Chấn thương do chơi thể thao có thể xảy ra. Đặc biệt trong môn thể thao bóng chuyền, dù là vận động viên chuyên nghiệp hay người dân bình thường đều có khả năng xảy ra chấn thương. Vì vậy, việc nhận biết được những chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền sẽ giúp bạn tăng cường cảnh giác và có thể ứng phó kịp thời nếu chấn thương không mong muốn xảy ra.
Chấn thương do chơi thể thao
Có 3 loại chấn thương thể thao :
- Chấn thương thể thao được phân loại theo thời gian xảy ra:
- Chấn thương cấp tính, đột ngột, kéo dài không quá 3 tuần.
- Chấn thương bán cấp kéo dài từ 3 tuần trở lên nhưng không quá 3 tháng.
- chấn thương mãn tính Đó là một chấn thương liên tục. Chuyện đó đã xảy ra hơn 3 tháng rồi mà vẫn chưa khỏi.
- Chấn thương do tác động trực tiếp được gọi là chấn thương vĩ mô, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân, trật khớp, gãy xương, v.v.
- chấn thương lặp đi lặp lại Bất kỳ cái nào khác nhưng không nghiêm trọng Gọi là chấn thương nhẹ (Micro Trauma) tái phát hoặc sử dụng cơ quá nhiều (Overuse Injury) Nhóm này khá mãn tính.
Mô hình chấn thương bóng chuyền
Các dạng chấn thương thể thao của cầu thủ bóng chuyền Có nghiên cứu được công bố trên các tạp chí y khoa. Tạp chí Giáo dục Thể chất và Phục hồi chức năng Timisoara thu thập dữ liệu từ năm 1984 – 2015 đã tổng hợp 5 chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền:
- Bong gân mắt cá chân Đây là chấn thương phổ biến nhất ở các vận động viên bóng chuyền, xảy ra khoảng 32% . Nó chủ yếu xảy ra ở phía trước lưới trong khi đánh khi bóng ở trên cao quá mạnh (Spike) hoặc bị chặn (Blogging) .Nó xảy ra trong thời điểm rơi xuống. thường bị tiếp đất bằng chân đối phương đã vượt qua vạch giữa sân bóng chuyền. Hoặc có thể giẫm phải ngón chân của chính đồng đội của bạn. Có thể gây bong gân mắt cá chân.
- Bong gân quanh đầu gối ( Bong gân đầu gối & Căng thẳng) gặp trong khoảng 17% trường hợp, là tình trạng viêm mãn tính của gân bánh chè. Có một nghiên cứu thú vị thu thập dữ liệu về các vận động viên bóng chuyền quốc gia. Các tuyển thủ bóng chuyền quốc gia thi đấu 10 năm đã nhảy 2 triệu lần, trung bình mỗi ngày khoảng 500 lần, chấn thương ở chân không phải là hiếm.
- Bong gân khớp ngón tay xảy ra khoảng 13% khi nhảy và nhận đòn ở tốc độ hơn 100 km một giờ. Bao gồm cả bóng từ cú giao bóng nhảy. Nếu ngón tay không khỏe, bong gân có thể xảy ra. Hoặc một số người có thể bị trật khớp, rách và biến dạng, những tình trạng này có thể phổ biến hơn ở những người mới bắt đầu chơi bóng chuyền hơn là ở những người chuyên nghiệp. Vì vậy, người chơi bóng chuyền chơi chăm chỉ phải bảo vệ ngón tay thật tốt để tránh cử động. Điều này đòi hỏi phải sử dụng băng quấn không co giãn và rèn luyện các cơ, gân của ngón tay trở nên chắc khỏe. Để nhận được áp lực của một quả bóng có tốc độ từ 100 km/h trở lên .
- Đau lưng dưới xảy ra ở khoảng 12% trường hợp và có thể nghiêm trọng đến mức gây gãy xương cột sống. Có thể có rất nhiều chuyển động cột sống. Đặc biệt là những cầu thủ trong đội bóng chuyền thường xuyên di chuyển lưng và cong người. Điều này là do nó phải được đặt theo nhiều hướng và người tập phải nhảy và cong lưng thường xuyên , điều này có thể khiến các xương bị dịch chuyển và va chạm với nhau. Hoặc cũng có thể do bị ngã và chạm đất trên sân.
