في نهاية العام ربما يخطط العديد من الأشخاص لقضاء إجازتهم في الاسترخاء مع الأصدقاء أو الأحباء أو العائلة، ولكن يمكن أن تتعطل الرحلة الممتعة إذا ظهرت مشكلات صحية بسيطة أثناء الرحلة. لدينا بعض النصائح الرائعة لإعداد جسمك ومعداتك لكل رحلة.
الموقع: جزيرة بوكيت
رحلة غوص واستنشاق رائحة البحر
- ضعي واقي الشمس على وجهك وجسمك، واختر عامل حماية من الشمس 50 وPA +++ أو أعلى، وأعد وضعه كل ساعة إلى ساعتين عند ممارسة الأنشطة المائية. تأكد من التركيز على وضعه على المناطق التي تكون فيها بشرتك حساسة بشكل خاص وحساسة لأشعة الشمس، مثل جبهتك وأجنحة الأنف والأذنين والكتفين.
- يجب عليك وضع مرطب الشفاه أو مرطب الشفاه الذي يحتوي على مكونات الحماية من الشمس. يمنع الشفاه المتشققة والجافة والمتقشرة.
- قد يعاني العديد من الأشخاص من دوار البحر. يجب أن يكون لديك دواء الدوخة جاهزًا. تناول الدواء الخاص بك قبل 30 دقيقة أو ساعة واحدة من رحلتك.
- قم بتمديد وتمرين عضلاتك قبل اللعب في الماء. لمنع التشنجات
- إذا كنت لا تريد التوقف عن الاستمتاع بسبب الدوخة والإغماء. يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 للمساعدة في تحسين الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. والتي يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل كبد الخنزير وكبد البقر وكبد الدجاج والمحار والسردين والتونة وغيرها.
- إذا كان لديك حرقة الشمس الجلد يجب الامتناع عن استخدام المواد التي تسبب جفاف الجلد، كالصابون، على المناطق المصابة بحروق الشمس. يمكن تطبيق جل الصبار موضعياً لتخفيف الإحساس بالحرقان.
- إذا واجهت التسمم بقناديل البحر، فمن المستحسن أن تسكب بلطف وتغسل المنطقة المصابة بالخل. يستغرق الأمر حوالي 15 إلى 30 دقيقة لمنع أكياس السم الموجودة في المجسات من إطلاق السموم. إذا لم يكن هناك الخل اغتسل بماء البحر أو كحول الأيزوبروبيل 70% (كحول الأيزوبروبيل) أو محلول الأمونيا أو ضع المستحضر الذي يمكن العثور عليه في مكان قريب. لا ينبغي استخدام الماء العادي للغسيل. لا تستخدم يديك للمس المنطقة المصابة مباشرة. يجب عليك ارتداء القفازات، أو إذا كانت لا تزال هناك قطع من قنديل البحر ملتصقة بجلدك، فيجب عليك استخدام ملقط أو عصا لإزالتها. لا تضع كمادات ساخنة أو باردة لأن ذلك سينشر السم بشكل أكبر. إذا تعرضت للدغة قنديل البحر الناري أو قنديل البحر الصندوقي، بعد تلقي الإسعافات الأولية يجب عليك الذهاب لرؤية الطبيب بسرعة.
الأماكن
مكان للغوص يستحق الذهاب إليه مرة واحدة على الأقل.
- (جزر سيميلان في مقاطعة فانغ نغا).
تم تصنيفه كواحد من أشهر 10 مواقع للغوص ومشاهدة الشعاب المرجانية في العالم مع جمال المرجان والحيوانات المائية مثل أسماك القرش الفضية وأسماك القرش النمرية وأسماك الأسد وأشعة العلم الكبيرة. - (كوه تاو في مقاطعة شومفون).
البحر على طول خليج تايلاند جميل وقد تم الإشادة به كواحد من أفضل الوجهات السياحية في آسيا وثامن أفضل جزيرة في العالم. - جزر لانتا مقاطعة كرابي
مع الجمال الطبيعي لهين موانج هين داينج الشهير ويعيش هناك العديد من الحيوانات المائية الكبيرة، بما في ذلك الحيتان وأسماك القرش وأشعة شيطان البحر وأشعة شيطان البحر.
