ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង។

3 គិតជានាទី
ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង។
Google AI Translate
Translated by AI

បច្ចុប្បន្ននេះនិន្នាការនៃការរត់គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ព្រោះ​ការ​រត់​ទៀងទាត់​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​រត់​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រាង​កាយ​មាំមួន ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលទើបតែសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមរត់ ឬសូម្បីតែអ្នកដែលរត់ទៀងទាត់ ប៉ុន្តែ​ចង់​អភិវឌ្ឍ​សក្ដានុពល​ដើម្បី​រត់​ឡើង​ អ្នកប្រហែលជាចង់រត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ឬចង់ចំណាយពេលតិចក្នុងការរត់ដើម្បីបង្កើតកំណត់ត្រាថ្មី? កត្តាជាច្រើនត្រូវតែយកមកពិចារណាជាមួយគ្នា។ ពីព្រោះការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបន្ថែមទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។


ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលរត់។

ប្រសិនបើអ្នករត់មានស្ថានភាពលាក់កំបាំងឬជំងឺ ជាពិសេសជំងឺបេះដូង នៅពេលដែលអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងកាន់តែខ្លាំងជាងមុន នោះមានន័យថា ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយគ្មានការព្រមានណាមួយ ឬពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តហៅថា Sudden Cardiac Death ដែលជារោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី។ វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់ភ្លាមៗនៅក្នុងអត្តពលិក។ ស្ថានភាពនេះពិបាករកឃើញតាមរយៈការពិនិត្យ។ ឬការពិនិត្យសុខភាពទូទៅ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ជា​គោលដៅ​សំខាន់​នៃ​ការពិនិត្យ​សុខភាព​មុន​ពេល​ហាត់ប្រាណ និង​រត់​? ការធ្វើតេស្តសំខាន់គឺដើម្បីរកមើលហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។


នៅឆ្នាំ 2015 មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិនិត្យសុខភាពមុនពេលហាត់ប្រាណ (ការពិនិត្យមុនការចូលរួម) ដែលអ្នកទទួលការពិនិត្យសុខភាពគួរតែយកប្រវត្តិដូចខាងក្រោមៈ

  1. ភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងលំហាត់ប្រាណ

  2. តើ​អ្នក​មាន​រោគ​សញ្ញា​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​ដូចជា វិលមុខ ដួល​សន្លប់ តឹងទ្រូង ញ័រ ឬ​ជំងឺ​មេតាបូលីស និង​តម្រងនោម​ដែរ​ឬទេ?

  3. កម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេដែលចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ព័ត៌មាននេះនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬមានរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្សេងទៀត រួមទាំងប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែខ្លាំងជាងមុន។ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យរាងកាយពីវេជ្ជបណ្ឌិត គូរឈាម និងធ្វើតេស្ដលំហាត់ប្រាណតាមប្រវតិ្តសាស្រ្តដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។ (ផ្តោតសំខាន់លើជំងឺបេះដូង)


គោលដៅពិនិត្យសុខភាពមុនពេលរត់

គោលដៅនៃការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលរត់មានដូចខាងក្រោម៖

  1. ពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលជា contraindications ទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការរត់។

  2. ពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាព ឬជំងឺ (ដែលអាចព្យាបាលបាន) ដែលអាចរំខានដល់ការហាត់ប្រាណដោយការរត់

  3. ពិនិត្យមើលហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ឬប្រវត្តិរបួសកន្លងមក រួមទាំងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមត្រូវ

  4. ពិនិត្យកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរៀបចំកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។

  5. រក្សាទុកវាជាព័ត៌មានមូលដ្ឋានសម្រាប់ជាឯកសារយោងនាពេលអនាគត។


ដំណើរការពិនិត្យសុខភាព

ដំណើរការពិនិត្យសុខភាព ចាប់ផ្តើមដោយយកប្រវតិ្តសាស្រ្ត និងឆ្លើយសំណួរខ្លីៗអំពីសុខភាព និងលំហាត់ប្រាណ (PAR – Q) ប្រហែល 6 ទៅ 7 បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកដែលមានហានិភ័យត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យរាងកាយ ថតកាំរស្មីអ៊ិច ការចាប់ឈាម និងការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ .រហូតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តេស្តស្ត្រេស តាមការចង្អុលបង្ហាញ ដើម្បីមើលស្ថានភាពជំងឺបេះដូង ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប្រសិនបើមិនមានហានិភ័យទេ ការវាស់វែងកម្រិតកាយសម្បទា (ការធ្វើតេស្តសម្បទា) នឹងត្រូវបានអនុវត្ត ដែលនឹងបង្ហាញពីកាយសម្បទារបស់អ្នករត់ក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗ ដូចជា
  • រាងកាយ វាស់សមាសភាពរាងកាយ សាច់ដុំ និងខ្លាញ់។
  • Sit and Reach Test វាស់ភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។
  • តេស្តតុល្យភាព វាស់តុល្យភាព
  • Hand Grip Test វាស់កម្លាំងនៃការច្របាច់ដៃ។
  • Jump Test វាស់កម្លាំងជើងទាំងពីរ។
  • Aerobic Test (VO2 Max Test) គោលដៅ​គឺ​ដើម្បី​វាស់​ស្ទង់​អត្រា​អតិបរមា​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​អុកស៊ីហ្សែន​របស់​រាងកាយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា VO2 max ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​មាន​តម្លៃ​ខ្ពស់​នោះ​មាន​ន័យ​ថា​ពួកគេ​សម​ខ្លាំង​ណាស់​។
  1. YMCA Bicycling Submaximal Test ដែលអ្នកចូលរួមនឹងត្រូវបានធ្វើតេស្តលើការជិះកង់។ បង្កើនទម្ងន់ ហើយយកតម្លៃអត្រាបេះដូងដើម្បីគណនា VO2 អតិបរមា។

  2. Oxycon Direct Gas Analysis Test វាស់អត្រាផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត វាអាចវាស់ VO2 Max ដោយផ្ទាល់ និងកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

រូបថត

មនុស្សដែលចូលចិត្តរត់ មិនថាជាអ្នករត់ប្រណាំងថ្មី។ ឬអ្នកជំនាញដែលចង់ហ្វឹកហាត់ឱ្យរត់បានល្អជាងមុន។ ទាំងចម្ងាយ និងពេលវេលា បន្ថែមពីលើការមានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំពីការរត់ទៀងទាត់ ការ​ត្រួតពិនិត្យ​រាងកាយ ហើយការរៀបចំមុនពេលរត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ កុំភ្លេចទៅពិនិត្យសុខភាពអ្នករត់។

Loading

កំពុងផ្ទុក

សម្រាប់ព័ត៌មាន

វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្ដកីឡា និង ការហាត់ប្រាណនៃមន្ទីរបាងកក (BASEM)

ជាន់ទី 5 អគារ D អគារមន្ទីរពេទ្យបាងកក

ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ោង 08.00 ព្រឹក – 04.00 រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលពាក់ព័ន្ធ

ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់