- Viêm hoặc rách gân vai (Shoulder Strain & Sparain) gặp ở khoảng 12% vì bóng chuyền là môn thể thao sử dụng cánh tay và bàn tay để tát, trong một mùa thi đấu kéo dài khoảng 2 – 3 tháng thi đấu sẽ có những cú tát bởi Tát (Spiker) bằng tay phải hoặc tay trái tùy ý, 40.000 lần mỗi mùa thi đấu. Nếu lực không đủ mạnh hoặc các gân quanh vai bị tổn thương cần phải đánh liên tục có thể gây chấn thương, rách và dẫn đến mất ổn định khớp vai.
Chữa chấn thương khi chơi bóng chuyền
Về việc điều trị chấn thương trong bóng chuyền, chúng được điều trị theo mức độ nghiêm trọng. Chia thành
- Chấn thương nhẹ (Mức độ nhẹ) có thể chỉ cần chườm lạnh, nghỉ ngơi và uống thuốc.
- Chấn thương mức độ vừa phải , tập vật lý trị liệu, nghỉ ngơi để tập luyện.
- Chấn thương nặng đến mức rách nát hoặc không thể thi đấu được Các xét nghiệm bổ sung có thể cần được xem xét, chẳng hạn như siêu âm để kiểm tra xem dây chằng có bị rách hay có vấn đề gì ở khớp hay không. Chụp MRI để biết thêm chi tiết. Tăng độ chính xác chẩn đoán và xem xét điều trị phẫu thuật thêm
Sơ cứu chấn thương thể thao
Sơ cứu những người bị thương do thể thao có thể sử dụng các nguyên tắc của Price , bao gồm:
- P (Protection) ngăn ngừa thương tích tái diễn, bao gồm nẹp mềm, gậy, v.v.
- R (Nghỉ ngơi) Đặt phần bị thương để tránh bị thương thêm.
- Tôi (Chườm đá) Dùng đá để giảm sưng, giảm viêm và giảm co thắt cơ.
- C (Nén) Thắt chặt bằng vải co giãn để chống phồng.
- E (Độ cao) Nâng vùng bị thương cao hơn tim để giảm sưng vùng bị thương.
Sơ cứu cho vận động viên chuyên nghiệp
Sơ cứu cho vận động viên chuyên nghiệp Hiện tại, có một nguyên tắc mới gọi là Cảnh sát bao gồm:
- P (Bảo vệ) ngăn chặn bộ phận bị thương gây ra thương tích thêm hoặc thương tích lặp đi lặp lại.
- O/L (Optimal Loading) xem xét cấp phép Vận động viên nên tập thể dục bằng cách di chuyển hoặc dồn trọng lượng lên vùng bị thương để không quá mức gây thêm chấn thương. Để kích thích quá trình sửa chữa mô được hoàn thiện và mạnh mẽ. Bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên về y học thể thao. Bác sĩ chỉnh hình bác sĩ y học phục hồi chức năng và các nhà vật lý trị liệu lành nghề cùng nhau lên kế hoạch chăm sóc Tuy nhiên, thuốc giảm đau có thể được sử dụng. thuốc chống viêm Sử dụng tia laze Sử dụng sóng điện từ, v.v. để phục hồi vết thương càng nhanh càng tốt.
- I (Chườm đá) Chườm lạnh để giảm sưng tấy, không chườm túi đá trực tiếp lên da để tránh bị bỏng đá.
- Nén C (Compression) bằng vải co dãn để giảm sưng tấy.
- E (Độ cao) Nâng vùng bị thương cao hơn mức tim để giảm sưng.
Tuy nhiên, làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương khi chơi thể thao? Nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm, khởi động trước và sau khi tập thể dục, nếu có chấn thương thì nên đến gặp bác sĩ ngay để điều trị càng sớm càng tốt.
