នៅពេលដែលភាពចាស់កើតឡើង ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាកើតឡើងនៅគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ពីក្បាលដល់ចុងជើង ស្បែកជ្រីវជ្រួញ ងាយនឹងស្បែកស្ងួត។ ប្រព័ន្ធឆ្អឹង និងសន្លាក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ធ្វើឱ្យមានចលនាយឺត ងាយដួល និងថយចុះម៉ាសសាច់ដុំ។ ធ្វើឱ្យកម្លាំងថយចុះ ភ្នែកមិនច្បាស់ មិនអាចមើលឃើញច្បាស់ ថ្លង់បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំមិនសូវល្អទេ។ មិនអាចចាំព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នបានទេ។ វាជាការលំបាកក្នុងការរៀនអ្វីដែលថ្មី អារម្មណ៍អាចរួមបញ្ចូលការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគិតដដែលៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់កាន់តែឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។ មិនហ៊ានធ្វើសកម្មភាពជាមួយអ្នកដទៃ
ការរៀបចំរាងកាយ
- កាត់បន្ថយភារកិច្ចរបស់អ្នកទៅអប្បបរមា។ អ្នកមិនគួរធ្វើការងាររបស់អ្នកច្រើនពេកទេ។ ឬអ្នកអាចឲ្យកូនៗ និងអ្នកបម្រើរបស់អ្នកជួយចែករំលែកភារកិច្ចការងារ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺបន្តិចបន្តួច អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីព្យាបាល។ វាមិនគួរទុកចោលយូររហូតដល់ក្លាយជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- ជៀសវាងការរស់នៅដោយប្រថុយប្រថាន ជៀសវាងអាកប្បកិរិយា ឬលេងកីឡាដែលប្រថុយនឹងគ្រោះថ្នាក់។
- មានរបៀបរស់នៅដែលលើកកំពស់សុខភាព ដូចជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារមានអនាម័យ ធ្វើចលនាពោះវៀនធម្មតា និងគេងលក់ស្រួល។
ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត និងសង្គម
- គេងឱ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ កុំតានតឹង ដឹងពីរបៀបសម្រាក។
- យល់និងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ រួមទាំងភាពមិនច្បាស់លាស់ផ្សេងៗនៃខ្លួនឯង គ្រួសារ និងសង្គម។
- រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានការគោរព និងស្រឡាញ់ពីកូនៗ ក្រុមគ្រួសារ និងសង្គម។
- ធ្វើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសង្គម។ វាគួរតែជាសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។
- អ្នកគួរមានមិត្តភក្តិទាំងអាយុដូចគ្នា និងអាយុខុសគ្នា។ ដើម្បីពិភាក្សា និងផ្លាស់ប្តូរយោបល់គ្នាទៅវិញទៅមក
- ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីៗ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងសង្គមដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។
- អ្នកគួរតែចូលរួមជាមួយក្លឹបចាស់ ឬចូលរួមសកម្មភាពសម្រាប់មនុស្សចាស់
- ផ្លូវច្បាប់ ឆន្ទៈគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ការធ្វេសប្រហែស។
ភាពចាស់ជរានាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗ ដូច្នេះការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នករឹងមាំ និងមានអាយុវែង។
