 以减少过敏症状并长期治愈过敏
- 肺部 PM 2.5 能深入到肺的最深层。长时间吸入 PM 2.5 可能导致慢性肺病和肺癌，其中腺癌型肺癌（Adenocarcinoma) 与 PM 2.5 有关。女性患病风险高于男性，吸烟者若吸入 PM 2.5，则肺癌风险增加 2 倍，应尽快戒烟。即使从未吸烟，但筛查发现为肺癌，部分原因也可能是空气污染。 而且，泰国人遭受的 PM 2.5 污染排在世界前列。
此外，可以使用基因检测套件评估癌症风险 评估可能受 PM 2.5 影响的癌症风险，适用于有家族癌症史者、高风险人群及想评估癌症风险的人 - 大脑 PM 2.5能通过血管 和鼻腔神经直达大脑，导致大脑炎症，损伤大脑细胞，加大患脑退化症 风险。在成人中增加患阿尔茨海默病和帕金森病 的风险。对于偏头痛患者，可能会引发严重疼痛，需要立即就医。
- 心脏 如果吸入大量 PM 2.5，可能在细胞层面引发炎症，并影响血管内皮，未来可能导致血栓形成。若有心脏病风险，应注意自己并定期进行心脏健康检查
- 皮肤 PM 2.5 能通过毛孔和发丝直达皮肤，对皮肤产生直接影响。细胞功能失常，刺激皮肤细胞炎症反应，出现皮疹和瘙痒。尤其是对敏感或有皮炎的皮肤，长时间暴露在 PM 2.5 中，尤其容易早衰和引发皮肤问题。
- 眼睛 PM 2.5 粘附在眼睑、结膜或角膜上，会增加炎症，破坏泪膜和眼部黏膜，导致干眼、刺痛以及其他眼病如结膜炎、疼痛及视力模糊等。
PM 2.5 可能导致的症状
- 呼吸困难，鼻腔刺激
- 咳嗽、流鼻涕、打喷嚏
- 气喘吁吁
- 皮肤瘙痒，出现红疹
- 眼睛刺痛，不适
- 眼红、眼痒、流泪
高危人群需警惕 PM 2.5
- 儿童 由于儿童免疫力低于成人，PM 2.5 容易进入呼吸道和血液系统，尤其 5 岁以下儿童更危险。除了刺激症状，眼睛、鼻子刺痛，咳嗽、有痰、喉咙痛，呼吸困难、肺功能下降外，还可能导致脑部细胞损害，引发发育迟缓、注意力不集中和智商下降
- 孕妇 PM 2.5 可能让孕妇患上呼吸道疾病，尤其是患有过敏和哮喘的孕妇病情复发风险更高，还可能导致流产。此外，PM 2.5 可能导致胎儿生长缓慢，早产风险增加，出生时体重不足和疾病多发。
- 老年人 因为身体衰退，容易患病且有慢性疾病，吸入大量 PM 2.5 可能在血管中积累，导致动脉硬化、中风或卒中。如果在肺部积累，会有导致肺气肿、哮喘、肺癌的风险；如果在大脑中积累，则可能导致脑细胞损伤，提高早发脑退化症的风险。
- 病患或有慢性病的人 尤其是患有呼吸道疾病、肺病、心脏病和脑病的患者，长时间大量吸入 PM 2.5 可能导致旧病复发，甚至威胁生命。应密切关注身体的异常，并按约会就医。
此外，在户外工作及运动的人应避免在PM 2.5 超标的日子外出，因为进入呼吸系统、肺泡和血液后可能危害身体器官的氧气水平，增加肺和心脏工作负担，建议待在室内或阴凉处。如果有异常症状，应立即就医。
应对 PM 2.5 的方法
- 佩戴 N95 口罩 在户外时佩戴 N95 口罩，有助于过滤 PM 2.5 及微小颗粒物，高达 95%。尤其是在 PM 2.5 高浓度或高污染区域，N95 口罩是最佳保护。确保口罩贴紧脸部，覆盖鼻子和嘴巴，绑带紧固以防粉尘进入，定期更换以保持有效性。
- 避免户外活动 在 PM 2.5 高浓度日，无需活动时尽量不进行户外活动，窗户要紧闭，使用高效空气净化器。如必须外出，需佩戴 N95 口罩，并避免在施工路段等高污染区域停留。
- 减少或避免户外锻炼 尤其是在 PM 2.5 浓度高的时候。若想锻炼，可以用慢走代替跑步，以减少对呼吸系统和肺的伤害。
- 选择不会加重 PM 2.5 影响的交通工具 如地铁、公共汽车、公共渡轮及使用压缩天然气（CNG）的私人或出租车。建议多使用公共交通工具以减少 PM 2.5 排放。
- 每天通过应用或网站检查 PM 2.5 值 以便更好地保护自己，如AirVisual、Air4Thai、AQICN、Air Matters、Airveda 等。
在被 PM 2.5 围绕的世界生活，关注和辨别身体异常极为重要。如果出现胸闷、呼吸困难或不畅，应立即就医
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