អាហាររដូវក្តៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

2 គិតជានាទី
អាហាររដូវក្តៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
Google AI Translate
Translated by AI

នៅពេលរដូវក្តៅមកដល់ របស់ផ្អែមត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក និងត្រជាក់ដូចជា ការ៉េម សុីរ៉ូ ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈ ទឹកក្រឡុក បង្អែម ផ្លែឈើកក និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ប្រភេទផ្សេងទៀតគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងឡើងទម្ងន់។ ដោយសារតែវាមានបរិមាណជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងថាមពលខ្ពស់គួរសម។ ជាពិសេសអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងថែរក្សាខ្លួនឯង ជាពិសេស។


របបអាហាររដូវក្តៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

  1. នៅពេលដែលអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅក្តៅ យើង​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ទិញ​ម្ហូប​ជា​ច្រើន​ព្រោះ​អាកាសធាតុ​ក្តៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មិន​ចង់​ចេញ​ក្រៅ។ ពេល​មាន​អាហារ​ច្រើន វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដោយ​ចៃដន្យ​ផង​ដែរ ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាចំណែកសមស្រប ឬទិញអាហារឲ្យសមក្នុងអាហារម្តងៗ។

  2. សម្រាប់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ ដូចជាទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ បន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូ ឬស្ករ ឬផឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច។

  3. ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសរូបមន្តដែលមិនមានជាតិស្ករ។

  4. ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ស្រស់ៗ​ត្រជាក់​។ ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកផ្លែឈើប្រអប់ ឬទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ឬ​អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​វា​ជំនួស​បាយ​ក្នុង​អាហារ​នោះ​ទេ បរិមាណ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ក្នុង​មួយ​អាហារ​គឺ​មិន​លើស​ពី ១០ ទៅ ១៥ ដុំ​ទេ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន ដូចជា ឪឡឹក ម្នាស់ កាតាលូប ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ ជាដើម ជៀសវាងផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង ឬផ្លែឈើដែលជ្រលក់ក្នុងម្ទេស អំបិល និងស្ករ។

  5. សម្រាប់ម៉ឺនុយបង្អែមឬបង្អែមបម្រើជាមួយទឹកកក។ កុំបន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូ ឬទឹកដោះគោដូងច្រើនពេក។


នៅរដូវក្ដៅ ក្រៅពីត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងថាមពលខ្ពស់ អ្នក​ក៏​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​មេរោគ​ដែល​មាន​មេរោគ​ក្នុង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ។ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ និងរាគ។ អាហារ​ដែល​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ក្នុង​រដូវក្តៅ​រួមមាន​អាហារ​ទឹកដោះគោ​ដូង​។ អាហារសាឡាដ មីចិន គ្រឿងសមុទ្រ អាហារពេលយប់ អាហារដែលមានសត្វរុយមកចោមរោម ទឹកស្អាត និងទឹកកក។ល។ ចំពោះមុខម្ហូបដែលប្រឈមនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀននោះ រួមមាន ល្ហុង សាឡាត់បន្លែ សាស៊ីមី ឡាប៊ី ពណ៌ផ្កាឈូកឆៅ សាឡាត់ក្រឡុក សាឡាត់ក្តាមខៀវឆៅ បាយឆាជាមួយសាច់ក្តាម , បង្អែមជាមួយទឹកដោះគោដូង, អាំងសាច់អាំង។ល។


ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការទទួលទានអាហារក្តៅៗ ដោយប្រើស្លាបព្រាមធ្យម និងលាងសម្អាតអាហាររាល់ពេល។ ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែនៅរដូវក្តៅរាងកាយបែកញើសច្រើន។ ជៀសវាងអាហារផ្អែម ខ្លាញ់ និងប្រៃខ្លាំង វិធីនេះអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាម និងជំងឺក្រពះពោះវៀននៅរដូវក្តៅនេះ។

Loading

កំពុងផ្ទុក

សម្រាប់ព័ត៌មាន

មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទីរ៉ូអ៊ីត និងអង់ដូគ្រីន

ជាន់ទី2 អគារមន្ទីរពេទ្យបាងកក

ប្រចាំថ្ងៃម៉ោង 07.00 ព្រឹក – 04.00 រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលពាក់ព័ន្ធ

ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់