Office Syndrome ကိုကုသရန်အတွက် လည်ပင်းနှင့် ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ တစ်နေ့လုံးနီးပါး ထိုင်တာက မမှန်ကန်တဲ့ အနေအထားကြောင့် လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေကို နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လည်ပင်းက ရှေ့ကို ကပ်နေတတ်တယ်။ ပခုံးတွေကို မသိစိတ်က မြှောက်ထားမယ်။ အချိန်အကြာကြီးထားထားရင် Office Syndrome ဖြစ်နေပြီ။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။ COVID-19 ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်
Covid မှ ပြန်လည်သက်သာလာပါပြီ။ ဒါပေမယ့် သူဖျားနေပုံရတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အတိုင်း ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း မဟုတ်ဘူး။ ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးသည်အထိ နေထိုင်မှုနှင့် အလုပ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ရေထွက်စက် (Aquatic Treadmill)
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးပညာဌာန Bangkok Hospital မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းအသစ်ကို စတင်လိုက်ပြီဖြစ်သည်။ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်။ ရေနေကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုထိရောက်အောင်လုပ်ဖို့ အပါအဝင်ပေါ့။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ မတော်တဆ ပြုတ်ကျခြင်းများကို လျှော့ချပါ။
လက်ရှိတွင် ထိုင်းလူမျိုး ၁၆၀၀ သည် တစ်နှစ်လျှင် ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် သေဆုံးရခြင်းဖြစ်ပြီး မရည်ရွယ်ဘဲ ဒဏ်ရာရသူများတွင် ဒုတိယမြောက် သေဆုံးမှုဖြစ်သည်။ (မရည်ရွယ်ဘဲ) ယာဉ်မတော်တဆမှုကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူ ၃ ဦးတွင် ၁ ဦးသည် အသက် ၆၀ နှစ်နှင့်အထက် သက်ကြီးရွယ်အိုအုပ်စုတွင် တွေ့ရပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးလာပါသည်။ ဒီလို မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ဖူးတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာကတော့ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းပါပဲ။ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်မတော်တဆမှု ယင်းကြောင့် မသန်စွမ်းမှုနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းမှာ အလွန်မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများနှင့် မိသားစုဝင်များကို မျက်လုံးပိတ်ပြီး အနီးကပ်ကြည့်ရှုရန် အားကိုးခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်း ၁၀ ခု
ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်း ၁၀ ခု
ရေအားကုထုံး၊ ရေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေသည်။
"Aquatherapy" သို့မဟုတ် "Aquatherapy" သည် ရေ၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို အသုံးပြု၍ ကုသခြင်း ဖြစ်သည်။ ရေ၏သိပ်သည်းဆသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလေးချိန် အများကြီး သယ်စရာမလိုပါဘူး။ အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်၍ ရေအားကုထုံးကို အမျိုးမျိုးသော ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊ ကြွက်သားအားနည်းသော လူနာများတွင် အသုံးပြုသည်။ ပါကင်ဆန်လူနာများ အမျိုးမျိုးသောအဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါများနှင့်အတူလူနာ, ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်နှင့်ကျောရိုးပြဿနာများနှင့်အတူလူနာ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။
ပြင်းထန်မှုနည်းမှ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူတွေမှာ လက္ခဏာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နောက်ဆက်တွဲဖြစ်မည့် ရောဂါများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
အအေးချုံ့ခြင်း နှင့် ပူသောကျုံ့ခြင်းဆိုင်ရာ သဘောတရားများ
လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။ မှန်ကန်သောအခြေခံမူများနှင့်အညီ အအေးခံခြင်း နှင့် ရေနွေးပူပူများကို နှိပ်ပေးခြင်းသည် ပြဿနာကို အစပိုင်းတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။