Các vận động viên phải đối mặt với sự mệt mỏi do tập luyện và thi đấu. Sử dụng khoa học chườm lạnh được gọi là TẮM ĐÁ, không chỉ giúp phục hồi và giảm viêm cơ. Nhưng nó còn giúp kích thích hệ thống miễn dịch và nạp lại năng lượng mệt mỏi để trở nên tràn đầy năng lượng trở lại.
TẮM ĐÁ là gì ?
TẮM ĐÁ là khoa học sử dụng cảm lạnh để trị liệu cơ thể hay còn gọi là Buồng áp lạnh , sử dụng phương pháp ngâm mình trong nước lạnh có nhiệt độ khoảng 10 – 15 độ C trong khoảng 8 – 15 phút. Một phần của nó được ngâm trong 24 giờ đầu sau khi tập thể dục, sử dụng bồn tắm có thể kiểm soát tốt nhiệt độ mát mẻ trong thời gian ngắn để điều trị mệt mỏi. Giảm viêm cơ Phục hồi cơ bắp sau bệnh tật và tăng cường tiềm năng của cơ thể. TẮM ĐÁ đã trở nên phổ biến trong giới vận động viên. Bởi nó giúp phục hồi tốt sau khi luyện tập hoặc thi đấu.
Cơ chế TẮM ĐÁ là gì ?
Cơ chế TẮM ĐÁ sử dụng độ lạnh của đá để làm giảm nhiệt độ của cơ bắp. Làm mạch máu co lại Giảm lưu lượng máu đến cơ bắp Do đó giảm đau, viêm và mệt mỏi xảy ra sau khi TẮM ĐÁ, mạch máu sẽ giãn nở. Máu lưu thông tốt hơn. Chất dinh dưỡng và oxy đi vào tế bào và các cơ quan tốt hơn.
Ưu điểm của TẮM ĐÁ là gì ?
- Giảm đau
- Giảm viêm cơ
- Giảm mệt mỏi
- Phục hồi cơ thể nhanh hơn
- Giảm nhiệt độ và độ ẩm sau khi tập thể dục.
- Hệ thống thần kinh trung ương hoạt động tốt. Ngủ ngon hơn
Những lưu ý khi tắm nước đá
Những người mắc bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ cẩn thận trước khi TẮM ĐÁ , đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có thể gây ra cơn đau tim đột ngột hoặc hẹp mạch vành. Kể cả nếu ngâm quá lâu có thể xảy ra hiện tượng hạ thân nhiệt. Hoặc ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 , nhiệt độ cơ thể giảm nhanh có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Ngoài ra, mọi người nói chung nên cẩn thận không ngâm trong nước đá quá lâu. Vì nó có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu.
TÁC DỤNG PHỤ TỪ TẮM ĐÁ
Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh, các triệu chứng có thể xảy ra bao gồm phát ban đỏ, bong tróc da và nhịp tim không đều. Nhịp tim nhanh, huyết áp thấp, chóng mặt, phồng rộp do cảm lạnh, v.v., những điều này không xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng nó có thể xảy ra. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp như hen suyễn, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
Ai bị cấm TẮM ĐÁ?
- Phụ nữ mang thai
- Người có hệ tuần hoàn bất thường
- Bệnh nhân cao huyết áp
- bệnh nhân bệnh tim
Tuy nhiên, việc TẮM ĐÁ phải được thực hiện cẩn thận. Đặc biệt những vận động viên phải vận động cơ thể nhiều nên kiểm tra cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để luôn khỏe mạnh và sẵn sàng cho mọi cuộc thi.
Bệnh viện chuyên điều trị chấn thương thể thao
Viện Y học Thể dục và Thể thao Bệnh viện Bangkok hay BASEM sẵn sàng chăm sóc mọi chấn thương thể thao theo tiêu chuẩn quốc tế. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa và đội ngũ chuyên gia trong nhiều lĩnh vực y học thể thao. Bao gồm các dịch vụ khám, điều trị và phẫu thuật bằng công nghệ hiện đại. Để lấy lại thể lực và sẵn sàng thi đấu trở lại trên sân
Một bác sĩ chuyên điều trị chấn thương thể thao.
Trung tá Tiến sĩ Phonthep Ngựa ngọc R.N. , bác sĩ phẫu thuật chuyên phẫu thuật nội soi khớp gối và vai và bác sĩ y học thể thao Giám đốc Viện Y học Thể dục Thể thao (BASEM), Bệnh viện Bangkok
Bạn có thể bấm vào đây để đặt lịch hẹn cho mình.
Gói phục hồi thể lực cho khớp gối và vai
Gói phục hồi thể lực cho khớp gối và vai, giá 10.000 baht