الموقع : دوي فا تانغ، مقاطعة شيانغ راي
رحلات المشي لمسافات طويلة وتسلق الصخور ورحلات الغابة
- اختر أحذية مخصصة للمشي لمسافات طويلة أو أحذية رياضية عالية الجودة لتقليل التأثير على ركبتيك. يساعد على دعم الوزن على باطن القدمين بشكل صحيح. كن حذرا من الحوادث التي قد تحدث على طول الطريق، مثل التعرض لقطع الصخور الحادة. الزواحف والحشرات المختلفة
- احمل معك رذاذًا أو غسولًا للحشرات. لمنع البعوض حاملات حمى الضنك والحشرات المختلفة أو الرخويات التي قد تأتي وتمتص الدم.
- ارتشف الماء النظيف بشكل متكرر خلال النهار لمنع ضربة الشمس.
- يجب عليك تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. والتي توجد في الحليب، وصفار البيض، والموز، وعصير البرتقال، وعصير الطماطم وغيرها، أو اختيار تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المعادن. مما يساعد على تعزيز وظيفة العضلات تقليل فرصة الإصابة بالتشنجات.
- إذا وجدت حيواناً ساماً يعضك، إذا كان نملة أو نحلة أو دبور، فعليك علاجه بكمادات باردة، مثل استخدام قطعة قماش باردة أو غلاف ثلج لوضعه على المنطقة المؤلمة، منتفخة أو حمراء، ثم قم بتطبيق دواء أو دواء الستيرويد على المنطقة التي تم لسعها، مضادات الهيستامين، الأدوية المضادة للحكة، مضادات الهيستامين. معظم الأعراض سوف تختفي من تلقاء نفسها خلال 2 – 3 ساعات. إذا كان هناك التهاب وتورم في الداخل 24 ساعة لا تقم بثقب الجرح أو فتحه لأن ذلك قد يتسبب في إصابة الجرح بالعدوى. يجب عليك رؤية الطبيب على الفور. لكن إذا عضته أفعى يجب أن تتذكر بسرعة خصائص الثعبان. حاول إبقاء منطقة العض أسفل قلبك. لإبطاء تدفق الدم سم الأفعى لا ينتشر بسرعة. لا تقم مطلقًا بمص سم الثعبان بفمك أو قطع جروح مفتوحة. اتصل بالخط الساخن للمساعدة الطبية 1669.
- امنع الضياع في الغابة عن طريق سؤال مسؤولي الحديقة عن الاتجاهات بالتفصيل. اطلب رقم اتصال للطوارئ وأبلغ الموظفين بخط سير رحلتك. إذا ضللت طريقك في الغابة في المساء أو قرب الغسق ابحث عن مصدر للمياه في الغابة وابحث عن مكان يمكنك التخييم فيه وتكون آمنًا من الحيوانات البرية. قد يتم إشعال نار صغيرة لدرء بعض المخلوقات والزواحف.
الأماكن
أماكن مثيرة للاهتمام للمشي لمسافات طويلة
- كيو ماي بان، حديقة دوي إنتانون الوطنية مقاطعة شيانغ ماي
إنه مركز تعليمي بيئي على شكل غابة مطيرة جميلة. - حديقة كوي بوري الوطنية (مقاطعة براشواب خيري خان).
توجد مسارات طبيعية مثيرة للاهتمام بين سلاسل الجبال. يحب السياح القدوم لرؤية قطعان الأفيال العديدة. - حديقة فو سوي داو الوطنية مقاطعة أوتاراديت
أكثر من 1000 راي من مساحة الغابات وثلاث أشجار صنوبر بالإضافة إلى مسار للمشي يتناوب بين التلال العالية والمنخفضة.
الموقع : حقل عباد الشمس، خاو تشين لاي، مقاطعة لوبوري
رحلة لرؤية حقول الزهور والضباب
- قم بإعداد وشاح ومعطف شتوي لتدفئة جسمك إذا ذهبت إلى مكان بارد. القبعة ضرورية للحماية من قطرات الندى المختلفة.
- للأشخاص الذين يعانون من حساسية الهواء حساسية حبوب اللقاح لا تنس تحضير مضادات الهيستامين معك.
