វាស់កាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយ VO2 Max ។

មកស្គាល់ VO2 max

VO2 max គឺជា តម្លៃ ឬឧបករណ៍ដែលបង្ហាញពីភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។ ដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើននៅក្នុងថ្នាំកីឡា វាគឺជារង្វាស់នៃប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនពីឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយប្រើវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព

តាមទ្រឹស្តី អ្នកដែលមានតម្លៃ VO2 max ខ្ពស់បង្ហាញថាពួកគេមានសមត្ថភាពប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic (Aerobic Exercise) ដូច្នេះតម្លៃ VO2 max គឺជាសូចនាករនៃកម្រិតកាយសម្បទារបស់រាងកាយ។ អត្តពលិក​នោះ​មាន​ឱកាស​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​មាន​កាយ​សម្បទា។ ធ្វើការកាន់តែល្អ និងយូរជាងនេះ។

តម្លៃអតិបរមា VO2 អាស្រ័យលើភេទ អាយុ និងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម រួមទាំងពន្ធុវិទ្យា តម្លៃនេះជាទូទៅខ្ពស់នៅចន្លោះអាយុពី 15 ទៅ 35 ឆ្នាំ ហើយថយចុះជាលំដាប់នៅពេលដែលអាយុកើនឡើង។ អត្តពលិកដែលមាន VO2 max ទាបមានសមត្ថភាពប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនតិច។ ជាលទ្ធផល វានឹងមានការប្រមូលផ្តុំនូវផលិតផលកាកសំណល់កាន់តែច្រើន ពោលគឺអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ អត្តពលិកដែលមានកាយសម្បទាទាប ឬ VO2 max ទាបនឹងផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកលឿនជាងមុន។ ហើយនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងច្រើនជាងអត្តពលិកដែលសមឬមានតម្លៃ VO2 max ខ្ពស់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នា។

វាស់សម្បទាដើម្បីកំណត់ VO2 អតិបរមា។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់វាស់កាយសម្បទា ឬស្វែងរកតម្លៃ VO2 max មុខវិជ្ជាតេស្តនឹងត្រូវបានសាកល្បងដោយដំណើរការលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (Threadmill) ប្រធានបទតេស្តនឹងមានឧបករណ៍ដំឡើងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការគណនាតម្លៃ VO2 max ដើម្បីវាយតម្លៃ។ ស្វែងយល់ពីកាយសម្បទារបស់អ្នក កម្រិត។ មុខវិជ្ជានឹងមានកម្មវិធីរត់ដែលបង្កើនកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលំដាប់ដោយបង្កើនល្បឿន និងទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទៅកម្រិតមួយដែលរាងកាយរបស់ប្រធានបទមិនអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទេ។ ខ្ញុំអាចទទួលបានវាម្តងទៀត។ នៅចំណុចនេះ ការគណនាសម្បទានឹងទទួលបានតម្លៃអុកស៊ីហ្សែន ដើម្បីដំណើរការ VO2 អតិបរមារបស់ប្រធានបទ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ VO2 អតិបរមា

អត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើតេស្ត VO2 max គឺថា ប្រធានបទតេស្តនឹងដឹងពីកម្រិតកាយសម្បទារបស់រាងកាយ ដើម្បីប្រើប្រាស់វាក្នុងការរចនាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ដើម្បីប្រើដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនាពេលអនាគត។