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ランナーのための栄養学
ランナーは、定期的なトレーニングに加えて、ランナーが持久力を持ち、走っている間に使用するためのエネルギーを蓄積し、エネルギーを補充し、走った後の体の回復に不可欠であり欠かせないものが、適切な食事をとることです。
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マラソン前の準備
マラソンに参加する前に常に念頭に置くべき最初のことは、私たちの身体が準備ができていて、マラソンを走るのに十分なフィットネスがあるかどうかを知ることです。そして、正しい方法でマラソンの準備をしなければなりません。
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運動中のこむら返り
「筋肉痛」の問題は、誰もが経験があると言われている一般的な問題です。スポーツ選手や運動中だけでなく、普通の人々にも発生することがあります。
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ゴルフにおける怪我と予防
ゴルフは直接的な力を必要としないテクニカルなスポーツとされています。そのため、ゴルフ選手が身体トレーニングを必要とされるほど重視しないことがあり、その結果、怪我をしやすくなることがあります。
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肩関節の骨棘、50歳以上の人に身近な疾患
年齢が上がるにつれて、関節に関する問題がよく生じます。体が老化したり、関節に損傷が生じたりします。例えば、関節の亀裂や骨折です。体は、劣化した部分を修復するためにカルシウムを引き出します。例えば、様々な関節や肩関節などです。それが骨にカルシウムや石灰石が付着し、最終的には肩関節の腱を圧迫する骨の成長を引き起こします。これにより、激しい痛みが生じます。このような異常が肩関節で起こった場合、それを放っておいてはいけません。日常生活がより困難になるため、迅速に医師に相談して治療を受けるべきです。
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5 つのスポーツをしていて遭遇したくない痛み
スポーツでよく見られる怪我は、直接的および間接的な衝撃によって発生することが多いです。その認識は、正確かつ迅速に怪我を治療するのに役立ちます。
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マラソンを走る前に健康診断を受けましょう
ランニングを始めたばかりの初心者や、定期的にランニングをしているが、自分のランニングポテンシャルを向上させたいと考えている人も、もっと長い距離を走りたい、またはランニング時間を短縮したいと思うかもしれません。
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筋肉はグリコーゲンの分解から疲労しています。
運動中の怪我の一部は、筋肉がグリコーゲン枯渇によって消耗することに起因します。これは体のエネルギー貯蔵源です。グリコーゲンの分解は、中程度から激しい運動を90～180分行った場合、または非常に激しい運動を15～30分行った場合に起こります。
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膝の怪我
膝の怪我は、サッカー選手において足首に次いでよく発生し、しばしば深刻な問題を引き起こし、治療に長い時間がかかることが一般的です。
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スポーツによる怪我からの体の回復
スポーツで怪我をした後の体の回復は、楽しく運動やスポーツをすることができるようになります。競技のためのトレーニングであれ、健康のための運動であれ。
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アームエルゴメーター (ARM ERGO - METER)
手でこぐ自転車は、エアロビックエクササイズ（Aerobic Exercise)に使用される機器です。通常の自転車と同じ原理で動作しますが、脚でこぐ代わりに手を使用してこぎます。手でこぐ自転車での運動は、座った姿勢で行い、ハンドルを握って自転車をこぐ時と同じ方向に力を入れます。
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ゴルフやテニスが原因で肘が痛む
ゴルファーやテニスプレイヤーが、ゴルフの練習が多すぎて、肘の近くの突出した骨の外側または内側が痛む、または強く打ち過ぎたり、地面に打ち当たったりして（掘り起こして）、すぐに肘が痛くなるという症状を経験したことがあるかもしれません。これらの症状は、ゴルファーやテニスプレイヤーによく見られる肘の周りの筋肉の腱炎と呼ばれる病気です。