在 COVID-19 疫情中，医生、护士、医务人员、患者和每个人都感受到了压力和担忧。让我们看看如何一起应对，照顾我们的心灵，并一起度过这场危机，这是精神科医生想要推荐的适当方法来应对 COVID-19 引起的压力。
自然的人类危机应对机制中产生的担忧感
压力是一种自然机制，帮助人类做好准备、规划并有效地应对情况。如果有人不感到压力、不害怕感染、不关心如何行动、不听政府公告，这种情况是不正常的，可能会导致给自己和他人带来许多风险。因此，感到压力、担忧、害怕、惊慌是正确的，并且应该是这样，以便大家都能努力获得知识、信息以做出决策，进行妥善规划和准备。
面对 COVID-19，你有以下症状吗？美国疾病控制与预防中心建议观察以下症状
- 情绪变化、波动
- 害怕、压力、焦虑
- 感到无聊、冷漠
- 容易烦躁、发怒
- 失眠或睡眠不宁
- 连续发生噩梦
- 饮食习惯异常，一些人吃不下，而一些人过度饮食
- 感到没精打采、不振、无力
- 明显减少活动量，感到无聊，不想做任何事
- 注意力不集中，常常走神、忘事，工作出错
- 失去决策力
- 有些人饮酒过量，或可能增加吸烟或药物使用
- 身体疾病患者，如糖尿病、高血压、肾脏病、心脏病，在此期间症状可能变化不定，如腹痛、头痛、身体疼痛或出现皮疹、惊慌等
- 开始感到绝望、无价值、不想活下去
重要的是，许多人并没有意识到他们有情绪上的异常，当不自知时就无法正确处理，最终可能对工作效率、专注力不佳、工作失误或情绪波动导致人际关系问题产生影响。累积的压力还可能导致错误的决策，轻易让生活陷入困境。
COVID-19 引发的高度压力，精神科医生常见原因
- 害怕感染 可能对周围人、亲近的人，甚至是最健康、最快乐的人感到猜疑，因为他们可能无症状地感染并轻易传播病毒，甚至怀疑自己，在有干咳、鼻塞症状时开始担心是否已经感染, 或是否需要去检测。
- 日常状况的变化 感染者数量增加，政府政策根据状况几乎每天都在变化。今天可能正常上班，明天工作地点可能会关闭。对于一些人，每小时检查一次新闻应用程序，或每次有感染报告增加时都会收到提醒，可能会引起过度恐慌。
- 对一切都感到担忧 除了害怕 COVID-19 感染外，还担心失业、工厂关闭、航班停飞、员工减少、学校关闭等问题，这些都会导致生活上的担忧。从每天追踪新闻中累积的压力可能在我们不知不觉中积累起来。
- 不知道这种状况会持续多久 让大家感到最有压力的是，我们无法知道这种情况会持续多长时间。一些人预测疫情将持续到明年，经济也将受到长期影响。目前无法确定情况会不会恶化，我们是否已经达到疫情的高峰。即使严格遵守社交距离政策，按照政府报告严格执行，疫情在短期内可能仍不会结束。
原本就有心理健康问题的患者，症状可能会加重
在 COVID-19 危机爆发前，许多人已处于压力状态，世界卫生组织在 2020 年初报告，全球约有 2.64 亿人患有抑郁症，泰国自 2017 年以来自杀率从每十万人中 4.94 人上升到 2018 年的 5.33 人。此外，还有焦虑症，据美国焦虑和抑郁协会报告，美国约 18.1% 的人口，约 4000 万人患有焦虑症，还不包括酗酒问题。因此，可以确定，在 COVID-19 危机中，这些患者的症状可能会恶化或变得更糟，即使他们一直在接受治疗。因此，如果您或您身边的人是这些患者群体的一部分，或者怀疑在此之前已经生病，那么现在是时候去看精神科医生进行评估和适当的治疗了，或者如果已经定期预约，也不应该停止看医生，因为可能会导致症状加重，变得危险。目前，远程医疗服务（E–Mental Health）已更加便利。
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