သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပြောင်းလဲမှုများ ကြုံတွေ့နေရသည်။ ခုခံအားကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များစွာကို ဖြစ်စေသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းလာသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များ စသည်တို့ကြောင့် အခြားအသက်အရွယ်များထက် ပြုတ်ကျနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ထို့ကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စောင့်ရှောက်မှုသည် လျစ်လျူမရှုသင့်ပေ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကျရောက်သည်။
ပြုတ်ကျခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း သက်ကြီးရွယ်အို ၃ ဦးလျှင် ၁ ဦး ချော်လဲခြင်း ကြုံတွေ့ရပြီး ထက်ဝက်ကျော် ချော်လဲကျပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် တစ်ကြိမ်ထက်မက ချော်လဲကျကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ 5 လမ်းပြန်မလျှောက်နိုင်တော့ဘဲ ပိန်ပိန်ပါးပါးလေးဖြစ်သွားတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးပြီး ၎င်းတို့အား အချိန်တိုင်း ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးမည့်သူရှိရမည်မှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး လှုပ်ရှားသွားလာမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာတွေ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်စေတယ်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပြုတ်ကျခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ
ပြုတ်ကျခြင်းတွင် အရေးကြီးသော အန္တရာယ်အချက် နှစ်ခုရှိသည်။
- အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ။
- ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများတွင် ရှုပ်ပွနေသော ပရိဘောဂများနှင့် လူသွားလမ်းများကို ပိတ်ဆို့နေသည့်အရာများ၊ ချော်နေသောကြမ်းပြင်များနှင့် အလင်းရောင်မလုံလောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အိပ်ဆေးအသုံးပြုခြင်း။ Anti-depressants စသည်တို့၊
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်
ပြုတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြသည့် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ အထောက်အထားများစွာရှိသည်။ အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုံးနိုင်သည်။
- ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရေးတွင် မှန်ကန်သော လမ်းလျှောက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ယင်းတွင် သင့်လျော်သော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ပါ။
- ကောင်းမွန်သော အာဟာရအဆင့်အတန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း အစားအသောက်အုပ်စု ၅ မျိုးလုံးမှ အစားအစာစားခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအသုံးပြုသည့်အခါ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
- ခြေလေးချောင်း သံမဏိဘောင် (Walker)၊ တုတ် အစရှိသည့် လမ်းလျှောက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
- မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို တားဆီးရန် ဖြည်းညှင်းစွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအမူအကျင့်များကို ချိန်ညှိပါ။ လမ်းလျှောက်ရန် လက်ရန်းကိုရှာပါ။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို အကဲဖြတ်ပါ။ မလိုအပ်ဘဲ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ချော်လဲစေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးမျိုးစုံကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
- ကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြုပြင်မွမ်းမံပါ။
– ပစ္စည်းတွေကို ရှုပ်ပွအောင် မထားပါနဲ့။
– လုံလောက်သောအလင်းရောင်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် လှေကားလက်ရန်းတွေမှာ
– မကြာခဏ လမ်းလျှောက်လေ့ရှိသော အမှောင်ထောင့်တွင် မီးသီးကို လက်လှမ်းမှီသော ခလုတ်ခလုတ်ဖြင့် တပ်ဆင်ပါ။
– ဧရိယာအတွင်း လိုအပ်သော ပရိဘောဂနှင့် စက်ကိရိယာများသာ ရှိပြီး ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်ရမည်။ မြေပြင်မှမြင့်၍ မြင်လွယ်သည်။ မကြာခဏ မလှုပ်ပါနှင့်။
– အိပ်ရာ၊ ကုလားထိုင်နှင့် အိမ်သာများသည် သင့်လျော်သောအမြင့်ဖြစ်သည်။ သိပ်မတိုပါစေနှင့်
– လူသွားစင်္ကြံနှင့် လှေကားများတစ်လျှောက်လုံးနှင့် လှေကားထစ်များတစ်လျှောက် လက်ရန်းများ ရှိသင့်သည်။
-အထူးသဖြင့် ရေချိုးခန်းအတွင်း ကြမ်းပြင်သည် ညီညာပြီး ချော်လဲခြင်းမရှိသော ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
– အခန်းများကြား ချိတ်ဆက်မှုအမှတ်သည် တူညီသောအဆင့်တွင် ရှိသင့်သည်။
– တံခါးပေါက်ကိုရှောင်ပါ။
– တံခါးချပ်များနှင့် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ ရှုပ်ပွမနေသင့်ပါ။
ရေတံခွန်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အဓိကပြဿနာဖြစ်ပြီး နေရာအများအပြားကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြုတ်ကျခြင်းကို တားဆီးနိုင်လျှင် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
့
