5 体重管理のテクニック

体重管理は簡単ではありませんが、次の5つのテクニックを実行し続ければ難しくありません

 

1) 立って食べたり、テレビを見ながら食べたりしないでください。無意識のうちに食べ過ぎることになります

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2) 食べ物をゆっくり噛むこと。脳が満腹であることを認識するには少なくとも15分かかります

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3) 満腹を感じたらすぐに食べるのをやめる

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4) 新陳代謝の速度を低下させないため、1食を抜かないこと

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5) 低エネルギー食品を選択するために、栄養ラベルを毎回確認する

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年齢が上がるにつれて体重管理が難しくなるのは、老化による体の代謝システムの衰えが原因です。したがって、食事に注意を払い、少なくとも週に50分は運動することが重要で、これにより健康的でバランスの取れた体型を維持することができます。