6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย

6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย

*การบริหารร่างกายของผู้สูงวัยควรอยู่ในความดูแลของผู้ชำนาญการเฉพาะทาง

1. ยืดกล้ามเนื้อด้วยการนอนยกขาสลับไปมา
2. ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการนั่งเหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น
3. บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยการยืนหรือเดิน
4. ป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่ติด ด้วยการยืดเหยียดแขน
5. ฝึกกล้ามเนื้อแขนและระบบประสาท ด้วยการรับ – ส่งลูกบอล
6. ฝึกการทรงตัวบนลูกบอลเพื่อความสมดุลของร่างกาย

 

​