- قبل السفر إلى الأماكن ذات الطقس البارد يجب عليك اختيار تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والكيوي والبابايا والجوافة، ومختلف الخضار الورقية الخضراء، أو اختيار المكملات مع مركب فيتامين C الإضافي لتقوية نفسك من الداخل. لمنع الجذور الحرة وتحفيز الجهاز المناعي للعمل بشكل أفضل.
الأماكن
حقول الزهور التي تتفتح في نهاية العام تستحق الزيارة.
- خون تشانغ خيان الطريق إلى دوي سوثيب مقاطعة شيانغ ماي
قم بزيارة أزهار Phaya Suea Krong المتفتحة على طول الطريق والنباتات الشتوية المختلفة. - حقل عباد الشمس، خاو تشين لاي، مقاطعة لوبوري
مع عباد الشمس الصفراء الزاهية التي تكون في حالة إزهار كامل، تستحق التقاط الصور. - معرض داسادا، خاو ياي، مقاطعة براشينبوري
شاهد عرضًا لزهور الشتاء في دفيئة كبيرة مع عرض ضوئي وصوتي للنوافير الراقصة.
الموقع : هواي ماي خامين، منتزه سد سريناكارين الوطني، مقاطعة كانشانابوري.
رحلة التجديف، والغطس في الشلالات
- ارتدي سترة النجاة في كل مرة تنزل فيها إلى الماء.
- جهز جسمك للمشي. يتضمن الوصول إلى معظم الشلالات المشي لمسافة طويلة أعلى جبل أو تلة. يجب أن تحصل على قسط كاف من النوم. قبل الذهاب في رحلة، عليك الاستعداد لتدريب جسمك وتقوية عضلاتك من خلال المشي وممارسة الرياضة لمدة 15 – 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وذلك قبل 10 – 15 يومًا على الأقل من الذهاب في الرحلة.
- ارتداء الأحذية ذات النعال المطاطية المقاومة للانزلاق. كن حذرا من الحوادث التي قد تحدث على طول الطريق، مثل التعرض لقطع الصخور الحادة. الزواحف والحشرات المختلفة
- يجب ألا تشرب الكحول عند زيارة الشلالات. بسبب التسمم، هناك خطر الغرق أو السقوط من منحدر الشلال. وإذا تم تناولها بكميات زائدة قد يكون هناك أيضًا خطر التسبب في مرض البري بري.
- قبل الذهاب في رحلة التجديف أو الغطس في الشلال، عليك تقوية جسمك باختيار تناول الأطعمة مثل الأرز الخشن والحبوب الكاملة والفاصوليا والكبد وغيرها، الغنية بفيتامينات ب1 – 6 – 12 بانتظام للمساعدة. زيادة كفاءة الجهاز الخلوي العصبي إصلاح تآكل الجسم ويساعد على تقليل أعراض الوخز أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب1 – 6 – 12
- إذا واجهت حالة طارئة أثناء السفر يجب عليك الاتصال بحراس الحديقة أو أصحاب العقارات للحصول على مساعدة عاجلة.
الأماكن
مكان للتجديف والغطس في الشلالات ذات المناظر الجميلة
- (هواي كراثينج في مقاطعة لوي).
وتحيط بها غابات الخيزران والجبال والمياه الجميلة. - حديقة ماي وانغ الوطنية مقاطعة شيانغ ماي
استمتع بركوب الرمث من الخيزران. ركوب الفيل أسفل النهر - (ساي يوك في مقاطعة كانشانابوري).
قم بالطواف أسفل النهر مروراً بشلالات ساي يوك ياي وشلالات ساي يوك نوي وكهف داووادونج.
في هذا العام الجديد، إذا كنت تخطط للذهاب في رحلة لرؤية الطبيعة. عليك أن تجهز صحتك البدنية ومعداتك المختلفة، والأهم من ذلك أن تستمتع بعقلك. ضع سلامتك وسلامة من حولك أولاً. من أجل الاحتفال وإعادة الشحن بشكل كامل قبل أن يعود إلى الحياة بعد العام الجديد بصحة جسدية وعقلية مثالية.
إذا كان لديك حالة طارئة أو لديك أعراض مرضية أثناء السفر، يمكنك التواصل مع مركز إنذار BDMS عبر الاتصال على 1724.
